Многие во время новогодних праздников решают: «Вот теперь-то я точно начну новую жизнь. Избавлюсь от вредных привычек, заведу нужные, а там и до больших достижений недалеко». Решили разобраться, чем такие обещания могут быть полезны и способны ли они принести вред.
В чём польза новогодних обещаний
Первые дни января, возможно, самое подходящее время для перемен, а данные перед праздником обещания помогут определиться с целями и не растерять мотивацию. И это далеко не всё — вот чем ещё они полезны.
Помогают определить приоритеты
В декабре в соцсетях появляются тысячи списков желаемых перемен. В них очень часто встречается намерение больше двигаться и заняться спортом, правильно питаться, изучать языки, посвящать время хобби и не забывать про семью.
Это прекрасные пожелания. Однако не стоит просто брать варианты у других людей или вносить в список пункты, популярные в Сети. Если вы действительно хотите перемен, подумайте, какие цели будут близки именно вам.
Возможно, вы бы хотели увеличить доход. Тогда стоит поискать возможности, которые позволят прыгнуть на новый уровень именно из вашего сегодняшнего положения. Например, взвесить, какие дополнительные задачи вы можете выполнять, и после праздников поговорить с начальством о повышении зарплаты.
Или найти курсы, которые позволят вам значительно повысить свой профессиональный уровень.
А может, вам пора менять работу, и вы готовы заняться поиском подходящих вариантов сразу после выходных. Или, возможно, вы вообще решите всерьёз налечь на хобби — например, начать шить оригинальные изделия из кожи и наладить их продажу.
Чтобы вы могли и работать, и осваивать новые умения, понадобятся силы и энергия. Тут можно вспомнить и про здоровое питание, и про тренировки. Ну а всё успевать помогут навыки самоорганизации.
Вот и готов приблизительный план действий на будущее. Но первый шаг в его составлении — выбрать цель, которая вас действительно мотивирует. То есть определить собственные приоритеты.
Позволяют наметить реалистичные цели
Допустим, вы решили шить кожаные сумки и рюкзаки. Некоторым это занятие приносит приличный доход. Но не стоит всерьёз рассчитывать, что с помощью своего любимого ремесла вы за полгода накопите на виллу у моря. А если вы решили изучать французский с нуля, то вряд ли к лету сможете говорить на этом языке как на родном.
Если вы уже наметили цель, составление списка новогодних обещаний может подтолкнуть вас к глубокому изучению ситуации в выбранных вами сферах. Чтобы составить перечень выполнимых желаний, стоит выяснить, как быстро добиваются прогресса люди в похожей ситуации и к каким реалистичным рубежам вам стоит стремиться.
Такой новогодний список сможет стать компасом, который поможет не сбиться с выбранного вами курса.
Поддерживают мотивацию
Если вас действительно привлекают выбранные цели, список шагов к их достижению может послужить хорошим мотиватором.
Почти каждому знакомо состояние, когда энтузиазма становится меньше, а результат, несмотря на регулярные шаги в выбранном направлении, кажется слишком далёким. В такие моменты и может помочь перечень записанных обещаний. Просто постарайтесь выполнять то, что сами же и решили. Даже если кажется, что вы слишком переоценили свои силы, а регулярные усилия кажутся бессмысленными.
Через какое-то время вы внезапно почувствуете, что результат всё же есть.
Например, вам кажется, что ежедневные 5 километров, которые вы стараетесь проходить в любую погоду, не сделали вас ни сильнее, ни выносливее. Но однажды вам понадобится быстро подняться по длинной лестнице. И окажется, что вы пробежали сотню ступенек и не устали, хотя ещё пару месяцев назад долго пытались бы восстановить дыхание.
Поэтому, если мотивация упадёт, прочитайте список своих обещаний и сделайте хотя бы маленький шаг из намеченных. А потом ещё один. Если же ничего не меняется, проверьте, действительно ли вас по-прежнему привлекают записанные цели.
Позволяют расширить круг интересов
Это неожиданный, но очень приятный бонус. Бывает, что в процессе движения к выбранным целям человек открывает для себя новые увлечения.
Например, для изучения сложного языка нужна не только хорошая память, но и способность отказываться от привычных шаблонов мышления, ведь фразы и предложения приходится строить совсем иначе. И, чтобы прокачать мозг, человек решает заняться шахматами. А через некоторое время замечает, что с удовольствием каждый день играет пару партий онлайн.
Помогают создать праздничное настроение
Привлекательные цели — это ценные подарки, которые вы готовите для себя в будущем. Ну а предвкушение радости от получения этих трофеев — очень приятное переживание.
Часто мы ощущаем новогоднее настроение, когда ищем подарки для других. Если же мы выбираем что угодно для себя и при этом не ограничиваем фантазию, то можем ещё сильнее почувствовать приближение праздника.
Как новогодние обещания могут принести вред
Минусы этого инструмента часто становятся продолжением его плюсов. Вот чего стоит опасаться, формулируя новогодние обещания.
Они могут привести к падению самооценки
Это происходит, если после праздников вам никак не удаётся приступить к выполнению задуманного. Например, вы решили бегать по утрам, но вам очень некомфортно выходить на тренировку в холодную погоду. Проходит неделя, потом месяц без пробежек. И вы понимаете, что даже мысли о списке обещаний, где был пункт о занятиях спортом, вызывают лишь раздражение и неверие в свои силы.
Чтобы этого не произошло, помните, что любой план можно скорректировать.
Не хочется выходить на мороз — подумайте о занятиях йогой в тёплом зале. И перепишите этот пункт.
Ещё один частый случай. В праздники вы можете испытывать сильный эмоциональный подъём. В этом состоянии все задачи кажутся простыми, а возможности — безграничными. Но потом вы понимаете, что переоценили свои силы. И танцевать или учить иностранные слова вы можете не каждый день, а 2–3 раза в неделю. Значит, достижения в итоге окажутся гораздо скромнее, чем хотелось.
И снова не бойтесь корректировать планы и сроки. Прийти к желаемому успеху позже — это гораздо лучше, чем отказаться от него совсем.
И порой вызывают разочарование в выбранных целях
Допустим, вы решили научится играть на гитаре. Но через месяц поняли, что больше не хотите терпеть постоянную боль в подушечках пальцев. Вам говорят, что со временем она пройдёт, главное — заниматься регулярно. Но каждый урок вы воспринимаете как неприятную повинность. А при мыслях о том, как вы целый вечер играете на гитаре в компании друзей, хочется срочно избавиться от инструмента.
Но этот пункт из минуса может превратиться в плюс. Возможно, вам стоит просто пересмотреть цели. Вы попробовали — и теперь точно знаете, какое занятие не хотите продолжать, на что не желаете тратить время и энергию. В этом случае отказ от выполнения плана может принести ощущение свободы. А потом вы можете почувствовать, что появились силы и время уже для других целей.
Помните: давать себе новогодние обещания или нет — решать только вам. Однако можно попробовать и определить, удобен ли для вас этот инструмент и поможет ли он приблизиться к выбранным целям.
Автор: Наталья Небогатова
