Исследование показало, что более высокая гибкость тела, измеряемая с помощью Flexindex, значительно снижает риск смертности у людей среднего возраста, что позволяет предположить, что упражнения на гибкость могут иметь решающее значение для долголетия.
Исследование, в котором приняли участие более 3 тыс. человек, показало, что улучшение гибкости связано со значительным снижением уровня смертности, что подчеркивает важность включения упражнений на гибкость в регулярные занятия фитнесом для потенциального увеличения продолжительности жизни. Новое исследование, опубликованное в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, предполагает, что уровень гибкости может влиять на выживаемость людей среднего возраста.
Проанализировав данные 3 139 человек (66% мужчин) в возрасте 46-65 лет, исследователи получили показатель гибкости тела, названный Flexindex. Этот показатель был получен на основе комбинации пассивной амплитуды движений в 20 движениях (каждое из которых оценивается в 0-4 балла) с участием 7 различных суставов, в результате чего диапазон баллов составил 0-80.
Flexindex был на 35% выше у женщин по сравнению с мужчинами. За 12,9 лет наблюдения умерли 302 человека — 224 мужчины и 78 женщин (9,6%). Flexindex показал обратную зависимость от риска смертности и был почти на 10% выше у выживших по сравнению с не выжившими как среди мужчин, так и среди женщин.
После учета возраста, индекса массы тела (ИМТ) и состояния здоровья риск смерти у мужчин и женщин с низким Flexindex был выше в 1,87 и 4,78 раза соответственно, чем у тех, кто имел высокий Flexindex.
«Наличие аэробной физической подготовки, силы и хорошего баланса ранее ассоциировалось с низкой смертностью. Нам удалось показать, что снижение гибкости тела также связано с низкой выживаемостью у мужчин и женщин среднего возраста», — говорит автор исследования Клаудио Жил С. Араужу, доктор медицины, доктор философии, сотрудник Клиники медицины упражнений — CLINIMEX.
Он добавил, что поскольку с возрастом гибкость обычно снижается, возможно, стоит уделять больше внимания упражнениям на гибкость и регулярно включать оценку гибкости тела в оценку физической подготовки, связанной со здоровьем.
