Некоторые люди одержимы желанием помогать другим — что неплохо, если только собственные потребности и интересы при этом не отходят на второй план. Насторожиться стоит, если вы систематически пренебрегаете собой на работе, в семейных и дружеских отношениях.
Кадр из фильма «Питер Пэн и Венди»
Многие из нас в детстве читали книгу Джеймса Мэтью Барри «Питер Пэн» и помнят девочку по имени Венди Дарлинг, которая живет с родителями и младшими братьями, а потом встречает волшебного летающего мальчика. Ее именем и назван синдром, из-за которого мы ставим интересы других людей выше своих — ведь Венди вечно заботилась об окружающих, жертвуя своими желаниями и потребностями.
Педагог-психолог Центра толерантности Еврейского музея Ольга Давыдова отмечает, что синдром Венди встречается и на работе, и в романтических, и в дружеских отношениях, приводя к эмоциональному выгоранию и даже депрессии.
ОТКУДА БЕРЕТСЯ СИНДРОМ ВЕНДИ
Тот, у которого он может быть, обычно очень хочет чувствовать себя нужным и важным. Возможно, все дело в детских травмах или дефиците родительского внимания — когда ребенок понимал, что его будут любить лишь в том случае, если он будет «удобен» и «полезен».
Люди с синдромом Венди отчаянно боятся быть отвергнутыми и страшатся одиночества: чтобы избежать этого, они делают все, чтобы удовлетворять потребности других людей, помогать им. На работе они будут вечно перерабатывать, в отношениях — постоянно брать на себя большую ответственность, в дружбе — подстраиваться. Сами же помощи они ни у кого не просят.
20 ВОПРОСОВ, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ВАС СИНДРОМ ВЕНДИ
Прочитайте утверждения и отметьте напротив каждого «да» или «нет». Если в большинстве случаев вы ответите утвердительно — у вас такой синдром есть.
У вас есть трудности со словом «нет» — вы предпочитаете согласиться на что-то, даже если это вам неудобно.
- Вы чувствуете себя виноватым, если не можете помочь.
- Вы довольно часто взваливаете на себя больше, чем способны выполнить.
- Ваше настроение сильно зависит от эмоционального состояния окружающих.
- Вы часто переносите свои планы, чтобы помочь другому человеку.
- Вы пытаетесь избегать конфликтов всеми способами.
- Вам тяжело просить других людей о помощи.
- Вам кажется, что вы несете ответственность за счастье и благополучие других людей.
- Вы тратите довольно много времени на то, чтобы выполнить чью-то просьбу.
- Вы часто пытаетесь предугадывать желания другого человека.
- Вам грустно и обидно, когда ваших усилий не замечают.
- Вы стараетесь не тревожить других людей, проявляя эмоции — например, грусть или гнев.
- Вам довольно трудно найти свободное время для хобби.
- Вы устаете от того, что все время о ком-то заботитесь.
- Вам кажется, что вы никому не нужны, если не можете кому-то помочь.
- Вы с завидной регулярностью выступаете посредником в конфликтах других людей.
- Карьерные и личные цели могут подождать, если речь идет об интересах друзей или семьи.
- Вам тревожно, если вы не контролируете ситуацию.
- Вы часто ощущаете, что взаимности в отношениях нет, — вы вкладываетесь в них не одинаково.
- Ваши интересы кажутся менее значимыми, чем других людей.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
Психолог советует для начала осознать собственную ценность — ваши чувства, интересы, желания и потребности тоже важны. И когда вы скажете «нет», это не положит конец вашим отношениям с другими людьми — даже если они обидятся, это не конец света.
Если близкие люди и коллеги давно сели вам на шею, скажите им, что вам нужно время для себя. Установите правила, поделите зоны ответственности, делегируйте обязанности. Оставьте себе пару часов в день только на себя — на свои интересы. Планируйте свой отдых и досуг заранее. Если не получается, можно обратиться к психологу за помощью, чтобы пересмотреть паттерны поведения.
Автор: Ольга Давыдова, педагог-психолог Центра толерантности Еврейского музея
