Представьте, что у вас есть «второе я» — другая версия вашей личности, которая обладает недостающими для вас чертами характера. Она может включаться в определенных ситуациях и помогает решать жизненные ситуации более эффективно. В этой статье рассказываем, что такое альтер эго человека и как его создать.
Что значит «альтер эго»
Альтер эго — это альтернативная версия личности с другими чертами характера и поведением. Простыми словами, альтер эго — это «второе я» человека, при котором он может временно стать более смелым, уверенным или, наоборот, мягким и спокойным. Оно появляется тогда, когда привычные черты характера ограничивают возможности, но кардинально менять свою личность нет необходимости.
Название термина происходит из латинского языка и в переводе буквально означает «другой я». Впервые этот термин использовал римский философ Цицерон в письмах к своему другу Аттику. Он называл его «другим я» — то есть человеком, которому можно доверить все свои мысли и секреты. В те времена альтер эго означало близкого друга, который мог действовать от имени другого человека.
Сегодня альтер эго особенно часто используют представители шоу-бизнеса: часто звезды признаются, что на сцену выходить не их настоящая личность, а альтернативная. Например, Бейонсе создала альтер эго Саша Фирс — смелую и раскованную личность для сценических выступлений, которая помогает ей преодолевать природную застенчивость. А Дэвид Боуи и вовсе примерял множество альтернативных личностей.
Психологи рассматривают альтер эго как эффективный механизм психической адаптации. Можно сказать, что это некая форма «самодистанцирования» — процесса, при котором человек отступает от своих эмоций и рассматривает ситуацию со стороны. Это помогает людям лучше справляться со стрессом и достигать поставленных целей.
Однако не стоит путать альтер эго с диссоциативным расстройством личности. Здоровое альтер эго полностью контролируется человеком: он осознает, что это часть его собственной личности, понимает зачем использует альтернативный образ и может сознательно его активировать.
Виды альтер эго
Четкой классификации альтер эго не существует, так как многообразие альтернативных личностей ограничено только фантазией и потребностями человека. Однако психологи выделяют несколько наиболее распространенных видов альтер эго.
Гендерное альтер эго
Такое альтер эго помогает человеку проявлять качества, традиционно приписываемые противоположному полу. Так, женщины могут создать мужскую субличность для проявления жесткости в переговорах, а мужчины — женскую — для выражения эмоциональности.
Профессиональное альтер эго
Эту субличность используют для решения конкретных рабочих задач. Например, застенчивый человек может создать уверенную версию себя для публичных выступлений, а мягкий руководитель — более строгую личность для сложных переговоров.
Представители творческих профессий также активно используют этот вид альтер эго. Именно его создают звезды шоу-бизнеса при выходе на сцену. Помимо этого, многие писатели и художники используют профессиональное альтер эго для создания произведений в непривычной для них стилистике. Так, Джоан Роулинг под псевдонимом Роберт Гэлбрейт публиковала детективные романы, которые совсем не походили на книги о Гарри Поттере.
Защитное альтер эго
Защитное альтер эго формируется как психологическая защита от травматичных ситуаций. Такая субличность берет на себя переживание стресса, позволяя основной личности сохранить эмоциональную стабильность.
Подростковое альтер эго
Такой вид альтер эго — временное проявление периода самоопределения. Подростки «примеряют» различные роли и стили поведения в попытке найти свою истинную идентичность.
Плюсы и минусы альтер эго
При этом альтер эго — двойственный инструмент: он может как помочь человеку, так и создать определенные проблемы. Специалисты считают, что эффект альтернативной личности во многом зависит от того, как именно человек использует этот механизм и насколько осознанно подходит к процессу.
Основные преимущества альтер эго:
- Снижение тревожности;
- Повышение уверенности;
- Управление эмоциями;
- Преодоление внутренних барьеров;
- Развитие новых навыков без кардинальных изменений.
Исследования показывают, что альтернативные образы часто воплощают в себе черты, которых, как нам кажется, нам не хватает, что повышает эффективность и увеличивает вероятность достижения целей.
Потенциальные риски:
При создании и частом использовании альтер эго есть опасность потерять связь с реальной личностью. Чрезмерная зависимость от альтер эго может привести к нарушению в самоидентификации, особенно если черты альтернативной личности кардинально отличаются от естественных качеств человека.
Помимо этого, человек может злоупотреблять альтернативным образом и начать избегать решения проблем от своего лица. В дальнейшем это может стать причиной неуверенности в себе и зависимости от субличности. Альтер эго в психологии рассматривается как временный инструмент, а не постоянная замена собственной личности.
Важно помнить, что альтер эго в психологии рассматривается как временный инструмент, а не постоянная замена личности. Используя субличность, вы должны сохранять контроль и понимать, что альтер эго — это все еще вы, а не отдельная сущность.
Как создать и использовать альтер эго
Создание альтер эго — процесс, требующий осознанного подхода и четкого понимания целей. Вот некоторые советы, которые помогут вам создать альтернативную личность, чтобы достигать высоких результатов в разных сферах жизни.
1. Определите конкретную цель
Подумайте, для чего вам необходимо альтер эго. Возможно, вы хотите стать увереннее в рабочих переговорах или побороть застенчивость при выходе на сцену? Например, баскетболист Коби Брайант создал альтер эго Черная Мамба для того, чтобы отделить спортивную карьеру от личных проблем. Таким образом, при выходе на спортивную арену зрители видели его уверенную в себе субличность, а с жизненными трудностями боролся сам Коби.
2. Выберите качества и характеристики альтер эго
Задайте себе вопрос, какую «суперсилу» вы хотели бы видеть в своем альтернативном образе. Так, если вам не хватает уверенности в переговорах, ваше альтер эго должно воплощать смелость, харизму и спокойствие.
3. Придумайте «активатор»
У вашего альтер эго должен быть «переключатель», который позволит мгновенно войти в нужное состояние. Это может быть определенный предмет одежды, аксессуар или ритуал.
4. Дайте название своей субличности
Придумайте имя своему альтер эго: спросите себя, как будут называть вашу альтернативную личность другие? Процесс создания альтернативной личности станет более эффективным, если вы детально продумаете ее образ — от имени до внешнего вида.
Создать альтер эго — это лишь часть всего пути. Для видимого эффекта и улучшения вашей продуктивности субличность необходимо регулярно «тренировать» и использовать. Вот ситуации, где альтернативная личность может быть полезна вам:
- Публичные выступления;
- Деловые переговоры;
- Собеседования при устройстве на работу;
- Творческая деятельность;
- Спортивные соревнования и тренировки;
- Нетворкинг;
- Конфликтные ситуации;
- Родительские обязанности;
- Учебные экзамены.
Однако не забывайте, что альтер эго должно оставаться аутентичным расширением вашей личности, а не ее заменой. Чтобы снизить риск внутренних конфликтов, для начала выбирайте для своей субличности те качества, которые уже есть у вас в зачаточном состоянии.
Как избавиться от альтер эго
В критических случаях альтер эго может мешать нормальной жизни. Именно поэтому понимание того, когда и как «отпустить» уже ненужное альтер эго — важный навык при использовании этого инструмента.
Главный признак проблемного альтер — использование его повсеместно. В таком случае человек больше не может функционировать без него и включает субличность в тех ситуациях, для которых она не предназначалась. Например, когда профессиональное альтер эго начинает активироваться дома с семьей. Другой тревожный сигнал — когда альтер эго начинает противоречить основным ценностям человека.
Если вы обнаружили у себя один из этих признаков и понимаете, что ваши эксперименты с альтер эго зашли слишком далеко, постарайтесь избавиться от этого образа. Попробуйте следующие методы:
Начните вести дневник
Начните следить за тем, при каких обстоятельствах активируется ваше альтер эго, и записывайте эти ситуации. Анализ этого поможет понять истинные потребности, которые стоят за постоянным использованием субличности. Ведение дневника с последующей рефлексией — эффективный способ для изменения поведенческих моделей.
Работайте с установками
Вспомните, недостаток какого качества вашей личности заставил вас создать альтер эго? Например, если вы сделали его в противовес своей неуверенности, необходимо прорабатывать именно данную установку и проблемы с самооценкой.
«Поговорите» со своей субличностью
Попробуйте мысленно провести беседу с тем образом, который вы когда-то создали. Выразите свою благодарность за помощь и объясните, что вы постепенно принимаете на себя его функции и качества.
Развивайте осознанность
Принятие своих сторон и глубокое понимание своей личности — важная часть комфортного сосуществования со своим альтер эго. Исследуйте себя и превращайте все аспекты вашей личности в свою «суперсилу»: попробуйте медитации, йогу или дыхательные практики. Возможно, вы убедитесь, что уже обладаете нужными качествами и можете проявлять их от своего лица.
Обратитесь к специалисту
Если альтер эго стало неконтролируемым и мешает отношениям с близкими, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет безопасно интегрировать полезные качества альтер эго в основную личность, сохранив психологическую стабильность.
