Наверняка каждый не раз встречал в различных видео, мемах и комментариях к постам слово «душнила». Что же оно означает?
Душнилой называют человека, который способен вытянуть жизнь даже из самой весёлой компании своим занудством и нравоучением. Он постоянно придирается к мелочам, поучает других и превращает общение в скучный монолог. Рядом с ним всегда хочется открыть форточку.
Раньше таких людей называли просто занудами. Теперь же для них появился отдельный популярный термин. Но что же на самом деле скрывается за этим явлением и почему некоторые так любят «душнить»? Разбираемся вместе с психологом в молодёжном сленге.
Дарья Яушева
клинический психолог (ИПиКП), психолог-консультант
«Душнилой называют человека, с которым дискомфортно общаться. В его присутствии нам становится тесно и хочется поскорее убежать от него. Для душнил характерны чрезмерная критичность, склонность к нравоучениям, застревание на определённой теме. Они также могут самоутверждаться за счёт других. В психологическом контексте их можно описать как людей с низким уровнем эмпатии. Они не умеют чувствовать эмоциональные границы других».
Почему люди «душнят»?
Что заставляет быть человека душным, занудствовать и превращать каждую беседу в лекцию? Это может происходить по ряду причин.
- Развитый внутренний критик. У человека есть жёсткие требования, которые транслируются на окружающих. Он убеждён, что его поведение единственно правильное. Очень часто такие установки идут из семьи.
- Синдром эмоционального выгорания. Раздражительность, угрюмость, деперсонализация и обеднение чувств — типичные проявления подобного состояния, которые могут объяснять поведение душнилы.
- Сосудистые нарушения или неврологические заболевания. Это ещё одна неочевидная причина. Например, люди с эпилепсией склонны к дисфории (сниженному эмоциональному фону). Они раздражительны и могут «застревать» на определённой теме.
- Расстройство аутистического спектра. Для людей с РАС тоже характерно подобное поведение. Сохранение порядка, соблюдение правил, точность играют для них большую роль. Могут быть снижены эмпатия и способность распознавать чужие эмоции.
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Люди с СДВГ могут не чувствовать границы других людей и нарушать их. Они бывают чрезмерно говорливы и любят перебивать других.
Типы душнил
Физические душнилы
Это люди, которые нарушают личное пространство, чрезмерно приближаются или нависают над другим человеком. Такое поведение может быть неосознанным, но оно вызывает чувство физического дискомфорта у окружающих. Они подразделяются на два подвида.
- Удушающие. Люди, которые физически вторгаются в личное пространство. Например, стоят слишком близко, навязывают физический контакт. Преувеличенное выражение своих эмоций тоже может «удушать».
- Задушающие. Люди, которые вызывают тревожность и стресс у окружающих. Например, угрожают или демонстрируют агрессию, чем создают постоянное напряжение.
Психологические душнилы
Психологические душнилы оказывают психологическое давление на окружающих. Они могут использовать манипуляции, угрозы или эмоциональное принуждение, чтобы добиться своих целей. Чаще всего такие люди вызывают у других чувство вины, стыда или страха.
Примеры манипулятивного давления:
- постоянные упрёки или критика;
- эмоциональное принуждение. Оно происходит, когда человек вынуждает других делать то, что они не хотят, под предлогом «ты мне обязан(а)»;
- угрозы лишить поддержки или любви. Они возникают, если человек не выполнит определённые условия.
Признаки общения с душнилой
Тело может говорить красноречивее, чем мысли. Если вы чувствуете перечисленные симптомы, возможно, дело в дискомфорте от общения с определённым человеком.
Физические признаки:
- сдавленность или стеснение в области груди;
- учащённое сердцебиение или повышенное потоотделение;
- напряжение в мышцах, головные боли;
- нарушение сна или аппетита.
Психологические признаки:
- эмоциональное истощение, в отдельных случаях — когнитивное (мышление, память могут страдать);
- постоянное ощущение тревоги или стресса;
- раздражительность и чувство, что на вас давят, заставляют действовать против вашей воли;
- снижение самооценки и уверенности в себе;
- развитие депрессии или других эмоциональных расстройств, связанных с ощущением, что вы неспособны справиться с давлением.
Как защититься от душнил?
Чтобы защититься от таких собеседников, важно развивать эмоциональный интеллект и ассертивность – баланс между агрессивным и пассивным стилем общения. Они помогают осознавать и регулировать свои чувства, распознавать манипуляции и давление со стороны других людей.
Человеку становится легче выстраивать границы, удерживать самооценку на высоком уровне и разрешать конфликтные ситуации. Кроме того, эти навыки помогают понять человека, который «душнит», отнестись к нему снисходительно и снизить эмоциональное влияние на своё состояние.
Овладение методом ассертивного общения — отличный способ отстаивать себя, не уходя в конфликты. Есть книги, которые помогают научиться это делать.
- «Эмоциональный интеллект», Д. Гоулман.
- «Ассертивность: как научиться выражать мысли и отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими», Дж. Р. Патерсон.
- «Обрести уверенность в себе. Что значит быть ассертивным?», Сью Хэдфилд, Джилл Хэдсон.
Если человек столкнулся с навязчивым и давящим поведением, важно научиться говорить «нет» и чётко устанавливать личные границы. Также полезно получить поддержку близких или профессионала, чтобы разобраться с эмоциональными последствиями. Для снижения стресса эффективны техники расслабления, такие как медитация и дыхательные упражнения.
Общение с душнилами действительно может быть трудным. Их постоянное занудство и стремление всё контролировать вызывают раздражение и утомление. В таких случаях важно не только понимать причины их поведения, но и ориентироваться на собственное состояние. Установленные границы и умение распознавать, когда общение начинает вас изматывать — ключ к сохранению внутреннего баланса и гармоничному общению.
Авторы: Эльвина Низамутдинова, Дарья Яушева
