На чем строятся отношения внутри семьи, рабочего коллектива и в любой социальной группе? Наверняка многие из вас, отвечая на данный вопрос, вспомнят про уважение и будут правы. Уважение – это фундамент взаимодействия между людьми. Удивительно, что кто-то ценится окружающими на инстинктивном уровне, не имея при этом особенного титула, звания или должности, а кто-то, даже будучи руководителем высшего звена и обладая внушительными регалиями, вынужден прикладывать немало усилий, чтобы добиться признания знакомых, родственников или коллег.
Уважение – хрупкая вещь: его можно потерять так же быстро, как и приобрести, однажды совершив неверный поступок или некорректно высказав свое мнение. Но даже сложная ситуация поправима, главное, вовремя предпринять меры, ведь уважение к человеку складывается из его мыслей и поступков.
Что такое уважение и почему оно важно?
Уважение – высшее проявление нравственности, позиция одного человека по отношению к другому, признание достоинств его личности.
Вот несколько весомых аргументов в пользу значимости уважения:
- Помогает определять и соблюдать личные границы человека, в том числе и свои.
- Является основой здоровой самооценки, порождает чувство собственного достоинства, ощущение своей значимости.
- Предоставляет возможность проявить такие светлые качества, как сочувствие, забота, доброта.
- Помогает адекватно воспринимать критику и пренебрежительное отношение в свою сторону.
Уважение нельзя сымитировать, в противном случае фальшь всегда будет раскрыта, а ее последствия могут быть очень серьезными. Заставить уважать кого-то насильно тоже невозможно, ведь уважение возникает, когда человек сам замечает достоинства другого и признает их значимость.
Уважение можно проявлять к:
- Себе: самоуважение – это понимание своих достоинств, границ личности и независимость от окружающих.
- Окружающим: оно проявляется на всех уровнях общения, будь то взаимодействие с младшим поколением, ровесниками или со старшими. Уважение к окружающим проявляется в толерантности к возрасту, полу, религиозным верованиям и т.д.
- Природе: это выражение уважения к любым формам жизни, бережное отношение к природным богатствам, осознание своей ответственности за состояние окружающей среды.
- Социальным нормам: здесь речь идет о вежливости по отношению к правилам и традициям общества, корпоративным стандартам, о соблюдении внутренней культуры, умении держать дистанцию в межличностном взаимодействии.
- Патриотическим символам: это проявление уважительного отношения к гимну, гербу и флагу, государственным праздникам и ценностям своей страны [И. Трофимова, 2021].
Уважение – понятие многогранное. Многие исследователи считают, что оно разделяется на два основных типа: уважение как признание прав человека, и уважение как признание и оценка достижений личности.
Первый тип близок к заботе, например, мы не будем шуметь, если видим, что кто-то другой рядом с нами занят очень важным делом, которое требует максимальной сосредоточенности. Здесь речь идет также о соблюдении этических норм и личных границ. Второй тип – про доверие. Например, мы можем уважать коллегу за его заслуги, т.е. мы проявляем доверие к его делу и уверенность в том, что он выполняет свою работу качественно.
В обществе уважение проявляется в процессе коммуникации, в частности, в обращении на вы, в указании звания, титулов. Эти нормы хоть и являются общепризнанными, но не всегда они являются признаками реального уважения к человеку. Уважение – это не столько про устное или физическое проявление доверия, восхищения, доброты и заботы, сколько про внутреннее состояние, когда человек признает права и достижения другого человека.
Каждый из нас наверняка хоть раз в своей жизни сталкивался с вопросом, как же добиться уважения в коллективе на работе или второй половины. Ответ на этот вопрос кроется в золотом правиле нравственности «Относись к другим так, как бы ты хотел бы, чтобы относились к тебе», т.е. прежде чем требовать уважения от других, начните уважать себя. Самоуважение подразумевает осознание своих достоинств и недостатков, моральных принципов, ценностей и их защиту [Ш. Ахундова, 2012]. И если вы хотите добиться уважения от окружающих, нужно, в первую очередь, начинать с себя.
Как научиться уважать себя?
Понятие самоуважения складывается из здоровой самооценки, психического и психологического здоровья, любви к собственному Я. Уважение к себе формируется в процессе жизни, начиная с самого детства: если кто-то постоянно твердит ребенку, что он не достоин уважения, скорее всего, он вырастет неуверенной в себе личностью и будет всячески доказывать всем вокруг, что он заслуживает признания и доверия. На самом деле убеждение, что уважение нужно заработать, ошибочно. Человек должен уважать себя безусловно, наравне с любовью.
Доусон Макалистер, радиоведущий, спикер, автор книг, предлагает придерживаться следующих принципов, которые, по его мнению, помогут начать лучше относиться к себе:
- Ваше мнение о себе не должно зависеть от представлений о вас окружающих и их оценок. Бывает так, что человек при формировании самооценки опирается на мнение других людей. Такой подход является разрушительным, ведь так появляется зависимость от внешних оценок, которая блокирует формирование самоуважения.
- Не говорите о себе плохо. Каждый человек время от времени совершает ошибки, но они не являются определителями личности. В моменты, когда что-то пошло не так, многие склонны ругать себя вслух и вспоминать свои слабые стороны, но не стоит забывать, что наш мозг – это система, которая, словно магнитофон, записывает наши слова и мысли на уровне подсознания. Человек со временем начинает верить в то, что говорит, и жить с пониманием, что он ни на что не годится. Поэтому воздержитесь от порицания себя, а лучше чаще хвалите и вспоминайте свои достоинства.
- Не идите на поводу у чужого мнения. Речь идет о ситуациях, когда кто-то указывает вам, как и что делать, в утвердительной форме. Если человек хорошо знает, чего действительно хочет от жизни, он не будет поддаваться непрошенным советам. И это не про высокомерие, когда личные интересы ставятся выше других, а про твердую позицию и умение слушать, в первую очередь, себя, когда дело касается личного пространства.
- Придерживайтесь своих моральных принципов. Уважение к себе самому потерять легко, стоит лишь совершить нехороший поступок или тот, что противоречит собственным принципам. На этот счет есть отличная поговорка: «Если будете лучше о себе думать, то и поступать будете лучше. Чем лучше будете поступать, тем лучше будете думать о себе».
- Контролируйте свои эмоции. Проявление гнева, обиды, злости может навредить не только тому, кто испытывает эти чувства, но и окружающим. Такие эмоции способны разрушить отношения, а это, безусловно, скажется на самооценке.
- Расширяйте кругозор. Самоуважение повышается по мере того, как человек совершенствует свой уровень знаний и умений. Тот, у кого много увлечений, всегда будет вызывать интерес у окружающих.
- Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Каждый из нас имеет понимание, как нужно правильно поступать, но далеко не все следуют своим представлениям о жизни, избегая ответственности или перекладывая ее на кого-то. Начните с маленьких шагов: перейдите на здоровое питание, займитесь спортом, заведите себе привычку пить много воды в течение дня. Даже небольшие усилия, которые не требуют никаких затрат, способны повысить самооценку [Д. Макалистер, 2021].
Невозможно быть счастливым человеком, жить в любви и гармонии и при этом не уважать и не ценить себя. Конечно, в каждом периоде жизни возникают обстоятельства, которые могут подорвать уверенность в себе и самоуважение, но если вы хотите добиться уважения от окружающих, нужно уметь быть гибким, не поддаваться влиянию извне и непрерывно находить возможности и поводы, которые бы подкрепляли ощущение своей важности, нужности и ценности как личности.
Уважение – это любовь к себе, но речь не об эгоизме, а о проявлении заботы, терпении к самому себе, выражающемся в том, о чем вы думаете, как выглядите, чувствуете себя и чем занимаетесь. Самоуважение подрывает занятие нелюбимым делом. Бывает, что человек вынужден ходить на работу, которая ему не нравится, в силу определенных обстоятельств, она забирает у него энергию, здоровье, появляется отвращение не только к самому себе, но и к жизни. Если вы узнали себя, то самое время задуматься, что действительно может доставлять вам удовольствие и как можно на этом заработать.
Особую роль в формировании самоуважения играет окружение. Есть ли в вашем круге общения те, кто вам неприятен, кто отнимает ваши жизненные силы? Постарайтесь свести к минимуму общение с такими людьми и окружите себя вдохновляющими личностями, с которых вам захочется взять пример.
А как насчет обещаний? Как часто вы давали их себе и не выполняли? Было ли такое, что вы не достигали цели, хотя имели все возможности и ресурсы? Постарайтесь держать слово, данное самому себе: каждая новая достигнутая вершина и выполненное обещание помогут чувствовать себя более уверенно и станут отличным поводом, чтобы начать уважать себя еще сильнее.
Возьмите за правило не сравнивать себя с другими, особенно с теми, у кого дела идут лучше, чем у вас. Сравнивайте себя с собой вчерашним, отмечайте, в чем вы стали лучше. А если кто-то является для вас примером, проанализируйте его качества, которые помогли ему достичь результата, и продолжайте работать над собой [П. Колесов, 2016].
Постарайтесь не жить прошлым: обиды, ссоры, неприятные ситуации, которые случились однажды, могут долго преследовать словно тень, закрывая свет настоящего и заставляя снова испытать негативные эмоции, что сильно подрывает ощущение собственной ценности.
Эми Алкон, автор книги «Unf*ckology: полевое руководство по жизни с мужеством и уверенностью», считает, что уважение других людей зависит от правильной трансляции уверенности в себе, которая заключается в полном принятии себя со всеми достоинствами и недостатками, в сострадании к себе и в здоровом самоутверждении. Человек склонен проявлять сочувствие к тому, к кому он небезразличен, соответственно, сопереживание и проявление доброты по отношению к самому себе говорит о том, что он себя ценит и любит [А. Alkon, 2020].
Самоуважение – это не врожденное, а сформированное отношение к собственному Я. Его отсутствие имеет определенные причины, которые необходимо выявить и проработать либо самостоятельно, либо с психологом; главное, делая шаг навстречу самому себе, быть уверенным в том, что вы обязательно достигнете желаемого результата.
Когда дело касается отношений
Отношения между мужчиной и женщиной – это сложная система, в которой не обойтись без взаимного уважения. Иногда так случается, что в паре кто-то из партнеров перестает осознавать ценность своей второй половинки, но это не значит, что в таком случае союз обречен на разрыв. В литературе по построению отношений и на просторах Интернета можно найти множество советов о том, как вернуть любовь и уважение жены или мужа, но все они строятся на важной истине, что это двусторонний процесс, а не игра в одни ворота.
В первую очередь, важно обозначить партнеру волнующий вопрос и дать понять, что на вас можно положиться. При этом необходимо обозначить границы здравого смысла, не допускать пренебрежительного отношения и не принимать роль жертвы.
Эксперты в области психологии и философии уверены, что вернуть любовь и уважение второй половинки можно следующим образом:
- Признайте, что вы не в силах контролировать чувства и эмоции другого человека. Первое, что можно сделать, – это изменить собственное поведение. Не нужно обвинять партнера в потере уважения к вам. Но здесь важно соблюдать тонкую грань дозволенного: если вы действуете в рамках интересов своей пары и всячески пытаетесь наладить отношения, а в ответ получаете оскорбления, следует задуматься над разрывом связи.
- Признайтесь в ошибках и слабостях. Даже тот, кто всегда поступает правильно, не застрахован от неудач. Если вы совершили оплошность, не нужно перекладывать вину на кого-то другого или искать оправдания, вместо этого искренне попросите прощения.
- Убедите партнера, что вы заслуживаете доверия. Проявите ответственность, выполняйте обещания и договоренности и будьте честны и откровенны, если понимаете, что вам не удастся сдержать слово.
- Открыто говорите о своих чувства. Большинство проблем в отношениях возникает из-за того, что между партнерами нет должной коммуникации. Важно говорить о своих мыслях и эмоциях, ведь человек может не понять сам, что его поведение было сочтено неуважительным. Используйте в беседе утверждение «Я» («Я чувствую, что…») – это даст понять, что вы осознаете свои эмоции. Не используйте обвинительные фразы и обобщения («Ты больше не обращаешь на меня внимания!» и т.п.)
- Позвольте себе быть уязвимым. Вместо обобщенной фразы «Я в порядке» на вопрос «Как дела?» отвечайте развернуто, говорите откровенно о текущем положении дел. Это поможет усилить чувство связи в паре.
- Соблюдайте границы. Если ваша вторая половинка делает то, что вы считаете проявлением неуважения к вам (например, читает переписку в телефоне), скажите ей об этом. Обозначьте последствия, которые могут наступить, если ваши границы будут вновь нарушены, и обязательно выполните свое обещание, если будет повод, иначе партнер не будет воспринимать ваши слова всерьез.
- Крепкие отношения – это результат работы двух сторон. Если кто-то из пары подорвал свой авторитет в глазах другого, и при этом партнер не стремится пойти навстречу, разобраться в ситуации и наладить отношения, то все старания «провинившегося» будут тщетными.
Бывает так, что, несмотря на желание восстановить уважение к своей второй половинке, партнер принимает позицию «Пусть покажет, за что мне его нужно уважать». Это может только усугубить ситуацию, ведь тому, кто попал в неприятное положение, тоже необходима помощь и поддержка.
Если вопрос о том, как вернуть уважение в отношениях, является для вас актуальным, рекомендуем рассмотреть следующие варианты действий, которые предлагают эксперты:
- Примите осознанное решение вернуть свое отношение ко второй половинке. Помните, что хоть ваши чувства и могут зависеть от поведения и слов партнера, но это ваши чувства, а значит, вы можете их контролировать. Критикуйте не человека, а конкретный поступок, например, вместо «Он такой невнимательный ко мне!» скажите: «Меня расстраивает, когда он забывает о важных для меня вещах».
- Используйте медитацию сострадания. Это упражнение, которое поможет понять чувства своего партнера и стать более чутким даже по отношению к себе. В моменты разочарования в избраннике или избраннице выделите себе несколько минут, сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях и просто дышите.
- Напишите, за что вы уважаете свою половинку. Если вы обратили внимание на человека и захотели создать с ним пару, значит, на это были причины. Вспомните, за что вы цените его или ее, выпишите эти критерии, и время от времени напоминайте себе о них, перечитывая список.
- Научитесь слышать и слушать. Этот навык помогает сформировать здоровые отношения. В разговоре с партнером постарайтесь полностью сосредотачиваться на том, что он говорит, а не на своих эмоциях и реакции на сказанное. Не перебивайте, а если что-то вам непонятно, попросите уточнить. Так вы покажете заинтересованность в общении.
- Признайте свои чувства. Даже, если реакция вашего партнера вам непонятна, и вы не согласны с его мнением, покажите, что он имеет право проявлять свои чувства и эмоции. Избегайте фраз, которые демонстрируют ваше пренебрежительное отношение к его эмоциям, например, «Ты преувеличиваешь! Повода злиться нет!» и т.д.
- Поставьте себя на место второй половинки. Эмпатия помогает понять своего партнера. Прежде чем делать поспешные выводы, подумайте, что испытывает на данный момент человек, постарайтесь понять, почему он повел себя подобным образом.
- Не забывайте о личных границах. Важно показать своим примером правильное отношение к личному пространству. Вместо того, чтобы вставать в оборонительную позицию, когда вы испытываете дискомфорт от нарушения личных границ, скажите открыто, что именно вам не нравится. Если не понимаете, где находятся границы вашего партнера, об этом также следует откровенно поговорить [ Wagner,M. Lorenz, 2020].
На вопрос, как вернуть уважение девушки к парню, жены к мужу или, наоборот, мужчины к женщине, нет универсального ответа. Все зависит от того, что послужило причиной снижения кредита доверия к партнеру. Кроме того, есть определенные критерии, которые отличают понятие уважения по отношению к слабому и сильному полу.
Мужчине, чтобы добиться или вернуть уважение к себе со стороны возлюбленной, необходимо проявить волевые качества характера, а именно быть эмоционально сдержанным и уметь держать контроль над ситуацией; щедрость, целеустремленность, умение признавать собственные ошибки и правоту других людей, крепость духа, отзывчивость, способность давать дельные советы своей второй половинке, а не критиковать ее по мелочам.
Эти качества и способности являются основой уважительного отношения к мужчине, но наверняка представительницы прекрасного пола добавили бы в этот список свои критерии, ведь у каждой есть свое видение, кто такой настоящий мужчина. По мнению психолога Михаила Лабковского, настоящий мужчина, это тот, кто соблюдает равноправие в отношениях, а не избегает ответственности, ссылаясь на то, что его основная миссия – материальное обеспечение. Мужчины, достойные уважения, здраво оценивают свои силы и обещают только то, что реально смогут выполнить [М. Лабковский, 2022].
По мнению психологов, женщины способны превратить своих избранников в настоящих рыцарей, если будут проявлять самоуважение, открыто говорить о своих чувствах, не допускать грубого отношения со стороны других людей, демонстрировать свою независимость и позволять себе и второй половинке посвящать время себе, отстаивать свою точку зрения, саморазвиваться и при этом не забывать, что мужчины также любят похвалу и заботу [А. Кузьмина, М. Голубев, 2021].
Об уважении в коллективе
Уважение коллег и, в частности, начальства, не наступает само по себе. Оно складывается из приложенных усилий и результатов. Более того, уважительное отношение руководителя – это то, что чаще всего ищут соискатели, оказавшись на рынке труда, и сотрудники компании.
По мнению Майкла Уоткинса, председателя Genesis Advisers, уважение топ-менеджера проявляется на нескольких этапах, на каждом из которых сотрудник должен придерживаться правильных тактик поведения. Уоткинс рекомендует следующее:
- Четко уясните свои обязанности. Здесь важно показать, что вы профессионал в своей области. Спросите у своего руководителя, чему вам необходимо научиться и как сделать это быстро. Ваша цель – четко понять свою роль и стать на одной волне с вышестоящим лицом.
- Приспосабливайтесь. Придерживайтесь такого вида коммуникации, который предпочитает ваш руководитель. Это могут быть ежедневные встречи лицом к лицу или реже и в другом формате. Выясните, в какой форме он привык получать информацию, важно ли ему вдаваться в детали или он сторонник обобщенных фраз и т.д.
- Проявляйте эмпатию. Уважение строится на осознании того, что человеку можно доверять. Этот принцип действует и в рамках деловых отношений. Определите, как вы можете заработать его доверие, научитесь расставлять приоритеты и изучите внутреннюю политику компании.
- Выстраивайте отношения внутри коллектива. Чаще интересуйтесь у коллег, чем вы можете быть полезны. Выясните через сотрудников, как эффективнее всего выстраивать отношения с начальством.
- Выражайте несогласие. Взаимоотношения руководителя и подчиненного – это партнерство, в котором невозможно обойтись без конфликтов. Говорите открыто (но при личной беседе), что вам что-то не нравится, не бойтесь признаться в том, что какая-то задача оказалась не по силам.
- Собирайте обратную связь. Не все руководители склонны признавать достижения сотрудника, но это не значит, что работник должен оставаться в неведении, что ему нужно изменить в своей деятельности, а что он делает хорошо. Спрашивайте об этом руководителя напрямую [Р. Найт, 2022].
Уважение внутри коллектива строится не только на внутренней, но и на внешней составляющей. Помните, что первое впечатление формируется раз и навсегда, и если вам предстоит знакомство с коллегами, следует позаботиться о том, как вы будете выглядеть.
Чтобы завоевать призвание, авторитет и доверие коллег, при этом не важно, рядовой вы сотрудник или руководитель, психологи рекомендуют следующее:
- Запоминайте, как зовут сотрудников, и называйте их по имени.
- Учитывайте мелочи: выясните информацию об увлечении, семейном положении и т.д. Это поможет поддержать беседу и наладить личный контакт.
- Проявляйте вежливость: приветствуйте коллег по утрам, не забывайте пожелать приятного аппетита или отличного дня.
- Радуйтесь успехам других: зависть проявляет тот, кто не состоялся в чем-либо. Сильный и уверенный в себе человек похвалит коллегу за отличную работу и открыто выразит свое восхищение.
- Адекватно воспринимайте критику: ошибки – это зоны роста. Если вам указали на них, значит, вам есть, куда расти, и это здорово!
По мнению психологов, умение просить о помощи тоже заслуживает уважения. Это качество многогранное: так человек показывает, что способен признавать свою слабость в чем-либо, ценит время, т.к. предпочитает обратиться за советом к более опытному коллеге, а не тратить время на самостоятельный поиск выхода из ситуации.
Бытует мнение, что в женском коллективе классическое представление о завоевании уважения не работает. Здесь нужно придерживаться особой тактики. В частности, мужчины, не должны поддерживать сплетни, им необходимо выстраивать теплые отношения с женщинами-лидерами, на примере которых остальные члены команды поймут, что им можно доверять. Женщинам следует избегать хвастовства, больше уделять внимания своим профессиональным навыкам и по возможности не делиться подробностями личной жизни.
Если вы по каким-то причинам утратили доверие в коллективе и не знаете, как вернуть уважение к себе, то на этот счет у нас есть для вас еще несколько советов:
- Открыто поговорите о проблеме с сотрудниками: покажите, что вас волнует данный вопрос и предложите несколько вариантов выхода из ситуации.
- Не игнорируйте негативную ситуацию: если оставить произошедшее без внимания, высок риск распространения сплетен.
- Отделяйте истинное от ложного: недоброжелатели могут воспользоваться ситуацией и приукрасить случившееся не в вашу пользу.
- Сохраняйте позитивный настрой даже в самой сложной ситуации.
Бывает, что коллектив разделяется на две враждующие группы и это тонкая грань, когда можно одним неправильным действием потерять почву под ногами. Лучший вариант, который поможет сохранить и даже усилить уважение коллег, это занять нейтральную позицию [Коммерческий директор, 2020].
Резюме
Уважение – это не проделки природы, с ним не рождаются, а приобретают в процессе жизни. Прежде чем искать волшебную таблетку, которая поможет добиться уважения в деловых или личных отношениях, нужно оценить, насколько человек уважает сам себя, любит и ценит. Всегда, когда мы хотим чего-то добиться, необходимо начинать с работы над собой, а не над внешним миром.
Уважение воспитывается с детства, на нем основываются правила приличия, этические нормы. Уважение к старшим, человеческому труду, природе у большинства из нас будто встроено в ДНК, хотя бывают исключения, когда приходится напоминать людям что такое хорошо, а что такое плохо, и показывать на своем примере, как нужно относиться к благам человечества и старшему поколению.
Уважение к конкретному человеку – это уже другая история. Здесь важна ежедневная работа над собой. Тот, кто соблюдает моральные принципы, держит слово, ответственно подходит к делу, умеет постоять за себя и своих близких, постоянно совершенствуется в личной и профессиональной сфере, всегда будет иметь уважение у окружающих.
