Страх может серьезно испортить вам жизнь, если вы не найдете в себе сил признать проблему и начать работу над ее решением.
Профессия врача — одна из самых благородных. Ведь нет ничего ценнее человеческой жизни и здоровья, и именно медики каждый день спасают нас, лечат и ставят на ноги.
Но само по себе посещение поликлиник — мероприятие не из приятных. То в очереди посидеть надо, то через не слишком приятные процедуры пройти.
Однако у некоторых неприязнь к больницам и страх врачей доходит до патологической стадии. О том, почему так происходит и как помочь себе, рассказала психолог Елена Митрохина.
Статистика
Врача какой специальности россияне боятся больше всего? Вполне ожидаемо список самых пугающих врачей возглавляют стоматологи, их боятся 26% участников опроса от специалистов «Здоровье.Mail.ru».
Кроме того, 16% россиян боятся онкологов. Можно предположить, что в этом случае страх скорее связан с боязнью услышать неприятный диагноз.
К гинекологам и андрологам побаиваются ходить 8%.
Елена Митрохина
Практический психолог
Почему возникает ятрофобия
Ятрофобия — это страх перед медицинскими процедурами и врачами. Эта фобия может быть обусловлена различными причинами. Проблема в том, что ятрофобия может сильно снижать качество жизни человека, мешать ему получить своевременную медицинскую помощь.
Вот по каким причинам эта фобия может развиться у человека.
Опыт травмы
Негативный опыт, связанный с медицинскими процедурами, болезненными уколами или хирургическими вмешательствами, может оставить глубокий след на психике и сформировать страх.
Видение врачей как символов боли
У людей может сформироваться стойкая ассоциация между посещением врача и болью. Такая связь только усиливает ужас перед медицинскими работниками.
Страх перед неизвестным
Многие люди боятся не знать, что именно с ними может произойти во время медицинского обследования или лечения. Страшно услышать плохой диагноз, страшно, что ты во время процедуры потеряешь контроль над своим телом.
Байки от друзей и знакомых
Рассказы других людей о негативном опыте в больницах или о болезнях также может усилить страх.
Что делать
В отличие от некоторых других фобий, ятрофобия может быть очень опасной для вашей жизни. Можно прожить жизнь, избегая пауков или большой высоты. Но здоровую жизнь без медицинской помощи представить трудно.
Один из главных инструментов борьбы с ятрофобией — знания. Информирован — значит вооружен: постарайтесь внимательно ознакомиться с процедурами, которые вас беспокоят. Знание о том, что будет происходить с вами на каждом из этапов, поможет снизить уровень страха.
Не стыдитесь откровенно обсуждать свои страхи с врачами и медицинским персоналом. Специалисты с пониманием отнесутся к вашим особенностям, смогут предоставить больше информации и поддержать вас во время процедур.
Кроме того, расслабиться перед походом в клинику помогут методы релаксации. Медленное и глубокое дыхание, йога, медитация — подойдет все, что снижает уровень тревоги.
В некотором смысле может помочь принцип «клин клином вышибают». Частое столкновение с медицинской средой в небольших дозах поможет привыкнуть и победить страх. Попробуйте сначала просто посетить врача и получить только консультацию, без каких-либо медицинских процедур.
Справиться с ятрофобией поможет когнитивно-поведенческая терапия. Работа с психотерапевтом способна изменить мышление и убрать страх.
Также хороший эффект может дать групповая поддержка. В окружении единомышленников вы сможете поделиться своим опытом и узнать, как другие справляются с похожими проблемами.
В некоторых случаях, если страх глубоко укоренен, может быть полезно обратиться к психиатру, который пропишет необходимые медикаменты.
Разбираемся в себе
Если вы хотите углубиться в тему и понять причины своего страха, вот несколько дополнительных аспектов, которые могут быть полезны.
Распознаем триггеры
Чтобы более эффективно справляться с ятрофобией, важно понять, что именно вызывает ваш страх. Это могут быть конкретные ситуации (например, определенные медицинские процедуры или виды врачей) или более общие мысли, такие как беспокойство о здоровье. Выявление триггеров может помочь вам лучше контролировать свои эмоции и реакции.
Ведем дневник
Записывая свои мысли и страхи, вы сможете лучше осмыслить их и, возможно, обнаружить закономерности. Это также поможет вам отслеживать прогресс в борьбе с ятрофобией.
Ищем позитив
Награждайте себя за каждый шаг к преодолению страха. Например, если вы смогли посетить врача, даже если это было сложно, сделайте что-то приятное для себя после. Это создаст положительные ассоциации с медицинской темой.
Учимся новому
Посещение курсов или семинаров, направленных на снижение страха перед медицинскими процедурами, может также помочь. Некоторые медицинские учреждения предлагают программы, посвященные преодолению страха у пациентов.
Общаемся и получаем поддержку
Поговорите с друзьями или членами семьи о своих страхах. Иногда просто знать, что у вас есть поддержка, может снизить уровень тревоги. Вы также можете попросить кого-то из близких сопровождать вас на медицинские процедуры.
Автор: Дарья Гапионок
