«Терпение и труд всё перетрут», «стерпится — слюбится», «Бог терпел и нам велел». Страданием пропитана вся российская культура — от народных пословиц и поговорок до художественных произведений, а терпение считается высшей добродетелью. Вместе с клиническим психологом Дарьей Кузиной разбираемся, что такое культура страдания, как она возникла и к чему может привести.
Что такое культура страдания
Это сложное понятие, которое проявляется в идеализации страданий, их восприятии как неотъемлемой части русской идентичности и даже как признака духовной чистоты и силы. Эта культура считает ценным не результат действий или принесённую пользу, а сам факт страдания и самопожертвования в процессе.
Дарья Кузина, клинический психолог, семейный психолог и автор просветительского блога по психологии fasacasa
Культ страдания в психологии и смежных областях не является строго научным термином, но его элементы можно найти в ряде концепций, которые описывают склонность человека или общества идеализировать страдание. Например, виктимизация (позиция жертвы) — склонность видеть себя жертвой обстоятельств, судьбы или других людей. В позиции жертвы страдание воспринимается как оправдание бездействия или средство привлечения внимания.Также есть психологический мазохизм (аутоагрессия) — удовольствие или удовлетворение от переживания боли, страданий или унижений. Человек может бессознательно искать ситуации, где он будет страдать, видя в этом способ подтвердить свою ценность или исключительность.
Откуда появилась культура страдания
Сложно сказать точно, как появилась и укрепилась культура страдания в России, но вот несколько факторов, которые могли сформировать её.
Православие. С самого начала своего развития православие в России влияло на формирование культуры страдания. Идея искупительной жертвы, проповедуемая религией, переносилась и на жизнь простых людей. Страдание рассматривалось как путь к спасению и близости к Богу.
Тяжёлые исторические условия. Кровавые войны, крепостное право, суровый климат, репрессии — всё это оставляло неизгладимый след в сознании россиян. Страдание стало неотъемлемой частью бытия, с которой приходилось смиряться.
Литература и искусство. Русская литература и искусство нередко воспевали страдание, превращая его в центральный мотив своих произведений.
Романтизация боли как способа достижения духовного роста, мудрости или творческого вдохновения особенно ярко выражена в творчестве ряда российских писателей. Например, для Достоевского страдание — это необходимый элемент человеческой природы, ведущий к катарсису.
«Страдание и боль всегда обязательны для широкого сознания и глубокого сердца. Истинно великие люди, мне кажется, должны ощущать на свете великую грусть».
Раскольников, «Преступление и наказание»
Как формируется привычка терпеть
Помимо исторической и культурной составляющей, на эту привычку сильно влияет ещё и воспитание, атмосфера в семье и отношение родителей к ребёнку.
Привычка страдать формируется в раннем детстве, когда ребёнок растёт в холодной и обесценивающей среде. Если его чувства игнорируют или подавляют, он усваивает, что выражение боли бессмысленно, а принятие страдания — норма.Родители, сами привыкшие терпеть, учат этому через слова и поведение: стойкость ценится, а уязвимость считается слабостью. Ребёнок начинает подавлять свои эмоции, игнорировать потребности и воспринимать страдание как способ выживания. Во взрослой жизни это закрепляется, создавая иллюзию, что терпеть боль неизбежно и даже правильно.
Как проявляется культура страдания
Её можно разглядеть в разных сферах. Вот некоторые из них.
Литература. Культ страдания транслируется литературой не только вовне, но и внутрь себя. Проследить его можно на протяжении нескольких веков: в произведениях Льва Толстого, Достоевского и Гоголя, а также в прозе и поэзии XIX века и творчестве передвижников. В центре таких произведений — несчастные и подавленные Сони Мармеладовы или униженные Акакии Акакиевичи. Во многом эти персонажи отражали общественные настроения, были своего рода архетипами. Однако сами писатели показывали истинно христианское терпение с разных сторон. Чехов, например, вполне мог над ним поглумиться, тогда как Достоевский всячески превозносил его.
Искусство. Похожая история и в других творческих сферах. Разрушение иллюзий, изменение судьбы, в конце концов, смерть героя — всё это встречается в современном кино, театре, музыке.
Боль в культуре и искусстве долгое время воспринималась как глубокий и значимый опыт, потому что она, в отличие от радости, раскрывает сложные, противоречивые стороны человеческой природы. В эпоху, когда жизнь для большинства людей была полна лишений и страданий, боль становилась чем-то универсальным, что объединяло всех. В некотором смысле она была инструментом очищения, роста и связи с чем-то большим, например с Богом, судьбой или моральными принципами. В литературе и искусстве боль казалась более «достойной» темой, чем радость, потому что она позволяла исследовать глубины человеческой психики.Радость же, напротив, могла восприниматься как поверхностное, проходящее состояние. Возможно, это связано с тем, что для многих людей счастье казалось чем-то недосягаемым, а боль — единственной реальностью. Воспевая боль, люди находили в ней смысл, который помогал справляться с трудностями жизни.
Быт. Наконец, привычка терпеть проявляется в нашей повседневной жизни. К примеру, работать на нелюбимой работе или находиться в нездоровых отношениях, «чтобы сохранить семью».
Чем культура страдания может быть опасна
Казалось бы, раз она проявляется во всех сферах нашей жизни уже не одно столетие, то, возможно, и существенной опасности в этом нет? Увы, это не так. Вот к чему может привести привычка страдать.
Психические и физические последствия
Терпение нежелательных и неприятных вещей и подавление эмоций могут привести к хроническому стрессу. Это нарушает гормональный баланс, приводит к депрессии, тревожности, проблемам с пищеварением и не только.
Утрата мотивации
Если человек долго терпит то, что ему не нравится, и не пытается это изменить, вероятнее всего, в будущем он перестанет прилагать усилия для улучшения своей жизни. Со временем такой человек перестаёт верить, что способен на что-то повлиять, и ему становится проще смириться с тем, что есть сейчас.
Потеря себя
Если у человека есть привычка смиряться и терпеть дискомфорт, то возрастает вероятность того, что таким человеком могут пользоваться другие люди. Например, перекладывать на него больше рабочих задач, регулярно просить о помощи или о деньгах. Такой человек привыкает откладывать свои желания на потом и прислушиваться к чужим потребностям, но не к своим.
Опасность культуры страдания заключается не только в том, что она ограничивает личное благополучие, но и в том, что она может разрушать отношения с другими людьми. Терпение как форма аутоагрессии, когда человек подавляет свои чувства и потребности, часто приводит к накоплению напряжения, которое в какой-то момент перерастает в агрессию — не только к себе, но и к окружающим.В близких отношениях это может проявляться в том, что человек, привыкший терпеть, начинает игнорировать чувства и потребности партнёра или детей, транслируя свою модель поведения в их сторону. Также такой человек может быть холоден, отчуждён или даже проявлять агрессию. Его близкие могут чувствовать себя недооценёнными, отвергнутыми или неуслышанными, что приводит к ухудшению отношений и создаёт эмоциональную дистанцию.
Как избавиться от привычки страдать
К счастью, даже от сформированной в детстве привычки можно избавиться. Сделать это не так уж просто — придётся пересмотреть своё отношение к миру и к жизни, отследить паттерны мышления и проделать большую работу над собой. Хорошая новость в том, что делать это никогда не поздно.
Первый шаг — научиться замечать, когда мы начинаем проявлять «деструктивное терпение». Это может быть трудно, потому что мы привыкли подавлять чувства или стремиться угодить другим. Осознав этот механизм, важно задавать себе вопросы: «Почему я терплю? Что заставляет меня игнорировать свои чувства? Почему я не могу сказать „нет“ или прямо выразить свои потребности?» Эти вопросы помогают понять, что стоит за таким поведением — страх, стыд или убеждения, вложенные в нас в прошлом.Затем важно признать, что терпение — не единственный выход. Это осознание даёт возможность отпустить прежнюю модель поведения и научиться искать новые способы решения проблем.
Далее Дарья Кузина рекомендует выполнить психологическое упражнение под названием «Осознанный выбор»:
- В любой ситуации, где вы ощущаете, что терпите или принимаете страдание, сделайте паузу.
- Проговорите про себя: «Я принимаю решение ничего не делать в этой ситуации и беру за это ответственность». Это поможет осознать, что вы контролируете происходящее.
- Позвольте себе почувствовать эмоции, связанные с этим решением. Признайте, что чувство страха, стыда или вины может возникать — и это нормально.
- Теперь перепишите ситуацию: представьте 5–10 различных вариантов того, как вы можете отреагировать, если не будете просто терпеть. Это могут быть такие варианты:
- Ничего не делать, но осознанно принять это решение. Разрешите себе оставить ситуацию без изменений, но сделайте это осознанно, с пониманием, что это ваш выбор, а не навязанное терпение.
- Обратиться за помощью. Иногда решение проблемы требует вовлечения других людей — это может быть друг, родственник, наставник или просто коллега.
- Переключиться на что-то другое. Уйти от ситуации временно или заняться чем-то, что помогает снять напряжение и взглянуть на происходящее с другой стороны.
- Пересмотреть смысл ситуации. Задаться вопросами: «Зачем мне это? Какова ценность того, что я терплю? Что я могу извлечь из этого или чему меня учит это событие?»
- Сделать активное действие. Принять конкретное решение и начать что-то менять — даже небольшой шаг может разрушить привычный сценарий поведения.
- Отказаться от участия. Выйти из ситуации полностью, не предпринимая попыток её исправить, если это больше не соответствует вашим интересам или ресурсам.
- Делегировать проблему. Найти того, кто сможет взять на себя часть ответственности или даже полностью решить проблему за вас.
- Представить самый плохой сценарий и принять его. Иногда страх перед неопределённостью удерживает нас в страдании. Смоделируйте худший исход, примите его и решите, как двигаться дальше.
- Узнать больше информации о ситуации, с которой вы столкнулись, или получить практические навыки, соответствующие ситуации. Иногда нам просто не хватает информации о том, с чем мы имеем дело, но стоит её восполнить — и решение приходит само собой.
5. Проанализируйте каждый вариант и выберите тот, который вызывает у вас наибольшее чувство согласия и уверенности в себе.
Повторяйте это упражнение каждый раз, когда чувствуете, что терпите что-то неприятное. Поначалу оно может даваться тяжело, но со временем вы привыкнете и сможете контролировать происходящее, а также открыто выражать свои эмоции. Если же одних упражнений недостаточно, попробуйте обратиться к специалисту — психолог поможет разобраться, почему вы склонны терпеть, и вместе с вами подберёт эффективные инструменты для победы над этой привычкой.
Автор: Екатерина Чупрова
