Позитивный тайм-менеджмент: практические советы

Что такое позитивный тайм-менеджмент? Это не про то, как всё успеть. Это про то, как успевать быть счастливым. Про планирование времени под создание позитивных эмоций.

Зачем вообще этим надо заниматься? И как это сделать? Об этом на II Happy Work Forum рассказала Мария Хайнц, руководитель Школы позитивной психологии, член немецкой Ассоциации позитивной психологии.

Счастье – это субъективный параметр, им сложно управлять. Есть ли что-то более объективное? Есть, это параметры благополучия, их легче идентифицировать и измерить. Почему этим стоит заниматься?

Согласно исследованиям, благополучные сотрудники показывают:

  • более высокую креативность (в 3 раза)
  • более высокую продуктивность (до 31%)
  • на 23% меньше симптомов усталости
  • более высокие уровни продаж (до 37%)
  • с более высокой вероятностью получат повышение
  • более вовлеченные (до 10 раз).

На какие факторы нужно опираться, чтобы получить рост эффективности, то есть — благополучия? Согласно модели PERMA-Lead  (Dr. Markus Ebner), таких факторов пять: взаимоотношения, смысл, достижения, вовлеченность и положительные эмоции. Причем, согласно исследованиям, положительные эмоции играют ключевую роль в повышении результативности труда.

ПОЗИТИВНЫЕ ЭМОЦИИ

Какие положительные эмоции вы знаете? Вдохновение, изумление, радость, гордость, благодарность, интерес, надежда, любовь, удовольствие, спокойствие – их очень много. Выберите хотя бы три самых значимых для вас. Подумайте, каким образом вы можете включить их в ваш план на день?
Позитивные эмоции

Еще на блоге:   Тал Бен-Шахар: Работа, которая приносит счастье

Обратите внимание на такие эмоции, как благодарность, гордость, радость. Они самые сильные по воздействию. Давайте посмотрим, как испытывать их как можно чаще?

БЛАГОДАРНОСТЬ

  • Написать коллеге или подчиненному письмо благодарности
  • Купить доску благодарности, на которой каждый может написать благодарность другому коллеге
  • Завести почту благодарности (каждый начальник пишет письмо благодарности подчиненному, а секретарь утром разносит. Все сотрудники должны быть охвачены)
  • Устно поблагодарить клиента, сотрудника, своих родных
  • В качестве подарка на Новый год сделать каждому письмо благодарности
  • Раз в неделю устраивать встречу с сотрудником, который заслужил особую благодарность
  • После работы посмотрите на результаты своего труда и поблагодарите себя за то, что вы сделали
  • Начните следующее совещание с благодарности
  • Ваши варианты

 

ГОРДОСТЬ

  • По дороге на работу подумать о том, чего вы достигли к этому моменту
  • По дороге с работы подумать о результатах дня или года
  • Для начальников: попросить подготовить результаты деятельности фирмы (отдела) и выставить их для публичного обозрения
  • Обратить внимание на достижения сотрудников
  • Ваши варианты

 

РАДОСТЬ

  • Три лучших момента рабочего дня (варианты: писать на доске для всех, обсуждать с коллегами)
  • Когда идете на работу, подумайте о преимуществах, которые вам дает работа
  • Приветствуя коллег, подумайте о плюсах, которые вам дарит знакомство с ними
  • По дороге на обед порадуйтесь паузе
  • Подумайте о тех моментах на работе, которые доставляют вам радость, проживите их более осознанно
  • Ваши варианты
Еще на блоге:   Не потребляй, Думай!

 

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД В ДОСТИЖЕНИИ ЧУВСТВА УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ И СЧАСТЬЯ

  • Выделите время для осознания, введите в практику еженедельное планирование «маленьких шагов» в какой-то сфере вашего счастья: самореализация/карьера, финансовая независимость, отношения, путешествия/друзья, хобби.

Факторы увеличения эффективности

  • Помните о преимуществах позитивных эмоций, сами отслеживайте их
  • Используйте простые техники, которые помогут вам в получении положительных эмоций
  • Физическое пространство также помогает поддерживать положительные эмоции
    6 7
  • Поддержка и участие руководства имеет огромное значение
  • Привяжите к уже существующему событию (иду на работу, иду с работы, подвожу итоги дня)
  • Привяжите к конкретному времени (поставьте напоминание в телефоне)
  • Используйте внешние объекты, которые подталкивают (доска благодарности, радости)
  • Дайте поручение сотруднику сделать что-то из списка про благодарность, радость и т.д.
  • Устройте эксперимент с участием коллег — например, запустите/инициируйте цепочку позитивных эмоций
  • Привлекайте специалистов, коучей, которые помогут выстроить систему и будут напоминать.

Источник

Читайте наши закрытые материалы

Добавить комментарий