Как изменить свое психологическое состояние

Что делать, когда пропала мотивация? 

Исследователи нашли быстрый и простой способ улучшить психическое состояние, не связанный с медикаментозным лечением

Если вам не хватает мотивации и энергии, есть один простой способ это исправить. Новое исследование предполагает, что это может быть проще, чем вы думали, и займет не более двух недель.

В последние годы мы все больше осознаем, что пища, которую мы потребляем, оказывает огромное влияние не только на физиологическое состояние организма, но и на психическое здоровье.

Тропические фрукты в деревянной тарелке в форме лодки на фоне воды
Тарелка счастья

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 400 граммов фруктов и овощей в день. Огромное влияние этой группы продуктов питания на здоровье было продемонстрировано, среди прочего, в исследовании, проведенном Университетским колледжем в Лондоне в период с 2001 по 2013 годы и основанном на привычках питания десятков тысяч мужчин и женщин в Великобритании. Исследование показало, что среди людей, которые потребляли овощи и фрукты в достаточном объеме, уровень смертности за эти годы был значительно ниже.

Сколько нужно съесть для быстрого эффекта?

В ходе исследования были обследованы 170 студентов в возрасте от 18 до 25 лет. Для удобства их разделили на три группы. Члены первой группы не изменили своих привычек питания. Вторая группа ежедневно получала две дополнительные порции фруктов и овощей, в том числе морковь, киви, яблоки и апельсины. Третья же группа получала ваучеры на фрукты и овощи. Так же им отправляли  текстовые сообщения в течение дня, напоминающие, что нужно их есть. Исследователи провели психологическую оценку субъектов в начале и в конце эксперимента.

Еще на блоге:   7 вещей, которые говорят о том, что ребенок будет успешным, даже если учителя ставят ему одни двойки
Женщина кусает яблоко
Фрукты дают энергию

По прошествии двух недель исследователи обнаружили, что субъекты второй группы, которых «заставляли» потреблять точное количество фруктов и овощей ежедневно, показали значительное улучшение психического здоровья.  Испытуемые в других группах не показали улучшения, даже те, кому напоминали о еде и кому давали неограниченное количество овощей и фруктов.

Читайте нас в удобном формате
Telegram | Facebook | Instagram | Tags

Добавить комментарий