Почему эта статья только для женщин? Потому что женщины веками зависели от мужчин — финансово, социально и эмоционально. И хотя мир изменился, бессознательные установки остались и зачастую мешают нам быть цельными личностями в отношениях. Пора разобраться, как их можно проработать.
На протяжении большей части истории общества семьи были устроены по патриархальному принципу, где роль женщины зачастую ограничивалась воспитанием детей и ведением домашнего хозяйства. Нередко они зависели от мужчин финансово, так как добытчиком в семье оставался мужчина. А доступ к образованию и карьерному росту у женщин появился сравнительно недавно.
Гендерные роли навязывали женщинам позицию подчинения, заботы и поддержки, в то время как мужчина был более свободным и в социуме, и внутри семьи.
До сих пор мы встречаем и в религиозных учениях, и в литературе тенденцию, что женщина находится в некотором подчинении у мужчины
В прошлом веке ситуация стала резко меняться из-за эмансипации и феминизма. Пожалуй, этот период и стал началом некоторой путаницы в сознании женщин, зародив внутренний конфликт: с одной стороны, они стали активно бороться за свои права, социальный статус и роль в обществе, чтобы строить равноправные отношения, а с другой — сохраняли жажду чувствовать себя в безопасности рядом с партнером, который бы закрывал все их потребности.
Безусловно, каждая пара уникальна. И в зависимости от культуры, убеждений женщина вправе выбирать свой стиль построения отношений. Но если вы испытываете дискомфорт от того, что как будто сливаетесь с мужчиной, теряете саму себя в отношениях с ним, то у меня есть несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить свою самоценность.
1. Уважайте себя
Когда вы знакомитесь с мужчиной и вступаете в отношения с ним, скорее всего, у вас уже есть свой уклад жизни: вы расставили приоритеты, наладили режим, научились распределять время и силы. Важно не забывать об этом фундаменте, впуская нового человека в свою жизнь. Вряд ли вы будете регулярно ходить в спортзал, если испытываете недомогание или у вас поднялась температура — так же и в отношениях важно отдавать из избытка, а не из дефицита, бесконечно радуя партнера и заслуживая любовь.
Уважение к себе выстраивается из бережности и чуткости к своему эмоциональному и физическому состоянию. Те же принципы здорово сохранять и в отношениях с партнером, без жертвенности и пренебрежения к собственным желаниям и интересам. Умение говорить нет — отличный навык, который тренируется в паре. Не забывайте, что отказ не равен разрыву отношений.
2. Выстраивайте границы
Именно четкие границы помогают развить этот навык — не соглашаться на то, что противоречит вашим ценностям и приоритетам. В паре каждому не будет лишним говорить о том, что для него и для нее из них приемлемо, а что не является нормой. А для каждой женщины будет полезным прописывать свои личные правила, которые превращают ее жизнь в комфортное путешествие, а не состязание на выживание и борьбу за внимание мужчины.
3. Сохраняйте независимость
Только вам решать, какие роли в вашей паре занимаете вы и ваш партнер, но важно помнить о том, как вы выстраивали свою жизнь до встречи мужчины. Как вы самостоятельно закрывали свои базовые потребности и проводили время. Оставлять «поле неприкосновенности» — отличный выбор для женщины, ведь именно там, где она может ощутить свою силу, можно напитываться уверенностью и наполнять смыслом свою жизнь.
4. Больше общайтесь с партнером
Эмоциональная близость и качество контакта определяют уровень доверия и удовлетворения в паре. Умение слушать и слышать друг друга, использование техники «Я-сообщение», открытое обсуждение чувств, претензий и ожиданий позволяют женщине почувствовать себя особенно безопасно и устойчиво. Из этого состояния уверенности намного легче переживать разлуку, раздельное времяпрепровождение и с легкостью погружаться в собственные дела и удовольствия отдельно от партнера.
5. Усиливайте осознанность
Важно наблюдать когда и при каких обстоятельствах особенно хочется «цепляться» за партнера. Какую потребность я сейчас хочу удовлетворить? Быть замеченной? Чувствовать себя любимой? Потешить свое самолюбие? Подавить ревность? Заполнить пустоту? Если самостоятельно подобный анализ дается сложно, можно обратиться за помощью к специалисту — он сможет помочь отследить бессознательные паттерны поведения и сценарий, по которому вы выстраиваете контакт и привязанность в паре.
Важные вопросы, которые стоит себе задать наедине:
- Чего мне по-настоящему не хватает в отношениях?
- Как я восполняю эти дефициты самостоятельно и возможно ли это?
- Для чего мне отношения?
- Какую роль мне важно играть в паре?
- Как я избегаю одиночества и что этому предшествует?
6. Рисуйте карту построения отношений
Здесь я вам также предлагаю важные и проясняющие вопросы для разрешения напряжения внутри отношений.
- Куда мы движемся с партнером? (брак, дети, переезд, свобода…)
- Для чего изначально мы создавали эти отношения?
- Какие потребности друг друга мы закрываем?
- Как мы проживаем конфликты и ссоры?
- Как обсуждаем или замалчиваем сложности между собой?
7. Заботьтесь о себе
Любовь к себе рождается из дисциплины, гигиены мыслей, поддержании своего эмоционального здоровья и любви к себе из нежности и сострадания. Задумайтесь над следующими вопросами:
- Что я сама могу делать для собственного ощущения спокойствия и счастья?
- Как часто я провожу время в самонаблюдении и заботе о своих чувствах?
- Как я могу помочь себе быть более бережной к самой себе?
Развитие эмпатии и терпимости к себе автоматически повышает качество контакта в паре, ведь если я выдерживаю себя разную со всеми своими чувствами и эмоциями, тогда я могу видеть другого «полноразмерным» — его целый мир, со своими желаниями, страхами, предпочтениями.
8. Обладайте своими ценностями и интересами
Взрослый зрелый человек умеет наполнять свою жизнь интересными любимыми занятиями, и здесь ответственность лежит только на вас, насколько вы удовлетворены своим досугом и качеством отдыха. Чем наполнена ваша жизнь, как вы чувствуете развитие в своей жизни. А если вы не чувствуете своего развития, порассуждайте, что может этому мешать.
Подводя итог, можно сказать, что любая самоценность рождается из возвращения себе самой себя. Когда мы замечаем себя в каждом дне, умеем заботиться о своих чувствах, имеем устойчивые внутренние опоры (такие, как, дело, которое приносит нам финансовую независимость или хобби, где можно получать много удовольствия) и понимаем как устроена наша личность — появляется красивый танец с самой жизнью, а партнер лишь разделяет с вами его.
Автор: Анастасия Кунцевич, психолог, психотерапевт
