У тебя бывает так, что воспоминания накатывают с такой силой, и ты начинаешь заново проживать все те эмоции, которые были когда-то? А что, если эти воспоминания возникают слишком часто и мешают нормально жить здесь и сейчас.
«Ценность» воспоминаний заключается в том, что плохое, как правило, стирается из памяти либо перетекает в обиды. А вот теплые и приятные моменты не только остаются в нас, но и могут обретать излишнюю значимость. Это зависит от того, как сам человек относится к своему прошлому: превозносит и бережно хранит, или умеет отпускать с благодарностью.
Почему прошлое не дает покоя
Жить прошлым сложно и в то же время деструктивно. Многие даже не задумываются об этом и постоянно копаются в воспоминаниях, бередя застаревшие раны, и сливая туда огромное количество энергии. Почему люди подвергают себя такому?
Личностная особенность характера.
Есть люди, для которых возможность погрустить, поностальгировать – отдельный вид наслаждения. Им комфортно в подобном состоянии и они смакуют все чувства и ощущения, которые испытывают в такой момент.
Отношения носили болезненный, зависимый характер.
Когда отношения были наполнены болью, созависимостью, из них очень сложно выходить. Даже, когда люди принимают решение о расставании, их может тянуть туда, где им плохо просто потому, что для них состояние боли – это потребность. Они жаждут испытывать это снова и снова.
Наличие обид, с которыми нет желания расстаться.
Допустим, мужчина предал и обманул женщину. Они расстались, но обида и ненависть, которая родилась у женщины внутри, настолько сильна, что даже спустя много времени она не готова с ней расстаться.
Свои обиды хранит и оберегает, не давая тем самым открыть душу навстречу новому и прекрасному. Дело в том, что после ухода мужчины, она почувствовала горькое одиночество, а воспоминания о нем дают ей возможность прикрыть это ощущение и свои страхи больше никогда не стать счастливой.
Вторичные выгоды.
В любой ситуации, когда человек не желает менять жизнь, в которой ему плохо, стоит говорить о наличии вторичных выгод. Это когда страдания и терзания нужны человеку с конкретной, но не всегда осознаваемой целью.
Например, женщина, расставшись с мужчиной, заметила, что близкие в период ее переживаний стали к ней внимательны и участливы, постоянно жалеют ее. Она неосознанно начинает «зарываться» в своих переживаниях, пытаясь удержать заботу близких на себе как можно дольше.
Бывший партнер постоянно напоминает о себе.
Речь идет о психологической манипуляции, представляющей собой эмоциональные качели. Когда расставание происходит с определенной периодичностью. Как только, «жертва» начинает забывать и отпускать отношения, манипулятор тут же напоминает о себе, закидывая эмоциональный крючок.
Такая схема может продолжаться бесконечно, пока это не надоест одному из них. Манипулятор может потерять интерес и переключиться на другую, либо «жертва» наконец осознает всю бесперспективность такой игры и начинает полностью игнорировать мучителя.
Как забыть о прошлом навсегда и жить настоящим
Осознав, что конкретно тебе мешает забыть прошлое, пора приниматься за обдумывание плана, который тебе поможет начать новую жизнь, где не останется места воспоминаниям и якорям.
Определи все дальнейшие цели.
В самом начале важно понять, куда ты хочешь продолжать движение. Тебе нужны конкретные и реалистичные цели. Почему реалистичные? Потому, что в случае, если ты для себя обозначишь слишком «сказочные» цели, спустя время в случае, если не удастся их достичь, придет еще большее разочарование, и тебе будет казаться, что ты вернулась на 10 шагов назад.
Цели формулируй четко. Лучше, если ты их запишешь на бумаге. Это тебе позволит каждый день видеть их и задумываться: что сегодня ты готова предпринять для их достижения?
Скажи прошлому «спасибо».
Благодарность – колоссальный помощник тебе на пути к исцелению. Отпустить, возможно, только в случае искреннего прощения. В противном случае, разрыв отношений будет нести в себе боль и обиды, которые не все умеют отпускать.
Люди годами думают, что отношения закончены, но любые воспоминания вызывают у них гнев и ненависть к бывшему партнеру. Эта боль внутри тормозит их и не дает нормально жить. Только тотальное прощение дарит легкость и независимость. Поэтому благодарность и «отпускание» – твои первостепенные задачи.
Начинай свой путь.
Для начала сделай упражнение. Вспомни, как последнее время тебе было нелегко: ты находилась, будто между прошлым и настоящим, в подвешенном состоянии. Представь, что теперь ты всегда будешь чувствовать себя только так. У тебя нет будущего, есть только неопределенность. Прочувствуй, как тело и душа сопротивляются этому.
Действительно, умом ты понимаешь, что такое положение дел не несет в себе развития и благоприятного исхода. Поэтому, твоя задача избавиться от этих якорей как можно скорее. С этого момента начинай движение к своим целям и двигайся только вперед. Старайся не оглядываться на прошлое.
Заполняй пустоту любовью к миру.
Пустоты, которые образовались в твоей жизни и душе, важно заполнять только позитивными и теплыми событиями. Твое мышление способно задать вектор движения. Поэтому старайся формировать позитивные мысли, делай акцент на достижениях и не забывай хвалить и восхищаться собой.
Круг общения формируй исключительно так, чтобы тебе было комфортно и тепло рядом с ними. Свободное время стоит посвятить себе, возрождению любви к той маленькой девочке, которая так страдала в последнее время.
Восполни свои силы.
На тему любви к себе, есть прекрасное упражнение, которое дарит возможность прочувствовать силу своего внутреннего стержня, а также помогает осознать, что любовь, которую мы так жаждем дарить окружающим, стоит в первую очередь направлять по отношению к самой себе.
Закрой глаза и представь, что ты еще ребенок. Та малышка, как когда то была. Тебе сейчас страшно и больно и ты не знаешь, как двигаться дальше. Обними себя, побудь рядом, дай себе ту поддержку, в которой так нуждаешься. Осознай, что ближе тебя самой никого на целом свете нет: ты сама себе способна быть опорой.
Это упражнение стоит делать каждый раз, когда ты сталкиваешься с трудностями и несправедливостью. Оно дает принятие своих слабых сторон, а также учит нести ответственность за все жизненные обстоятельства лично, не перекладывая на всех вокруг.
Стоит понять и тот факт, что двигаться вперед сложнее и требует больше усилий, нежели оставаться в прошлом и страдать. Однако если ты желаешь, стать счастливой, тебе однозначно придется идти «против ветра», а если быть точнее, идти против своих же установок, которые тебя так тянут назад.
Автор: Полина Соколова, практикующий психолог, педагог-психолог.
Эксперт: Наталья Суркова, практикующий психолог, гештальт-терапевт.
