Еще в самом начале карьеры лайф-коуча Тони разработал собственную систему ЗОЖ, которой неуклонно придерживается на протяжении десятилетий и которая позволяет ему в 58 выглядеть на 35 лет. Он воздерживается от табака, алкоголя, не пьет кофе и энергетиков, ест много зелени и рыбы. Он не призывает к полному отказу от мяса, но считает, что оно должно составлять не более 30% ежедневного рациона. Также Тони придерживается мнения, что взрослым людям не стоит пить цельное коровье молоко, и лучше заменить его миндальным или рисовым. Что до сахара и десертов, то Тони давно заменил их свежими фруктами, которые призывает есть всегда, когда есть такая возможность.
Не менее важны физические нагрузки. Тони каждое утро как минимум 1 минуту принимает ледяной душ, потом 3 минуты посвящает дыхательной гимнастике. Он много лет занимается кардиотренировками, которые помогают сжечь лишние килокалории и улучшают обмен веществ. Если нет возможности тренироваться, стоит бегать хотя бы 10-15 минут в день – уже одно это кардинально изменит к лучшему качество жизни. Если нельзя бегать, то, по крайней мере, гуляйте! И, конечно, Тони не устает рекламировать аэробику как лучшее и наиболее щадящее средство для поддержания отличной формы.
С недавних пор Тони также является ярым поклонником инновационной системы Nu Calm. Эта система была разработана в США для того, чтобы пациенты расслаблялись перед визитом к стоматологу. Сначала пациенту дают пищевую добавку с ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой), действующей как мягкий безвредный транквилизатор. Потом усаживают в кресло, надевают светонепроницаемую маску и наушники, через которые транслируется расслабляющая музыка. Эффект релаксации усиливается за счет микротоковой стимуляции (для этого за уши крепят специальные накладки). Тони использует Nu Calm дома для ежедневного глубокого релакса. Впрочем, он считает, что в отсутствие Nu Calm заменить его с успехом может 20-ти минутная медитация.
И еще Тони считает, что для здоровья крайне вредно и опасно злиться. Действительно, когда человек злится, его тело начинает вырабатывать в огромных количествах адреналин и кортизол. Например, если злиться на протяжении 30 секунд, то кортизол и адреналин, выработанные в результате этой вспышки гнева, выведутся из организма только через 5 часов. Это лишний повод не заводиться по пустякам.
Интересно, что Тони Роббинс первый в Америке стал применять в своих тренингах ОГНЕХОЖДЕНИЕ (хождение по углям). Он советует всем пройти через этот необычайно мотивирующий опыт и закалить свою силу воли!
На своих тренингах Тони обучает слушателей не просто мыслить позитивно, но действовать, преобразуя страхи и застарелые комплексы в «топливо» для будущих великих свершений. Вот основные принципы успеха от Тони:
Принципы успеха от Тони Роббинса
- Избавьтесь от «выученной беспомощности». Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Перестаньте зависеть и жить с постоянной оглядкой на других, неважно, кто это – ваши родители, окружение, правительство. Не цепляйтесь за прошлое – его уже не изменить, но вам еще вполне по силам изменить к лучшему свое будущее. Особенно если вы начнете прямо сейчас!
- Ставьте цели. Жить без цели – все равно, что вообще не жить. Ставить грандиозные цели – это лучший способ выбраться из депрессий и мотивировать себя к переменам.
- Неудач не существует. Именно так: неудач не существует. Есть лишь результаты. Тони вообще советует раз и навсегда исключить слово «неудача» из лексикона и заменить его на слово «результаты».
- Осторожней с метафорами! Имеются в виду не литературные метафоры (хотя они тоже), но слова, которыми вы описываете свою жизнь. Согласитесь, есть разница во фразах: «Моя жизнь зашла в тупик» и «У меня временные трудности, но я справлюсь, и все будет хорошо».
- Станьте экспертом. Добиться успеха можно только, став экспертом в выбранной отрасли. Например, если вы хотите стать удачливым бизнесменом, придется от и до изучить маркетинг, финансовый менеджмент и тонкости производства вашего продукта. Найдите наставника, читайте книги, посещайте тренинги и развивайтесь, потому что просто «работать» – это путь в никуда. Вы должны стать незаменимым специалистом в своей области.
- Выберите пример для подражания. Выберите успешного человека, на которого хотите равняться и подражайте ему во всем. Сначала копируйте, а потом делайте лучше, чем он.
- Просите. Тони совершенно не согласен с концепцией «Никогда ничего не просите». Он уверен, что, напротив, просить других людей надо обязательно – о помощи, поддержке, даже о деньгах. Конечно, это должны быть вежливые, рациональные и конструктивные просьбы.
- Задавайте вопросы правильно! Как говорит Тони, вопросы должны быть конструктивными. Не спрашивайте, «почему». Спрашивайте, «как». Например, если ваш ребенок плохо успевает в школе, не спрашивайте, почему это происходит. Спросите, как и чем вы можете помочь, чтобы его оценки стали лучше.
- «Нет». Тони считает, что одно из главных умений в жизни – научиться спокойно принимать отказы, не теряя душевного спокойствия и самообладания.
- Ответственность за отношения несет мужчина. Здесь Тони старомоден и считает, что в отношениях «главную скрипку» играет мужчина, который несет ответственность за душевное (и физическое) состояние своей женщины. Защищенность – моральная и финансовая – вот главный подарок, который может подарить мужчина своей любимой.
Таковы принципы, которым лайф-коуч № 1 Тони Роббинс обучает других и которым сам следует каждый день.
