Психолог Эмма Сеппяля, занимающаяся исследованием эмоционального интеллекта, отмечает, что люди с высоким уровнем этой способности обладают навыком «эмоционального суверенитета», благодаря которому они могут уверенно управлять своими эмоциями, а не подавлять их или избегать. Это помогает использовать их для роста креативности, энергии, укрепления отношений и повышения уровня счастья и удовлетворения.
Эмма Сеппяля — преподаватель Йельского университета и международный докладчик. Она преподает лидерство в Йельской школе менеджмента и является научным руководителем Центра исследований и образования сострадания и альтруизма Стэнфордского университета.
Она говорит, что эмоциональная независимость оказывает влияние на все аспекты вашей жизни, а именно на внимание, память, здоровье, принятие решений и социальные взаимоотношения. Неумение управлять своими эмоциями приводит к страданиям как самого себя, так и его окружающих.
Неспособность справляться со своими эмоциями может привести вас сложным отношениям с близкими людьми. Поиск способов подавления эмоций или попыток уйти от них, может привести к усугублению проблем, развитию вредных привычек, а следовательно, к ухудшению общего самочувствия. Сознательное принятие собственных чувств и умение адаптироваться к ним помогает нам стать сильнее, мудрее и способствует более гармоничному и свободному образу жизни.
Обладая эмоциональным суверенитетом, вы делаете шаг навстречу многих преимуществ и возможностей. Важно осознавать и принимать свои чувства, так как это, поможет вам лучше управлять своей жизнью и отношениями с окружающими. Это может быть сложно, но вы многого добьетесь в процессе, в том числе:
1. Физическое и психическое здоровье. Избавление от внутренних конфликтов и стресса, связанного с нерешенными эмоциями, приведет к улучшению вашего общего состояния.
2. Способность поддерживать гармоничные и здоровые отношения. Вы начнете лучше понимать свои собственные эмоции и эмоции других людей, что сделает ваши взаимодействия более глубокими и доверительными.
3. Легкость и свобода в жизни. Больше не будете застревать в цикле подавленных чувств и внутренних конфликтов. Что позволит вам чувствовать себя более спокойно и контролировать ситуации, возникающие вокруг вас.
4. Смелость. Проявляя открытость и честность в отношении своих эмоций, вы становитесь сильнее и увереннее в себе. Это поможет вам преодолеть страхи и справиться с жизненными вызовами.
В итоге, обретая эмоциональную независимость, вы становитесь более собранным и уравновешенным человеком, способным эффективно, реагировать на жизненные события и сохранять внутренний покой и равновесие.
Как сделать первый шаг к управлению своих эмоций.
Обратите внимание, как дети быстро восстанавливают свою эмоциональную стабильность после сильных переживаний. Они просто переживают эмоции, позволяя им пройти через себя и в итоге снова становятся спокойными. Дети способны чувствовать свои эмоции, не подавляя и открыто выражая их. Единственный способ преодолеть эмоции — принять их. Возможно, вы будете чувствовать неприятные ощущения, стремясь избавиться от них. Пропустите свои эмоции через себя, словно волны, которые приходят, захватывают вас на мгновение, но затем уходят, и вы можете снова вернуться к своему внутреннему спокойствию и равновесию.
Однако, полностью проживая свои эмоции, не следует выражать их весьма ярко, особенно в момент их наивысшей точки. Иногда негативное выражение эмоций может привести к конфликту и испортить ваши отношения с другими людьми. Поэтому имеет смысл дать себе время спокойно пережить эмоциональное возбуждение и лишь затем общаться с окружающими. Представляя себе ситуацию на несколько шагов вперед, вы сможете проявить больше спокойствия и контроля над собой в процессе общения.
