То, чем вы занимаетесь в свободное время, может значительно повлиять на уровень вашей продуктивности на работе.
Отдых не только помогает снять стресс — существуют некоторые виды развлечений, которые, как доказано наукой, приносят удовольствие и одновременно помогают улучшить рабочую эффективность.
Кевин Эшлеман, доцент психологии Университета штата Калифорния в Сан-Франциско провел исследование, которое показало, что те виды хобби, которые менее всего связаны с вашей работой, наиболее для нее полезны.
«Неважно, чем именно вы занимаетесь в свободное время. Но гораздо ценнее увлечения, отличающиеся от вашей повседневной рабочей деятельности, — сообщил Эшлеман. — Люди должны понимать, какие ресурсы они тратят на работе, чтобы потом восполнить их в свободное время».
Необычные способы добираться до работы
Если вы откажетесь от стандартного способа поездки на работу, вы не только сэкономите деньги, позаботитесь об окружающей среде и слегка разомнетесь, но и лучше подготовитесь к рабочему дню. Можете выбрать любой вид транспорта — велосипед, ролики или скейтборд. Ученые подтвердили, что немного свежего воздуха перед работой поможет вам добиться лучшей продуктивности.
«Много лет назад я ездил на работу на машине. Помню, тогда я каждый раз приезжал усталым и измученным из-за пробок, — рассказывает Сибу Джозеф, оператор-лаборант кабинета МРТ из больницы Advocate Good Samaritan Hospital в Даунерс Гроув. Сейчас вот уже десять лет он добирается до работы на скейтборде. — Теперь же я приезжаю бодрым и сосредоточенным. Ближе к концу смены я начинаю с нетерпением ждать, того момента, когда смогу встать на доску и поехать домой. Стоит мне выйти за дверь, как я снова полон энергии, а все из-за того, что я провел немного времени на свежем воздухе».
Джозеф считает, что люди, катающиеся на скейтборде на работу (или на другом управляемом вручную транспорте), становятся гораздо ближе к окружающим, чем те, кто по утрам вылезает из машины.
«Еще один плюс заключается в чувстве близости к соседям. Когда я еду на работу, я вижу соседей, которые выгуливают собак или работают на своем участке, и иногда болтаю с ними, — рассказывает Джозеф. — Мне кажется, я подаю моим детям пример, как можно жить, заботясь об окружающей среде. Для меня это невероятно важно».
Комедийная импровизация
Комедийная импровизация, по своему определению, предполагает развлечения и игры, но на самом деле она может пригодиться не только для шуток. Мастера комедийной импровизации используют несколько приемов, которые можно с успехом применять в работе, например, технику «Да и что-то», где участники развивают идеи, высказанные другими людьми.
«Техника «Да и что-то» дает вам понять, с чем вы имеете дело, и помогает превратить эту идею в нечто масштабируемое, — объясняет Стив Джонстон, президент и управляющий партнер Second City Works — студии, занимающейся подготовкой актеров импровизации. — Вы исследуете и расширяете идею, а не просто задаете вопросы и разбираете ее. Главное сохранять некую неопределенность. Пусть неизвестность будет частью открытия».
Комедийная импровизация может помочь бизнесменам улучшить качество презентаций, повысить чувство уверенности на работе и выступать без подготовки.
«Перемены, риск, адаптация — все это нормы импровизации. Эти навыки вам необходимы, чтобы справиться с хаосом настоящего рабочего дня», — добавил Джонстон.
Музыка
Вы можете играть на каком-нибудь инструменте или мастерски составлять плейлисты — так или иначе, положительное влияние музыки на работу мозга уже давно известно ученым.
«Обучение игре на музыкальных инструментах отлично развивает навык внимательного слушания, стимулирует тягу к экспериментам, помогает мириться с повторяющимися ошибками, а также обучает самодисциплине и сотрудничеству с людьми», — пишет предприниматель и студент музыкальных классов Панос Панай. — Вы не станете успешным музыкантом, если не усвоите некоторые теоретические понятия, не овладете навыками презентации и импровизации и, что самое важное, если вы не научитесь быть оригинальным. Чувство оригинальности возникает, когда вы перестаете бояться ошибок и отдаетесь желанию взглянуть на вещи с новой точки зрения».
Видеоигры
Несмотря на то, что вам говорили родители в детстве, когда вы все лето лежали на диване с геймпадом, видеоигры действительно помогут вам добиться лучших результатов в работе.
«Возьмите любую игру — компьютерную, мобильную или планшетную: там ваш успех зависит от серии различных спонтанных решений, которые вам приходится в ней принимать. В большинстве игр есть подсказки и руководства, но чем лучше вы становитесь в игре, тем меньше они вам требуются, — рассказывает Каролина Симерс, независимый консультант по управленческим вопросам. — То же самое происходит и в вашей карьере. В начале вы полагаетесь на своих наставников, которые критикуют ваш труд и показывают вам, как пользоваться кофеваркой. Но со временем ваш уровень растет, помощников становится все меньше и вы начинаете полагаться на собственный опыт».
