Выходные без гаджетов — как это влияет на жизнь

В конце 2019 года предприниматель Мэри Леммер пережила травматический обморок, нервный припадок и сотрясение мозга, после чего решила замедлить темп своей жизни. Она не считала себя зависимой от телефона, но чувствовала, что проводит слишком много времени у экранов.

Теперь каждое воскресенье Мэри проводит без гаджетов. Вот что из этого получилось.

В январе 2020 года я отказалась от использования компьютера и мессенджеров по воскресеньям. Вместо этого я проводила время за старомодным вещами: читала физические книги, писала тексты с помощью ручки и бумаги, гуляла без звукового сопровождения (не слушая подкасты или музыку).

Поначалу я испытывала некоторую неуверенность по поводу эксперимента. Не повредит ли это моим отношениям с друзьями? Не буду ли я чувствовать себя более одинокой и не потеряю ли я связь с людьми? Буду ли я менее продуктивной?

В самом начале мне пришлось внести в свой образ жизни некоторые изменения. Например, когда я планировала встретиться с друзьями в воскресенье, нужно было заранее сообщить им, что не буду проверять свои сообщения или электронную почту, и попросить их сообщить мне в субботу, если им нужно будет отменить встречу. Когда я отправлялась на занятия йогой пешком или на метро, по пути я не листала ленту и не слушала аудиокниги.

Вместо этого я наблюдала за миром и людьми вокруг меня. Если я планировала куда-то пойти в воскресенье, в субботу я заранее изучала маршрут, иначе на следующий день пришлось бы совершить неслыханное: спросить у кого-нибудь как пройти. Без Google и Siri я была вынуждена общаться с людьми вокруг — в парке, метро, кафе или студии йоги.

Я чувствовала с этими людьми большую связь, чем с теми, кого я читала в Twitter. Я замечала то, чего не увидела бы, смотря в телефон. Например, цветных птиц, милых собак на улице, небо, эмоции прохожих, рекламу мероприятий или сообщения о пропавших питомцев, уличных артистов или художников.

Тяжелее всего были воскресенья, которые я проводила дома, в однокомнатной квартире без телефона и телевизора. Тогда я буквально была вынуждена подружиться с собой.

Я задавала себе вопросы. Я пыталась развлечь сама себя. Я делала арт-проекты, писала письма от руки, готовила еду, читала книги, убиралась в квартире, занималась йогой, а иногда просто сидела и смотрела в окно или гуляла одна в парке через дорогу. Только это время помогло мне осознать свою гибкость и креативность. Я чувствовала себя увереннее и удовлетвореннее, зная, что я могу чувствовать радость, покой, волнение, просто находясь с самой собой.

Как только в марте началась пандемия, я отправилась на карантин на ферму моей семьи в Мичигане. В то время, когда люди жаждали виртуальных взаимодействий, я находила ценность в цифровой тишине по воскресеньям — ни телефона, ни компьютеров, ни планшетов, ни телевизора. Когда я рассказывала друзьям, что по воскресеньям обхожусь без экранов, они были восхищены и заинтригованны. Часто они рассказывали, почему у них не получилось бы сделать что-то подобное.

Еще на блоге:   Что знаете вы и ученые об этом явлении - ASMR

Они говорили: «я никогда не смогу этого сделать», «я управляю бизнесом» или «люди могут захотеть поговорить со мной; может быть, есть что-то, на что мне нужно ответить». Я отвечала, что все понимаю. Люди хотят поговорить и со мной.

Я управляю бизнесом, работаю в команде, консультирую несколько компаний, веду вечернее комедийное шоу, у меня есть друзья и семья. Я просто прошу людей, которые могут захотеть поговорить со мной в воскресенье, связаться со мной в любой другой день.

Есть еще шесть возможных дней, и я выбираю только один из них. Каждый, кто уважает меня, уважает мое время и уважает этот день для меня. Я ничего не потеряла, но добилась улучшений в бизнесе, внутри команды, в отношениях и здоровье.

Они говорили: «А что, если я пропущу что-то важное в новостях или в социальных сетях?». Я отвечала: «Это всего лишь один день. Через 24 часа важные новости никуда не пропадут». Вы либо решаете пропустить заголовок или пост в Instagram, который все еще будет там на следующий день, либо лишаетесь качественного времени с близкими, миром вокруг и самим собой. В конечном счете, это ваш выбор, и это компромисс, на который вы идете.

Что касается людей с детьми, то 56% родителей сообщают, что проводят слишком много времени с телефоном, а 71% взрослых обеспокоены тем, что их дети много сидят перед экранами. Так почему бы не подать пример и не воздерживаться от гаджетов? Даже Билл Гейтс и Стив Джобс ограничивали экранное время своих детей. Откажитесь от экранов всей семьей. Исследования показывают, что семейные ритуалы связаны с удовлетворением браком, чувством личной идентичности подростков, здоровьем детей, учебными достижениями и более прочными семейными отношениями.

Как изменилась моя жизнь без гаджетов

Во время пандемии, когда мы проводим больше времени у экранов, мы чувствуем одиночество, сомнения и неуверенность. К сожалению, экраны не решают эти проблемы. Но я заметила, что по воскресеньям я чувствую себя спокойной, радостной, отдохнувшей и энергичной. Я связана с окружающими и мое положение надежно. Это все, что я хочу чувствовать во время пандемии, и я получила эти эмоции без экрана.

Когда я полностью отключилась, мир продолжил существовать. На самом деле, это было скорее начало. В дополнение к очевидным преимуществам от этой практики, например, отдыха для глаз, в моей жизни появилось так много преимуществ и последствий, которых я даже не ожидала.

  • Я чувствую себя менее одинокой. Я чувствую большую связь с собой и другими. Мои отношения с собой улучшились. Ежедневные записи в дневнике (и подробные записи по воскресеньям) о моей жизни, моих чувствах, моих страхах, моих мечтах — все это подпитывало самосознание, которое улучшало мои отношения и мою работу.
  • Я принимаю обдуманные решения о своей работе и жизни, а не реактивные решения, основанные на том, что мне транслирует мир через экран.
  • Я чувствую себя здоровее и больше не падаю в обморок.
  • Я лучше сплю. Раньше бывало, что я не могла сомкнуть глаз до 4 утра. Теперь в 11 я уже сплю и не просыпаюсь ночью. Когда я просыпаюсь, я готова встать с постели, а не мечтаю, чтобы у меня был еще один час на сон.
  • Я более сконцентрирована. Я завершила несколько проектов, которые давно хотела завершить. Когда начинается рабочая неделя и я снова работаю с экранами, я могу отключить отвлекающие факторы в гаджетах. Если я могу провести целый день без Instagram, то я точно выдержу без него три часа, чтобы сосредоточиться на проекте, разговоре или встрече.
  • Воскресенья без экрана также помогли мне почувствовать себя более творческой натурой.
Еще на блоге:   Идеальный дневной сон - 10 шагов

Конечно, есть масса других факторов, которые повлияли на эти улучшения. Корреляция это не причина. Тем не менее, отказ от экранов на один день в неделю, безусловно, помог мне, дав время и пространство, которое я смогла наполнить чем-то полезным.

Я добавила день отдыха от гаджетов в недельное расписание и вижу положительный эффект. Мне не понадобилось бросать свою жизнь, семью, друзей или работу.

Я смогла дать себе перерыв, время, чтобы восстановить связь с самой собой и тем, что меня окружает. В воскресенье я работаю над отношениями с семьей, друзьями, работой и самой собой. Это позволяет мне контролировать время: я решаю, когда использовать экран, а когда нет.

Я люблю воскресенья. Сейчас это мой самый любимый день недели. И хотя воскресенье — мой любимый день, я не хочу, чтобы каждый день был воскресеньем. Это часть волшебства этой практики. Одного дня полного отдыха достаточно, если делать это регулярно. Это укрепляет, заряжает энергией и помогает мне перегруппироваться.

Когда наступает понедельник, я полна энтузиазма и энергии на неделю вперед. Я начинаю больше ценить себя и все вокруг. Я более осмысленно использую экраны. Я не трачу на них так много времени в течение недели, потому что поняла, что мне это не нужно.

Раньше за мои счастье, радость и развлечения отвечал телефон. Он с этим плохо справлялся, и теперь я сама занимаюсь этим. Мне не нужно использовать экраны, чтобы чувствовать себя энергичной, вовлеченной, информированной или творческой. Я получила все это в воскресенье, так что мне больше не нужно полагаться на экраны, чтобы генерировать эти чувства.

Источник.

Читайте наши закрытые материалы

Добавить комментарий