Когда речь заходит о домашнем насилии, мы достаточно быстро понимаем, что рукоприкладство или принуждение к сексу явно выходят за рамки здоровых отношений. Однако эмоциональное насилие часто остается незамеченным. Неудачная шутка или намеренное унижение? Искренний комплимент или скрытая издевка? Мы готовы долго мириться с тревожными сигналами. Как же понять, что рядом действительно находится абьюзер?
ЧТО ЭТО ТАКОЕ
Эмоциональное насилие — в первую очередь неуважение к чужим личным границам. Домашние тираны часто сами принимают решения за партнера или ребенка, поскольку не считают их самостоятельными, отдельными личностям.
Пытаясь контролировать близких, они начинают устанавливать правила, которые касаются всех аспектов жизни: от мелочей до важных проблем. При этом обычно такие люди больше всего стремятся контролировать жизнь близких именно в незначительных мелочах.
Пострадавшие же затрудняются понять, что что-то идет не так, поскольку требования оказываются совершенно непредсказуемыми и нелогичными
В худших случаях такие партнеры не просто контролируют близких, а намеренно стараются сделать им больно. Так часто поступают социопаты, неспособные к эмпатии и склонные к садизму.
Мы часто не понимаем, можно ли отнести происходящее с нами к эмоциональному насилию. «Если вы постоянно растеряны, сомневаетесь, как понимать слова и поступки какого-то человека, значит, между вами что-то неладно», — объясняет психотерапевт Шэри Стайнс.
ПРИЗНАКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСИЛЬНИКА
Вот несколько примеров проявления эмоционального насилия. Если вы предполагаете, что стали жертвой неподобающего обращения, отметьте галочкой то, что позволяет себе по отношению к вам человек, которого вы подозреваете. Если вы отметили сразу много пунктов, в ваших отношениях с ним явно есть серьезные проблемы. Итак, стоит серьезно задуматься, если он регулярно:
- обвиняет вас;
- не извиняется, сделав вам больно;
- грубит;
- постоянно применяет двойные стандарты;
- пренебрегает вами;
- делает из вас «козла отпущения»;
- кричит на вас;
- впадает в ярость;
- перестает с вами разговаривать в наказание за что-то;
- отказывается отвечать на ваши вопросы;
- проявляет к вам полное безразличие;
- навешивает оскорбительные ярлыки;
- использует против вас то, что вы открыли ему по секрету;
- держит наготове «козыри» (например, если вы когда-то совершили крупную ошибку, он использует это как вечное оправдание для хамского отношения к вам);
- насмехается над вами;
- нецензурно выражается в ваш адрес;
- намекает на вашу вину или ваши недостатки;
- постоянно меняет свое отношение;
- пытается подорвать вашу самооценку;
- проявляет открытую враждебность;
- не выполняет обещаний;
- использует ваших детей против вас;
- пытается указывать вам, что делать или думать.
ПРИЗНАКИ ПОСТРАДАВШЕГО ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСИЛИЯ
Ваши отношения с партнером скорее всего опасны для вас, если вы:
- вынуждены все время «ходить на цыпочках» рядом с партнером;
- ищете оправдания его неподобающему поведению;
- забываете эпизоды насилия и жестокого обращения, убеждая себя, что ничего серьезного не произошло;
- чувствуете, что теряете самоуважение и ваша самооценка падает;
- живете в постоянном страхе и тревоге;
- привыкли, что вас никогда не слушают и ваш голос ничего не значит;
- боитесь высказывать свое мнение, опасаясь насмешек или ссор;
- ощущаете себя в полном одиночестве;
- сталкиваетесь с запугиванием или унижением;
- финансово зависите от партнера;
- думаете, что вы теряете себя, что от вас осталась лишь оболочка, а внутри — пустота.
ПОСЛЕДСТВИЯ ПЕРЕЖИТОГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСИЛИЯ
«Что происходит с жертвами хронического эмоционального насилия? Со временем они теряют интуицию и уже не понимают, могут ли себе доверять. Все свои поступки они мысленно пропускают через „фильтр“, спрашивая себя, как отреагирует „тиран“», — утверждает Шэри Стайнс.
Пытаясь заглушить душевную боль, мы начинаем от нее диссоциироваться (полностью отстраняться). В какой-то степени это нас защищает, но может очень негативно сказаться на нашем психическом благополучии.
«Последствия эмоционального насилия абсолютно реальны. Оно глубоко ранит психику и разрушает самооценку и образ себя. Жертвы еще больше страдают от того, что происходящее с ними часто не принимают всерьез», — объясняет Шэри Стайнс.
КАК ВЫЙТИ ИЗ ТАКИХ ОТНОШЕНИЙ
Зачастую очень непросто определить, проявляет ли близкий человек по отношению к вам настоящее эмоциональное насилие. Но если вы поняли, что описанные выше признаки относятся к вашей ситуации, пора принимать меры, чтобы защитить себя. Вот с чего можно начать:
- Верните себе право голоса.
- Установите личные границы для самозащиты.
- Старайтесь доверять своей интуиции.
- Сделайте все возможное, чтобы защитить себя от дальнейшего эмоционального насилия.
Автор: Шэри Стайнс — психолог, специалист по расстройствам личности, восстановлению после психотравм и борьбе с зависимостью.
