Зачем нужно записывать успехи?
По той простой причине, что всё хорошее, что с нами случается, мы склонны воспринимать как должное, не особо фиксируя в своем сознании все происходящие позитивные перемены, а на плохом склонны зацикливаться, чем делаем из этого проблему. Таким образом, мы концентрируем свое внимание на негативе, забывая о позитивном, и такая концентрация делает негатив сильнее, в то же время вытесняя из сознания память обо всех улучшениях, произошедших с нами.
Поэтому свои успехи нужно записывать. Для этого можно завести блокнот, онлайн-дневник, писать в компьютере или телефоне. Смелые могут выкладывать свои успехи на нашем форуме в соответствующем разделе. Таким образом вы не только фиксируете успехи и улучшения для себя, но и помогаете другим читателям сайта понять, стоит ли вообще заниматься данной практикой. Здесь, конечно, следует уточнить такой момент, что улучшения у каждого свои, свой индивидуальный набор. Это нормально и естественно, потому что и проблемы, которые мы решаем с помощью практики, тоже отличаются от проблем других. Единственное, что объединяет все успехи – жизнь становится лучше: легче, проще, спокойнее, позитивнее.
Успехи и улучшения лучше записывать сразу же, как только заметили или осознали их, потому что спустя несколько секунд (минут, часов, дней, месяцев – в зависимости от яркости или масштаба успеха) вы можете забыть об этом или привыкнуть. К хорошему привыкаешь быстро, и через какое-то время оно уже не впечатляет, как в первые мгновения, а со временем вообще забывается.
Очень хорошо периодически читать собственные успехи, особенно, если вы замечаете, что в жизни возникает что-то похожее на черную полосу, что, безусловно, бывает с каждым. Тогда начинает казаться, что духовная практика ничего не изменила, и нет смысла ее продолжать. Было у вас такое? В таком случае лучшее, что можно сделать – вытащить свой дневник и перечитать свои успехи. Ну и, конечно, понять, что это всего лишь очередная черная полоса, которая пройдет, как прошли все предыдущие. И это будет дополнительный стимул продолжить практику – как раз в тот самый момент, когда вы больше всего в ней нуждаетесь, вместо того, чтобы погрузиться в депрессию еще глубже.
Что именно записывать?
Иногда, конечно же, возникают сомнения, что улучшения и успехи были получены именно благодаря той практике, которой вы занимаетесь. Быть может, все эти улучшения (или часть из них) вообще не были вызваны теми упражнениями, медитациями, техниками и всем остальным, что вы практиковали или практикуете? Быть может. Но это не имеет значения. Идея в том, чтобы записывать всё, что улучшается в вашей жизни, абсолютно все успехи, осознания, позитивные изменения (на уровне тела, ума, эмоций, а также во внешнем мире) – какими бы малыми и незначительными они вам ни казались. Даже если вы вообще не занимаетесь никакой практикой, записывание успехов и улучшений сделает вашу жизнь позитивнее, придаст уверенности и поможет сохранить хорошее настроение чуть дольше.
Такая практика записывания позитивных изменений является разновидностью (или частью) позитивного мышления. Поэтому фиксируйте все, независимо от идей по поводу того, что является причинами успеха. Также полезно записывать интересные мысли и идеи, потому как они тоже имеют свойство забываться. Но это уже другая тема.
Есть еще один момент, который относится к практикующим. Тот, кто завершает первый уровень, проходит специальный тест, в котором, помимо всего прочего, нужно написать обо всех успехах и позитивных изменениях, которые с ним произошли за время работы с техниками первого уровня. Писать о том, к чему настолько привык и что уже забыл, — довольно сложно, поэтому иногда мне приходится видеть полупустые тесты, что говорит явно не в пользу перехода на следующий уровень, хотя это и не является единственным критерием. Имея записи в блокноте, дневнике или компьютере, гораздо легче вспомнить все, что было, должным образом заполнить тест и продолжить свой путь самопознания.
Практика записывания успехов – это очень простая вещь, но пользы от нее реально очень много, поэтому я рекомендую всем: записывайте все успехи и улучшения, даже малейшие. Концентрируясь на позитиве (любого рода), вы будете притягивать позитива еще больше. И это дело стоит того, чтобы им заниматься.
Хорошо, если в вашем окружении есть люди, с которыми можно поделиться своим прогрессом, которые понимают и тоже что-то практикуют. При отсутствии таковых в близком окружении, их всегда можно найти на форумах или в соответствующих сообществах.
