Даже если мы не принадлежим к числу людей творческих профессий, умение мыслить неординарно полезно в обычной жизни. Психолог обнаружила простые решения, которые помогут нам уйти от шаблонов и создать что-то свое.
Творческие способности можно и нужно развивать, как и любые другие. В книге «Формула креативности» Аманта Имбер изучила научные исследования на эту тему и описала целых 50 научно обоснованных способов улучшить креативность. Мы отобрали шесть самых необычных.
1. УВЕЛИЧЬТЕ ГРОМКОСТЬ
Хотя интеллектуальный труд в целом требует тишины, новые идеи лучше всего рождаются в шумной толпе. Исследователи Университета Британской Колумбии выяснили, что 70 децибел (уровень звука в многолюдном кафе или на улице города) оптимален для творчества. Он способствует тому, что вы чаще отвлекаетесь от задачи, а некоторая рассредоточенность важна для этого процесса.
2. РАЗГЛЯДЫВАЙТЕ НЕОБЫЧНЫЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ
Странные, причудливые, ломающие стереотипы восприятия образы способствуют появлению новых идей. Участники исследования, рассматривавшие подобные картинки, предложили на 25% больше интересных идей по сравнению с контрольной группой.
3. СЖИМАЙТЕ МЯЧИК ЛЕВОЙ РУКОЙ
Профессор психологии Университета Трира Никола Бауманн провела эксперимент, во время которого одна группа участников сжимала мяч правой, а другая — левой рукой. Оказалось, что такое простое упражнение, как сжатие мячика левой рукой, активирует зоны мозга, ответственные за интуицию и креативность.
4. ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ
30 минут активных физических упражнений улучшают способность мыслить творчески. Эффект сохраняется в течение двух часов после занятий.
5. ПРАВИЛЬНО НАМОРЩИТЕ ЛОБ
Нейрофизиологи из Университета Мэриленда предположили, что активная мимика, связанная с расширением и сужением нашего зрительного восприятия, влияет на креативность. В ходе исследования выяснилось, что, когда мы поднимаем брови и морщим лоб, умные мысли чаще приходят в голову. А вот когда сужаем поле зрения и сдвигаем их на переносице — наоборот.
6. ПОИГРАЙТЕ В КОМПЬЮТЕРНЫЕ ИЛИ ВИДЕОИГРЫ
Не зря основатели крупных инновационных компаний устраивают в своих офисах зоны отдыха, где можно сразиться с виртуальными монстрами или заняться строительством новой цивилизации. Никто их за это не осудит: компьютерные игры доказано придают энергии и улучшают настроение, что полезно при решении творческих задач.
7. ЛОЖИТЕСЬ СКОРЕЕ СПАТЬ
В конечном счете, успех нашей творческой мысли зависит от способности принимать верные решения. Лучше всего это получается делать утром, когда наши когнитивные способности достигают максимума.
Автор: Ксения Дьякова-Тиноку
