Что делать, когда пропала мотивация?
Исследователи нашли быстрый и простой способ улучшить психическое состояние, не связанный с медикаментозным лечением
Если вам не хватает мотивации и энергии, есть один простой способ это исправить. Новое исследование предполагает, что это может быть проще, чем вы думали, и займет не более двух недель.
В последние годы мы все больше осознаем, что пища, которую мы потребляем, оказывает огромное влияние не только на физиологическое состояние организма, но и на психическое здоровье.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 400 граммов фруктов и овощей в день. Огромное влияние этой группы продуктов питания на здоровье было продемонстрировано, среди прочего, в исследовании, проведенном Университетским колледжем в Лондоне в период с 2001 по 2013 годы и основанном на привычках питания десятков тысяч мужчин и женщин в Великобритании. Исследование показало, что среди людей, которые потребляли овощи и фрукты в достаточном объеме, уровень смертности за эти годы был значительно ниже.
Сколько нужно съесть для быстрого эффекта?
В ходе исследования были обследованы 170 студентов в возрасте от 18 до 25 лет. Для удобства их разделили на три группы. Члены первой группы не изменили своих привычек питания. Вторая группа ежедневно получала две дополнительные порции фруктов и овощей, в том числе морковь, киви, яблоки и апельсины. Третья же группа получала ваучеры на фрукты и овощи. Так же им отправляли текстовые сообщения в течение дня, напоминающие, что нужно их есть. Исследователи провели психологическую оценку субъектов в начале и в конце эксперимента.
По прошествии двух недель исследователи обнаружили, что субъекты второй группы, которых «заставляли» потреблять точное количество фруктов и овощей ежедневно, показали значительное улучшение психического здоровья. Испытуемые в других группах не показали улучшения, даже те, кому напоминали о еде и кому давали неограниченное количество овощей и фруктов.
