Каждый человек задавался вопросом, как стать умнее. И находил тысячи противоречивых ответов. Поэтому мы собрали лучшие практики, которые позволят прокачать мозги и стать умнее, чем вы есть сейчас.
Наш мозг – это сложнейшее вычислительное устройство, принцип работы которого мы до сих пор не понимаем в полной мере. Мы не до конца понимаем, как мозг обрабатывает информацию, можно ли его тренировать и становиться умнее, или же у каждого человека есть предел, выше которого не прыгнуть.
Но одно известно наверняка: если не поддерживать разум в тонусе, не тренировать его, как спортсмен тренирует мышцы, интеллектуальные способности будут неуклонно снижаться. А значит, мозг нужно тренировать, чтобы ясно видеть мир и наслаждаться его великолепием даже в преклонном возрасте.
Зачем тренировать мозг и сохранять сосредоточенность
С развитием технологий в прошлое уходит физический труд. Все меньше людей зарабатывают на жизнь своей силой, а больше полагаются на ум и знания. Но даже интеллектуальная работа требует все меньше усилий: компьютеры, интернет и искусственный интеллект упростили наше существование.
Мозг – это то, с помощью чего мы познаем мир. Глаза, уши – лишь способы получения информации, которую обрабатывает мозг. И от эффективности и скорости обработки зависит наше восприятие мира. Чем больше разум сможет усвоить и правильно интерпретировать, тем четче и яснее будет наша картина мира.
Теперь не нужно считать, запоминать информацию, чтобы эффективно работать. Тогда в чем необходимость тренировки мозга и развития когнитивных способностей?
Важнейшая цель тренировок мозга – сохранение ясного взгляда на мир. Это особенно важно в эру цифровых технологий. Наш разум ежесекундно атакуют с разных сторон: новости, развлекательные видео, реклама, клипы, музыка. В бурном потоке информации мозг ежедневно сталкивается с огромным стрессом. И чтобы эффективно с ним справляться без тревог, нужно обладать ясным мышлением и хорошо развитым мозгом.
Вторая причина: от интеллектуальных способностей напрямую зависит успешность. Человек – это главный сверххищник планеты Земля, который стал таким благодаря интеллекту. Как и тысячи лет назад, сейчас наш успех напрямую связан со способностью мыслить, находить нестандартные решения, эффективно решать проблемы. Без развитого мозга этого не добиться, поэтому умные стали богатыми.
Но иногда и ума бывает мало. Сосредоточенность – еще одно из свойств мозга, которое позволяет добиваться успеха. Это умение концентрировать свои усилия на одной задаче, не отвлекаясь на посторонние вещи. Каким бы умным не был человек, его неспособность к концентрации на важном помешает добиваться успеха. Поэтому развитие интеллектуальных способностей и сосредоточенности должны следовать друг за другом.
Правда ли, что человек глупеет с возрастом?
С возрастом человек глупеет. Это популярная полуправда. Мы действительно не становимся лучше с годами. Возможностей становится меньше вследствие естественного угасания организма. И мозг эта напасть не обходит стороной: с годами мы не становимся более умными.
Но мозг деградирует не так сильно как мышцы. Многое, конечно, зависит от генетики, однако большинству людей под силу сохранить ясное мышление и когнитивные способности до глубокой старости. Правда, далеко не все этим занимаются.
Если держать себя в тонусе, в 80 лет не придется горько восклицать: «Что-то умные все стали»! Но начинать работу нужно прямо сейчас.
Важное свойство мозга – нейропластичность. Это возможность создавать новые нейронные связи и удалять старые. С возрастом мозг людей теряет этот навык, но виноват в этом не биологический процесс: большинство людей после 30 лет просто перестают учиться. У них есть работа, карьера, семья. Они живут в одном ритме, спокойно и тихо, поэтому стимулов становиться умнее, даже поддерживать прежний уровень интеллекта, нет. Для мозга нет стресса, нет экстренных задач, которые неизвестно как решать. Поэтому человек начинает каменеть, а его мозг утрачивает способность создавать новые нейронные связи.
Но если держать интеллект в тонусе, то функции мозга в полном объеме сохранятся до преклонных лет. Разумеется, после 70 лет так или иначе начнется постепенное угасание у большинства людей, но оно будет постепенным и достаточно медленным, поэтому беспокоиться не о чем. Если держать себя в тонусе в 80 лет не придется горько восклицать: «Что-то умные все стали»! Но начинать работу нужно прямо сейчас.
Помощники памяти
Память – важное свойство нашего мозга. Настолько, что многие люди всерьез путают эрудицию (количество сохраненной информации) с умом. И действительно, связь между интеллектом и памятью прослеживается, поэтому развитие памяти если и не поможет стать умнее, то как следует упростит жизнь.
Но даже интенсивно тренируя свою память, запомнить всю важную информацию невозможно. И не нужно. Сейчас существуют удобные способы сохранять важную информацию надежно и надолго.
Для этого потребуется:
- Приложение для заметок.
Записывайте все важное в одном месте. Не откладывайте запись на потом (забудете). Если приложения неудобны, то просто создайте Telegram-канал с заметками. - Календарь.
Важные даты следует отмечать в календаре. Тогда жена не обидится, что вы забыли о дне рождении ее мамы или годовщине вашей свадьбы. - Списки задач.
Вы не забудете о важной покупке в супермаркете, потому что она записана в списке задач. Дедлайны никогда не сгорят, а задачи не забудутся по той же причине.
Еще один полезный помощник памяти – сосредоточенность. Она не только позволяет эффективно решать задачи, становиться умнее, богаче и успешнее, но и помогает помнить о действительно важных вещах.
Стоит лишь сконцентрироваться на важном деле. Дать себе установку не забывать о нем, и это навсегда отпечатается в вашей голове.Сосредоточенность – способность мозга фокусироваться на чем-то одном в ущерб остальному. Разум бросает все ресурсы на объект сосредоточенности, поэтому ни одна деталь не ускользнет от вашей памяти.
Как стать умнее: советы
Удивительный факт: чтобы стать умнее и сохранять интеллект в тонусе, достаточно просто делать что-нибудь осознанное и постоянно менять увлечения. Это работает как нельзя лучше, хоть и требует значительных усилий. Но это не единственный способ стать умнее. Есть и другие.
Стоит иногда отказываться от шаблонов и перед принятием какого-либо решения немного поразмыслить. Это поможет стать лучше и умнее
Их много на любой вкус, а некоторые позволяют совместить по-настоящему приятные вещи с полезными. Поэтому берите на заметку, если задаетесь вопросом, как люди становятся умными.
Принимайте самостоятельные решения
Наш мозг очень ленив. Он предпочитает не принимать решения, а выбирать шаблоны из тех, что сработали раньше. Это эффективно, так как не тратит энергии, но вредно с точки зрения нейропластичности.
Стоит иногда отказываться от шаблонов и перед принятием какого-либо решения немного поразмыслить. Это поможет стать лучше и умнее.
Занимайтесь спортом
Наш организм – не только храм, но и взаимосвязанная система. Если ленится тело, то и мозг не фонтанирует идеями. Поэтому поддерживайте свою физическую форму, если хотите стать умнее.
Поддерживайте свою физическую форму, если хотите стать умнее.
Ученые доказали, что умеренные физические нагрузки стимулируют концентрацию внимания, увеличивают объем памяти и позитивно сказываются на интеллекте в целом. А еще это непривычное занятие и мозгу требуется заново строить нейронные связи, что не дает человеку остановиться в развитии.
Пейте кофе
Чашечка кофе не превратит вас в Эйнштейна, но поможет дольше оставаться в тонусе, лучше сосредотачиваться на задачах и концентрировать свое внимание на чем-то одном.
Главное: помните о мере. Если переборщить, то станете не умнее, а тревожнее, рассеяннее и безумнее. Достаточно пары чашек эспрессо в день.
Правильно питайтесь
Наш мозг зависим от дешевой энергии, но для того чтобы стать умнее, нужна не она, а правильное и сбалансированное питание.
Больше овощей и фруктов, грецких орехов и рыбы помогут вашему мозгу работать эффективнее и лучше усваивать информацию. Но помните о мере. Если употреблять любую пищу в неразумных количествах, станете не умнее, а на несколько десятков килограмм толще.
Нормально спите
Человеку нужен отдых. Наш организм не может работать беспрерывно. Мозг не исключение. Во сне он обрабатывает полученную за день информацию, формирует новые нейронные связи, а также получает долгожданный отдых.
Если спать всего на час меньше необходимого, то интеллектуальные способности достаточно быстро начнут угасать. Однако здоровый и качественный сон, пусть и не помогает стать умнее, но точно помогает сохранить текущий уровень интеллекта.
Не забывайте об играх
Важное отличие старика, чьи умственные способности на излете, от молодого и горячего интеллектуала – отношение к играм. В том числе, и компьютерным.
Игры – это один из лучших тренажеров для мозга. Разумеется, не каждая игра одинаково хорошо сгодится для этой роли, но все же не стоит с пренебрежением смотреть на фанатов игры «Три в ряд» в метро. Возможно перед вами будущий Илон Маск, который нашел способ как стать самым умным!
Как известно, единственный надежный способ стать умнее – играть с более умным соперником
Отлично помогают командные игры. Как известно, единственный надежный способ стать умнее – играть с более умным соперником.
Тренируйте память
Память поможет выглядеть умнее и позволит легче добиваться успеха, поэтому ее тренировками стоит усиленно заняться. Попробуйте заучить номера телефонов близких, играйте в игры на развитие памяти, либо примените классический «греческий подход»: каждый вечер воспроизводите деталь прошедшего дня по памяти.
Слушайте музыку
Прослушивание классической музыки помогает людям стать умнее. Удивительный факт. Но необязательно слушать Моцарта. Попробуйте просто слушать много разной музыки. В том числе и непривычной. Это помогает тренировать нейропластичность, отлично расширяет кругозор, да и просто делает жизнь ярче и насыщеннее.
Читайте книги
Книги, которая моментально сделает вас умнее, не существует. Но чтение действительно помогает развить ум. Но чтобы от него был толк, необходимо вдумываться в прочитанное. Анализировать мысли автора, додумывать его концепции, подвергать их критике, искать что-то новое. Чтение – это большая аналитическая работа, которая делает вас умнее. Поэтому читай и стань умнее!
Смотрите кино
Принцип тот же, что с музыкой и с книгами. Больше смотрите, больше погружаетесь, становитесь умнее и успешнее. Но нужно подходить к делу осознанно. Однако пассивный просмотр не сделает из вас гения. Зря потратите время, поэтому наслаждайтесь кинематографом с умом!
Занимайтесь сексом
Это не только приятно, полезно для здоровья, но и помогает сохранять интеллектуальные способности в тонусе. Доказано!
Дружите с умными людьми
Успех и ум – это не человек, а система из людей. Поэтому окружив себя умными и целеустремленными людьми, в скором времени вы станете таким же. Это произойдет настолько плавно и быстро, что вы даже не заметите, как перешли из разряда людей, считающих сдачу, в категорию посетителей ЦУМа.
Только работа над собой и желание достичь цели помогут понять, как стать умным человеком
Смените обстановку
Новые впечатления, смена обстановки и сферы деятельности оказывает положительное влияние на интеллектуальные способности. Дело во все той же нейропластичности. Поэтому познавайте мир и изучайте новое. Это поможет вам стать значительно умнее и успешнее!
А главное помните: единственный человек, который поможет стать умнее – вы сами. Не существует волшебной таблетки, которая поможет стать умным, мудрой книги «Стань умнее» и других хитростей. Только работа над собой и желание достичь цели помогут понять, как стать умным человеком.
Автор: Антон Попов
