В прошлом слово «аддикция» ассоциировалось со злоупотреблением психоактивными веществами. Люди с «аддиктивной личностью» воспринимались как те, кто страдал зависимостью от наркотиков или алкоголя. Однако в эпоху TikTok понятие «аддиктивная личность» получило новое значение. При просмотре платформы, где хештег #addictivepersonality насчитывает 22 млн просмотров, можно увидеть, как пользователи описывают различные симптомы, связанные с тягой к чрезмерным увлечениям.
Многие термины из области психологии, которые обрели популярность благодаря социальным медиа, не имеют строго клинического определения. Тем не менее, эксперты полагают, что если повторяющиеся действия человека нарушают его повседневную жизнь, стоит рассмотреть способы управления этими импульсами.
Психолог Мишель Лено из Детройта утверждает, что у человека с аддиктивной личностью «существует потребность в немедленном удовлетворении своих нужд». «Им бывает сложно успокоиться, если их желания не исполняются сразу», — утверждает она. «Поэтому, когда они обнаруживают что-то интересное для себя, они могут стать зависимыми от этого».
Вот три основных признака, которые могут свидетельствовать о наличии аддиктивной личности.
Ваши ритуалы становятся обязательными для выполнения. Рутина может создать чувство стабильности и помочь справиться с тревогой. Однако человек с аддиктивными наклонностями может следовать определенным процессам, что негативно сказывается на его умении управлять временем. «Вам трудно покинуть дом, если не выполните определенные ритуалы, и если забыли, сделаны ли они, несмотря на то, что будете куда то опаздывать, сначала удостоверитесь, что все конкретные действия выполнены», — отмечает Лено.
Боязнь дефицита. Когда в магазине встречаете что-то, что приносит успокоение, можете начать покупать это в большом объеме. «Это связано с длительными размышлениями о том, что произойдет, если я не смогу этого получить», — продолжает Лено. Идея о том, что нечто, приносящее моментальное удовольствие, может стать недоступным, вызывает болезненный стресс.
Испытываете трудности с тем, чтобы быть в моменте во время социальных взаимодействий. Это может показаться странным, но, как утверждает Лено, многие люди с аддиктивной личностью сталкиваются с трудностями в общении с окружающими. Это происходит из-за того, что все их действия должны быть направлены на «подпитку их зависимости». Например, может быть трудно погрузиться в атмосферу вечеринки, так как не уверены, принесет ли разговор или ситуация удовлетворение. «Им сложно взаимодействовать с другими, потому что они должны быть уверены, что получат то, что им нужно», — объясняет Лено.
Как контролировать зависимости
Если ощущаете, что некоторые действия мешают жить полноценной жизнью, начните с их выявления совместно с психотерапевтом. «Записывайте их и ведите дневник, в котором фиксируйте, что именно вас отвлекает», — рекомендует Лено. Затем вместе с профессионалом сможете найти способы, чтобы ограничить желание поддаваться этим импульсам. «Вы можете, к примеру, избавиться от зависимости покупок, используя конкретную дебетовую карту с определенной суммой денег», — добавляет Лено. Такие изменения могут помочь уменьшить влияние зависимых наклонностей.
Ранее исследование, проведенное в Китае, показало, что подростки, которые зависимы от короткометражных видеороликов, имеют более низкое качество сна и более выраженные уровни социальной тревожности.
