Интернет-детокс: строим здоровые отношения со своим смартфоном

Интернет открывает перед нами огромное пространство возможностей. С его помощью мы можем общаться, работать, получать образование.

Наш главный источник интернета — смартфон. Лёгкий и компактный, он везде следует за нами, и мы всегда остаёмся на связи, в любой момент готовы ответить на письмо или обновить ленту новостей.

Вот тут и начинаются проблемы. Мы постоянно проверяем соцсети в ожидании новых постов, лайков и комментариев. Постепенно мы переходим грань, которая отделяет здоровые отношения с телефоном от зависимости.

Есть несколько простых правил, которые помогут нам «отклеиться» от интернета и взять эту сторону жизни под контроль.

гаджеты
  • Не проверяйте соцсети до полудня

Посвятите начало дня себе. Сосредоточьтесь на вашей утренней практике, выпейте пол-литра воды с лимоном и хотя бы 15 минут понаблюдайте за дыханием.

В это время мы задаём настрой на целый день, поэтому в утренние часы лучше планировать предстоящие дела и заниматься саморазвитием, а не поглощением контента.

Дорога на работу тоже может стать продуктивной, если вы поставите телефон в авиарежим и спокойно почитаете или послушаете развивающую литературу.

Еще на блоге:   5 советов от Луизы Хей - как стать успешной женщиной

Наполните своё утро тем, что настроит ваш ум на нужный лад, а не распылит внимание на десятки постов и ярких картинок.

  • Не смотрите в телефон за едой

Научитесь трапезничать без мобильного.

Мы насыщаемся быстрее, если действительно уделяем внимание еде, а не просто «загружаем» её в себя, пока смотрим в экран. Когда наши мысли в тарелке, а не на Youtube, мы вовремя ощущаем первые признаки сытости и не переедаем.

Как вы понимаете, интернет за столом — лишний.

  • Знайте, когда нужно остановиться

Установите для себя дедлайн — время, после которого вы откладываете телефон в сторону и больше не трогаете его. Например, восемь часов вечера.

Если вы читаете книги в телефоне, включите авиарежим и боритесь с соблазном выключить его.

гаджеты

Ещё не уверены, нужен ли вам интернет-детокс?

Установите приложение, которое фиксирует время нахождения в соцсетях, браузерах и других приложениях. Его можно найти по запросам «тайм-трекер», «трекер времени».

Вы узнаете, сколько часов у вас уходит на ВК, Инстаграм, Youtube и сколько раз вы берёте телефон в руки. Обещаем, это будет очень интересно.

Еще на блоге:   Реальность есть не что иное, как наши переживания

Треть жизни мы спим, треть работаем, прибавьте сюда время на дорогу и еду — остаётся всего несколько свободных часов.

Давайте распоряжаться ими здраво и направлять на то, что действительно важно.

Источник

Читайте наши закрытые материалы

Добавить комментарий