Сколько времени нужно заниматься спортом при сидячем образе жизни

Международная группа ученых провела мета-анализ девяти исследований, в которых приняли участие более 44 тыс. человек. За испытуемыми наблюдали до 14,5 лет.

30–40 минут умеренной активности в день достаточно, чтобы свести на нет негативный эффект от сидячего образа жизни, выяснили ученые из Норвегии, Великобритании, США и Швеции. Исследование опубликовано в The British Journal of Sports Medicine.

Ученые провели мета-анализ девяти работ, авторы которых изучили данные с фитнес-трекеров 44,3 тыс. человек из четырех стран. За добровольцами наблюдали от 4 до 14,5 лет. Исследователи проанализировали связь между различными комбинациями физической активности от средней до высокой интенсивности (moderate-to-vigorous intensity physical activity, MVPA) и временем сидения.

Среднее время сидения варьировалось от 8,5 до 10,5 часа в день, а показатель MVPA — от 8 до 35 минут. В контрольную группу определили людей, имевших наибольшую физическую активность и наименьшее время сидения. По сравнению с ней низкий уровень MVPA и длительное время сидения были связаны с увеличенным риском смерти. 30–40 минут MVPA в день снижали эти связи.

Еще на блоге:   При работе за компьютером все делают эти ошибки. Ну или почти все..

Это означает, что даже при сидячей работе вы можете снизить риск преждевременной смерти, — достаточно включить полчаса физической активности в день. Ученые подчеркнули, что речь идет о любом ее виде.

«Важна любая физическая активность, любое ее количество лучше, чем отсутствие», — заявил Эммануэль Стаматакис, профессор Сиднейского университета, соредактор журнала The British Journal of Sports Medicine, в котором опубликовано исследование.

В комментарии к работе говорится, что полученные данные соответствуют новой рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Согласно им, взрослые должны заниматься умеренной физической активностью 150­­–300 минут в неделю. По данным ВОЗ, это может увеличить мировой ВВП на $418 млрд за счет снижения смертности среди взрослого трудоспособного населения.

Источник

Читайте нас в удобном формате
Telegram | Facebook | Instagram | Tags

Добавить комментарий