Фрейд сказал: «Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго». Самое важное для комфортной жизни — превенция. Врачи всегда говорят, болезнь предупредить проще, чем ее лечить. Превентивные меры всегда просты: хочешь ездить на мотоцикле — надень шлем и защиту, не хочешь инсульт — ЗОЖ тебе в помощь.
Мы привыкли предупреждать развитие нежелательных ситуаций практически во всем, кроме своего психо-эмоционального здоровья. Оно у нас так, само по себе живёт, стиснув зубы терпит где-то в углу. Депрессии? Для слабаков! Срывы? От безделья! Выгорание? Не слышали! Психо-эмоциональная сфера видится мне как маленький скукоженный старичок, о котором все забыли, но он все ждет, когда его навестят дети и внуки. Забытый в своем неуютном жилище, смиренный и терпеливый, которому обещают внимание, но всё как-то не до него. А ведь если хотя бы раз в неделю к этому старичку наведаться, он расплылся бы в широкой беззубой улыбке, обнял бы, просветлел. Согрел чайник и достал варенье. Рассказывал бы истории. Если бы люди ежегодно проверяли состояние своего психо-эмоционального здоровья, возможно, мир стал бы безопасным и гармоничным, легким и праздничным.
Только представьте!
Приходишь в центр психологической помощи и говоришь: «У меня не болит ничего, мне бы просто обследование пройти». И тебе раз — дежурный администратор папочку бумаг на ежегодный профилактический осмотр выдаёт. А там направления на анализ эмоционального состояния и уровня оптимизма — не растерял ли где надежду за год дорогой пациент. И рекомендации потом. «Мышление у вас подкачало в этом году, в прошлом позитивнее картинка была». «Так-таак, обнажите-ка душу, диссонанс поищем. Неет, тут проблемы нет, возможно когнитивный. Давайте-ка на дополнительное обследование! Никогда не помешает». Как в хорошей частной клинике, знаете?
По результатам получаешь рекомендации.
«Что-то вы забыли антистрессовые компоненты попринимать, а ведь в прошлом году еще прописали. Сами же знаете, какой недостаток положительных эмоций в нашем климате. Не забудьте листочек:
- положительные эмоции по 2 шт. 3р./день,
глубокое осознанное дыхание не менее 5 мин. 2р./сутки, - физические нагрузки, воплощение творческих идей и новые впечатления — по схеме,
- вера в себя — раз в неделю, но в большой дозировке, важно для поддержания оптимизма и надежды.
- Ну и конечно, не забывайте про меры предосторожности при общении с токсичными людьми! Новый опасный вирус ходит, контагиозен, возможны осложнения!»
Все это с улыбкой, любовью и благодарностью, что пришел превентивно. И ты выходишь обновленный с планом лечения на ближайшие полгода-год. Понимаешь, что ерунда, ничего серьезного. И следуешь назначениям до следующего года. И радуешься мелочам! Когда-то тебе это прописали первый раз, а сейчас.. Сейчас уже в привычку вошло!
Достучитесь уже до забытого вами «старичка» и обнимите его! И поймите, жить в постоянном стрессе, как и все время слегка покашливать — не норма.
