О вреде сидячего образа жизни для здоровья врачи предупреждают давно. Как, впрочем, и о вреде малоподвижного. Но это не совсем одно и то же. Подолгу стоять — тоже плохая идея.
Для борьбы с сидячим образом жизни в последнее время появились разные приспособления, вроде высоких столов для офиса, за которыми можно работать стоя. Считается, что работать в таком положении полезнее, чем сидя за столом.
Австралийские ученые провели исследование и пришли к неожиданному выводу. Оказалось, что это не полезнее, а в некоторых случаях даже вреднее, чем провести столько же времени сидя.
Эксперты выяснили: слишком долгое пребывание в вертикальном положении повышает риск развития потенциально смертельных заболеваний. Как сообщает Daily Mail, в ходе исследования ученые проанализировали данные о работе сердца и кровеносной системы более 83 тысяч взрослых британцев, средний возраст участников составил 61 год. Их активность в течение дня отслеживали с помощью устройств, которые они носили на запястье.
В целом период наблюдения растянулся на семь лет, и за это время примерно у 8% возникли проблемы с сердечно-сосудистой системой, включая инсульты и сердечную недостаточность, а чуть более 2% сообщили о проблемах с кровообращением — это варикозное расширение вен, тромбоз глубоких вен.
Что показали результаты
Авторы работы обнаружили, что длительное нахождение в положении стоя не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе и даже повышает риск проблем с кровообращением.
- Так, ежедневное стояние в течение двух часов практически не увеличивало вероятность развития проблем с кровообращением. Однако риск начинал расти на 11% каждые следующие полчаса.
- Напротив, риск развития проблем с кровообращением немного снижался при сидячем положении в течение 6-10 часов. Каждый дополнительный час сидения сверх «десятки» увеличивал вероятность проблем с кровообращением на 26%.
- Пребывание в неподвижном состоянии более 12 часов также повышало риск сердечно-сосудистых заболеваний на 13% в час.
«Для людей, которые регулярно подолгу сидят на одном месте, лучший способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний — активное движение в течение дня и регулярные физические упражнения», — говорит профессор Эммануэль Стаматакис, эксперт в области здоровья населения Сиднейского университета и соавтор исследования.
Чтобы снизить риски сидячего образа жизни, исследователи рекомендуют не стараться компенсировать все это стоянием, а просто больше двигаться — гулять, ходить на встречи пешком, а не ездить на машине, пользоваться лестницами вместо лифта, использовать обеденный перерыв, чтобы размяться и пройтись.
Автор: Анастасия Романова
