Отдых на природе — самый эффективный способ перезагрузки мозга

Чувство физической усталости знакомо каждому. Если выходить на пробежку четыре дня подряд, привычные 5 км покажутся сложными — это значит, что организм исчерпал ресурс. То же самое с мозгом, существует даже термин ментальная усталость.

Из-за нее быстро падает концентрация, становится сложно принимать решения, а силы воли не хватает. Как перезагрузить мозг, когда до отпуска еще далеко?

Еще до пандемии шотландские ученые из Университета Хериот-Уатт и Эдинбургского университета изучили ментальную усталость. Под ней понимается состояние длительного перенапряжения центров головного мозга, отвечающих за когнитивные и энергетические ресурсы.

Ученые выяснили, что способность человеческого мозга оставаться спокойным и сфокусированным ограниченна и может подавляться постоянными стимулами.

Чтобы мозг по-настоящему отдохнул, нужно выкинуть из головы все мысли. Этому могут помочь хобби, которые задействуют мелкую моторику, и пребывание на природе. Последнее помогает расслабиться лучше всего.

С одной стороны, на природе много деталей, на которые можно обратить внимание, с другой — ни одна из них не требует полной сфокусированности. Ученые называют это состояние «мягким очарованием», которое помогает мозгу восстановиться.

Еще на блоге:   6 главных мифов о здоровом питании

«По мнению ученых, „мягкое очарование“, которое появляется во время отдыха на природе, задействует сеть пассивного режима работы мозга. Когда она активирована, мы входим в состояние восприимчивости к неожиданным связям, но не сфокусированы на конкретной задаче», — пишет журналистка Энни Мерфи Пол в книге The Extended Mind.

Вывод очевиден: чтобы мозг восстановился, ему нужно отдохнуть, и лучший способ — выбраться на природу, а не запустить новую серию любимого сериала.

Источник

Читайте нас в удобном формате
Telegram | Facebook | Instagram | Tags

Добавить комментарий