Сами того не понимая, своим поведением мы вполне способны разрушить отношения и навредить личной жизни. Это называется «самосаботаж». Вот его признаки и причины — почему мы себя так ведем.
Портить жизнь самому себе нелогично: зачем человеку разрушать отношения? На самом деле, на это есть причины, уверяют психологи, и вряд ли вы даже догадываетесь о них.
Сначала надо разобраться — что же такое самосаботаж? Это действие во вред себе, но неосознанное, своеобразный «защитный механизм».
— Вы можете так действовать не для того, чтобы на самом деле расстаться с человеком, вам кажется, что вы не заслуживаете своего партнера или счастливые отношения, — цитирует издание Insider психолога Кристин Дэвин. — Самосаботаж «практикуют» люди с низкой самооценкой, негативным самоощущением, детской травмой — те, кто не может справиться с прошлыми обидами или получившие когда-то жесткий отказ. Самосаботаж обычно происходит подсознательно, его бывает трудно распознать.
7 признаков самосаботажа в личных отношениях
1. Вы слишком критичны
Вы буквально выискиваете «с лупой», в чем ваш партнер не прав, даже если он на самом деле хорошо к вам относится и вы к нему тоже. Всегда находите, за что его покритиковать.
- Придираетесь к мелочам, даже к тому, как партнер ест, заправляет постель или моет посуду.
- Всё, что партнер делает или говорит, тут же принимаетесь критиковать и осуждать, не слушая аргументов в его пользу.
- Постоянно подчеркиваете недостатки в поведении и характере партнера, а не ищете достоинства.
- Указываете, как партнер мог бы сделать по-другому или лучше — во всём, что касается домашних дел и работы.
- Часто напоминаете партнеру о том, что он делал неправильно в прошлом.
2. Вы не доверяете
Это обычное дело, если вы до сих пор переживаете по поводу прошлых обид, например измены. Недоверие будет проявляться по-разному — например, вы станете постоянно контролировать и проверять, с кем партнер встречается, где бывает, кому пишет и даже придумывать то, о чем он думает, когда просто молча смотрит в окно.
3. Вы избегаете конфликтов
Если вы никогда не ссоритесь со своим партнером, это еще не значит, что ваши отношения идеальны. Нередко люди, чтобы сохранить видимость мира, просто не хотят говорить о том, что их волнует и беспокоит. На самом деле, это очень опасная тенденция и сильно вредит отношениям.
Например, если вы молчите и не говорите о том, что у вас совершенно другие взгляды на переезд, рождение детей, политику, вы не даете возможности обсудить с партнером это и разрешить конфликт, но раньше или позже он всё равно случится и может завершиться полным крахом отношений.
4. Вы злитесь непропорционально
Бывает и противоположное молчанию поведение человека, практикующего самосаботаж. Он устраивает скандалы на ровном месте
— например, из-за пятиминутного опоздания партнера, или когда тот замешкался, отвечая на сообщение, или забыл купить что-то в магазине.
— Подсознательно это может быть связано с тем, что вы боитесь быть отвергнутым и покинутым, и злясь, создавая проблемы, вы чувствуете, что берете инициативу в свои руки, — объясняет психолог.
5. У вас нереалистичные ожидания
Те, кто занимается самосаботажем, часто предъявляют к партнеру завышенные ожидания. Например, быть «вашим всем» — поддерживать и быть рядом всегда, читать ваши мысли и угадывать желания, решать все конфликты, планировать все дела, всегда извиняться первым и так далее.
Требуя от партнера нереального, вы злитесь, что ваши отношения неидеальны, и можете сами привести к полному разрыву.
6. Вы чувствуете, что недостойны
Если человек сомневается в себе, у него низкая самооценка и часто появляются мысли вроде «я недостаточно хорош, это лучше того, что я заслуживаю, всё равно меня все бросают», он может бессознательно вести себя так, чтобы вызвать негатив своим поведением и заставить партнера уйти.
Психолог отмечает, что люди с низкой самооценкой часто думают, что и партнер к ним относится так же плохо, как они сами к себе. Они в итоге доводят отношения до катастрофы, подсознательно действуя так, что делают несчастным и себя, и партнера.
7. Вы не стараетесь улучшить отношения
Человек, подсознательно саботирующий отношения, может буквально ставить их под угрозу, изображая, что они ему неважны, — например, старается слишком много работать, чтобы не было времени на личную жизнь, отдает предпочтение своим хобби, близким, а не партнеру, и демонстрирует это.
— Когда вы намеренно находите другие занятия, это создает трещину в отношениях, и тогда ваш партнер не чувствует себя важным, — говорит психолог.
Сделайте шаг назад
Если вы узнали себя, прочитав про семь признаков самосаботажа, то для начала стоит «притормозить», сделать шаг назад, признать свое деструктивное поведение. Это будет первым эффективным способом справиться с проблемой, отмечают эксперты.
Второй — разобраться в себе, проанализировать, почему вы хотите навредить себе и испортить свою жизнь. Тут иногда справиться одному непросто, возможно, понадобится помощь специалиста в области психического здоровья.
Автор: Анна Майская
