Праздники многие встречают с семьями, такая уж сложилась традиция. Но не у всех, к сожалению, с семьей хорошие отношения, а встречаться все еще почему-то нужно ‒ например, ради тех, с кем отношения все-таки нормальные. Как пережить праздники, если большую часть родственников хочется немножко пристрелить, или большая часть хочет немножко пристрелить тебя?
Спроси себя: почему и зачем ты вообще собираешься встречать праздники с семьей?
Возможно, дело в том, что это все-таки не так уж ужасно, просто есть ряд неприятных моментов, но в целом все не так плохо. Или ты не хочешь обижать определенных людей, которые тебе все-таки дороги.
Или ты чувствуешь себя виноватой, если не поедешь. Или, может быть, тебе действительно хочется, просто ты понимаешь, что помимо ‒ допустим ‒ твоих родителей, которых ты искренне любишь, еще приедут всяческие дяди и тёти, которые начнут спрашивать бестактные вещи про твою жизнь.
Зачем нужно выяснять этот вопрос? Он поможет принять решение или четче осознать мотивацию к действию.
Например, если ты понимаешь, что в празднике с семьей для тебя нет ничего хорошего, и ты едешь к ним только чтобы не чувствовать себя виноватой или не нарываться на скандал ‒ возможно, имеет смысл все-таки не ехать. Твое психическое здоровье важнее чьей-то обиды или традиций.
А если что-то в празднике все же будет хорошего, то теперь ты это отчетливее понимаешь ‒ понимаешь, ради чего терпишь неудобства.
Составь реалистичные ожидания
Твои родственники ‒ люди с давным-давно сформировавшейся психикой. Ты уже не первый раз встречаешь с ними Новый год. Скорее всего, ты понимаешь, как примерно что произойдет: кто напьется, кто начнет скандалить, от кого ждать бестактных вопросов. Не стоит надеяться, что произойдет новогоднее чудо, и все внезапно прозреют и станут лапочками. Такого не будет, увы.
Если ты составишь реалистичные ожидания, то сможешь заранее продумать: что ты будешь делать, когда что-то произойдет, как отвечать, как смягчишь конфликт или уйдешь от него. Это даст ощущение уверенности и контроля ‒ пусть и за счет снижения оптимизма.
Делай перерывы
Если атмосфера на празднике накаляется ‒ почему бы не выйти в другую комнату или вообще из квартиры, или хотя бы не подойти к окну, чтобы подышать свежим воздухом? Это даст пару минут спокойствия и приятной прохлады, ты посмотришь на снег и звезды, и тебе станет лучше. Ты имеешь право на такое.
Расставь границы.
Ты не обязана полностью самостоятельно нести ответственность за сложности в ваших семейных отношениях. Можно за несколько недель или дней до праздника поговорить с родственниками, от которых ты ожидаешь конфликта (или, по крайней мере, с самыми адекватными из них) и четко озвучить список своих запретных тем.
Можно начать разговор с благих намерений: «Я бы хотела хорошо провести Новый год с вами всеми, но судя по предыдущему опыту, у нас есть конфликтные темы. Давай обсудим, как будем вести себя во время праздника, чтобы он прошел максимально бесконфликтно?»
Говорить «нет» ‒ это нормально.
Ты можешь отказаться от объятий, если тебе неприятно, когда на тебя дышат перегаром и лезут в личное пространство. Ты можешь отказаться обсуждать какую-то тему. Ты можешь отказаться помогать за столом, если хочешь просто расслабиться и отдыхать. Ты не несешь ответственности за чужую реакцию на твои границы ‒ ты несешь ответственность только за расстановку оных.
Бонусный совет: необязательно отказываться жестко. Можно отказаться помогать с готовкой, но предложить помощь в украшении дома, например. И овцы целы, и волки сыты.
Автор: Светлана Шишкина, педагог-психолог.
Эксперт: Наталья Суркова, практикующий психолог, гештальт-терапевт.
