Болезненные переживания вызывают негативные эмоции, из-за которых человек иногда может потерять контроль над собой и происходящим. Клинический психолог Кортни С. Уоррен, окончившая Гарвардскую медицинскую школу, назвала фразы, которыми пользуются эмоционально устойчивые люди.
1. «Я смогу пройти через это»
Эмоциональная устойчивость связана с упорством и ментальной выносливостью. Не позволяйте временным трудностям сломить себя. Скажите самим себе: «Как бы я ни ненавидел это, я смогу это пережить».
2. «Я не позволю себе быть жертвой»
Если вам больно от того, как с вами обращаются, попробуйте переключиться с позиции жертвы. Подумайте, как вы можете выбраться из этой ситуации.
3. «Жизнь бывает трудной»
Эмоционально устойчивые люди признают, что жизнь не всегда справедлива и все сталкиваются с трудностями. Принятие этой истины помогает не принимать все происходящее на свой счет.
4. «Это тоже пройдет»
Ничто в жизни не вечно, включая неудачи и проблемы. Это не означает, что боль пройдет полностью, но со временем вы будете ее меньше ощущать. Главное — работать над этим.
5. «Что я могу из этого извлечь?»
Проблемы дают опыт. Для этого нужно переключить внимание с вопроса «Почему это случилось со мной?» на «Чему я могу научиться в этой ситуации?».
6. «Мне нужно немного времени»
Ключевым компонентом устойчивости является эмоциональная гибкость, или способность регулировать чувства и снижать их интенсивность в той или иной ситуации. Чтобы овладеть этим навыком, требуется время.
7. «Мне есть за что быть благодарным»
Человек запрограммирован замечать угрозы его существованию. Но устойчивые люди стараются замечать хорошее даже в трудные времена.
8. «Все так, как есть»
Ключ к устойчивости не в отрицании реальности или поиске причины, которая позволит нам чувствовать себя лучше. Когда мы приходим к радикальному принятию, ситуация перестает иметь над нами такую большую власть.
9. «Я отпускаю это»
Обиды и желание отомстить мешают идти дальше и заставляют держаться за прошлую боль. Развитие устойчивости требует достижения состояния, когда вы можете видеть сложные жизненные обстоятельства такими, какие они есть, и работать над тем, как их отпустить.
