Как работает этот метод?
Например, вы хотите запомнить свой список покупок: яблоки, вино, хлеб и прочее. Начните с представления знакомого места, такого как ваш дом, а затем вообразите себя, совершающего путешествие через это пространство: вы идёте по лестничной клетке, открываете дверь, входите в коридор, смотрите на картину слева, после направляетесь в гостиную и так далее.
Затем назначьте каждый элемент вашего списка покупок определённой комнате или месту и вообразите объект в этой точке: пакет яблок на лестничной клетке, бутылку вина у входной двери, хлеб на картине и так далее. А зайдя в магазин, просто совершите мысленное путешествие по дому, воссоздавая образы по ходу движения, и вы обнаружите, что даже довольно длинный перечень вспомнить будет гораздо проще.
А что говорят учёные?
Учёные из Медицинского центра Университета Радбауд в Нидерландах провели два эксперимента в рамках исследования метода локусов и пришли к выводу, что этот приём действительно гарантирует более надёжные и долговечные воспоминания.
В первом опыте оценивались способности 17 лучших спортсменов, специализирующихся именно на спорте памяти и хорошо знакомых с методом локусов. Контрольный тест показал, что эти участники запомнили в среднем по 72 слова в заданной последовательности, в то время как обычные люди — не более 43.
Во второй части исследования учёные протестировали 50 человек, не имеющих выдающихся характеристик памяти. Одна группа этих испытуемых прошла интенсивную тренировку по методу локусов, другая освоила менее строгую мнемотехнику, а третья никак не готовилась.
Всем участникам был предложен длинный перечень слов, которые нужно было запомнить в заданном порядке. Как через 20 минут, так и через 24 часа после просмотра списка люди, обученные методу локусов, смогли вспомнить значительно больше элементов, чем другие. А через четыре месяца, при повторном тестировании, эти же участники в среднем вспомнили 50 слов, вторая группа, тренировавшая память иным способом, — 30, а третья, которая никак не готовилась, — 27.
Почему метод эффективен?
Учёные решили разобраться в причинах такой эффективности «чертогов разума». Они провели МРТ‑сканирование участников теста и обнаружили интересную закономерность. У всех, кто использовал эту мнемотехнику, снижалась нейронная активность в нескольких областях мозга, играющих значительную роль в обработке пространственной памяти.
Исследователи пишут, что это падение нейронной активности говорит совсем не о «снижении мощности», а о куда более рациональной и результативной работе мозга. Эффекты у спортсменов памяти и тех, кто впервые освоил метод локусов, были поразительно схожи и напрямую связаны с улучшением их способностей.
Учёные добавили, что техника локусов требует времени и регулярной практики и поэтому может не подходить для тех, кто хочет запомнить что‑то быстро и надолго. Однако этот способ точно поможет вам прокачать свою память и достичь куда более высокой или даже исключительной производительности.
