Манипуляция — это скрытое управление поведением другого человека, которое в отношениях используют для установления контроля. Ее воздействие разрушительно: медленно, но верно она подтачивает чувство собственного достоинства, заставляет сомневаться в адекватности восприятия реальности и подрывает доверие к своим ощущениям и суждениям.
Манипулятивное поведение способно приводить к тяжелым эмоциональным расстройствам и даже к развитию психических заболеваний. Психолог Кевин Беннетт называет пять наиболее распространенных и опасных форм психологического насилия, которые может использовать ваш партнер.
1. Газлайтинг
Это, пожалуй, самая коварная форма манипуляции. Ее суть в систематическом искажении реальности жертвы. Манипулятор методично, шаг за шагом, убеждает свою жертву в том, что она неадекватна, что ее память ненадежна, чувства — всего лишь выдумки, а восприятие ситуации ошибочно.
Например, манипулятор может отрицать сказанные им ранее слова, утверждая, что человек все выдумал, или же извращать факты, представляя их в выгодном для себя свете. Постепенно жертва начинает сомневаться в собственной памяти, здравом смысле и адекватности восприятия — теряет чувство уверенности в себе, начинает полагаться на мнение манипулятора как на единственно верное.
В результате человек становится полностью зависимой от манипулятора, самооценка падает до критически низкого уровня. Он может начать испытывать чувство вины за то, что «неправильно» воспринимает ситуацию, и постоянно пытается угодить манипулятору, чтобы избежать его гнева или осуждения.
Последствия долговременного воздействия газлайтинга могут быть катастрофическими, приводя к депрессии, тревожным расстройствам, а в тяжелых случаях — к развитию психозов.
2. Бомбардировка любовью, или лавбомбинг (Love Bombing)
В отличие от газлайтинга, эта тактика обычно используется на ранних этапах отношений. Манипулятор заваливает жертву чрезмерным вниманием, подарками, комплиментами и обещаниями, создавая иллюзию идеальных отношений и невероятной любви. Это происходит слишком быстро и интенсивно, что не оставляет жертве времени на раздумья и критическую оценку ситуации.
Человек, ошеломленный таким напором, теряет голову и влюбляется, не осознавая скрытых мотивов манипулятора. Однако бурная любовь быстро угасает, сменяясь холодностью, критикой и манипулятивным контролем. Жертва, уже привыкшая к такой интенсивности эмоций, испытывает шок от резкой перемены и оказывается в ловушке, боясь потерять то, что казалось ей невероятным счастьем.
Этот метод эффективен, потому что играет на естественном желании человека быть любимым и ценным. Резкий переход от эйфории к негативу вызывает у жертвы сильный эмоциональный диссонанс, что ослабляет ее критическое мышление и делает более уязвимой к дальнейшему манипулированию.
3. Игра в «молчанку»
Эта форма манипуляции заключается в игнорировании, избегании и отказе от общения. Манипулятор использует молчание как средство наказания и контроля. Жертва, испытывая тревогу и неуверенность, пытается понять причину молчания и восстановить контакт, что делает ее еще более зависимой от манипулятора.
Это особенно эффективно, если человек очень сильно привязан к манипулятору и нуждается в его одобрении. Молчание может длиться от нескольких часов до нескольких дней, вызывая у жертвы сильный стресс и чувство вины. Она может начать сомневаться в себе и своих поступках, пытаясь понять, что она сделала не так.
4. Подавление чувства вины
Манипулятор постоянно внушает жертве чувство вины за свои поступки или же заставляет ее чувствовать себя обязанной ему. Это может выражаться в постоянных просьбах о помощи, упреках, искажении фактов и преувеличении своей значимости в жизни жертвы.
Жертва, испытывая чувство долга и вины, выполняет желания манипулятора, даже если это ей неприятно или невыгодно. Эта тактика основана на эмоциональной зависимости жертвы и ее желании поддерживать хорошие отношения с манипулятором.
5. Триангуляция
Это уловка одного из партнеров — когда он вовлекает в конфликт или отношения третью сторону, чтобы сохранить контроль. Обычно выглядит это как «стравливание» друзей, жены со свекровью, экс-партнерш. У остальных может создаться ощущение, что человек своими руками мастерит мыльную оперу, управляя близкими людьми, как марионетками.
Цель — создать атмосферу конкуренции, вызвать ревность, ввести в замешательство. Энергия партнера, обида и претензии теперь направлены не на манипулятора, а на кого-то третьего — работает триангуляция как громоотвод. Это любимая тактика нарциссов.
Автор: Анжела Патракова
