Природа — важнейший источник психического равновесия, здоровья и жизненной энергии. О том, как именно она сказывается на благополучии человека и почему стоит чаще выбираться из города даже зимой, рассказывает психолог.
Общение с природой и самооценка
Доказано, что пребывание на природе положительно сказывается на ментальном здоровье, так как именно в дикой местности человек четче всего ощущает свое истинное «Я» и начинает принимать себя таким, какой есть.
Пребывание на природе помогает раскрыть свои чувства и осознать их, а также быстрее скорректировать поведение, ориентируясь на честность, искренность, уверенность в себе, собственные интересы и ценности.
В ходе эксперимента с участием десятков человек ученые установили, что отдых на природе способствует повышению уверенности в собственных силах, снижает стресс, тревогу и симптомы депрессии. Причем это характерно для всех без исключения — без привязки к расе, полу, возрасту и социальному положению.
Красота природы и счастье
Люди давно догадывались, что времяпрепровождение на природе и даже в застроенных живописных местах делает их более счастливыми. И недавно ученые доказали, что это на самом деле так.
Вне зависимости от сферы деятельности и доходов, погоды и других внешних факторов, человек всегда ощущает себя на природе более удовлетворенным жизнью. Причем уровень счастья повышается и во время пребывания не только в полностью естественной среде, но и в застроенных территориях с наличием зеленых эстетичных насаждений.
Поэтому тем, кто занимается архитектурой городов, стоит задуматься над сохранением и приумножением количества природных островков — ради психологического благополучия населения.
Влияние природы на психику детей
Я как психолог рекомендую всем родителям почаще привозить детей на природу, особенно это важно услышать тем, у кого ребенок с синдромом дефицита внимания. Контакт с природой позволяет снизить проявление СДВГ. Занятия, которые вызывают у детей с этим расстройством трудности в выполнении в обычной домашней или школьной обстановке, на природе выполняются легче.
Пребывание на открытом воздухе уменьшает симптомы СДВГ у детей всех возрастов
Такой же целительной способностью обладают и так называемые голубые пространства — местность возле воды.
Кроме того, что общение с природой помогает психическому здоровью в настоящем, оно позволяет вырастить детей с более крепкой психикой в будущем. Как уже упоминалось, пребывание в естественной среде положительно сказывается на здоровье, стимулирует умственное развитие. Все эти факторы имеют положительный эффект на состояние ребенка в долгосрочной перспективе.
На пользу идет любая активность на открытом воздухе: походы, спорт и просто игры на улице.
Польза для физического здоровья
Прогулки на свежем воздухе — отличный вариант укрепления и физического здоровья.
Они улучшают кровообращение (что благоприятно для здоровья сердечно-сосудистой системы), обмен веществ и помогают сжигать лишние калории. Кроме того, пребывание на открытом воздухе насыщает организм кислородом, что благоприятно сказывается на иммунной системе и общем тонусе.
Также общение с природой, особенно в солнечную погоду, насыщает организм витамином D. Главное при этом — соблюдать меры предосторожности и защищать кожу от ультрафиолетовых лучей.
Простые практики взаимодействия с природой
Существуют простые практики, которые помогут расслабиться, снять стресс, улучшить эмоциональное и физическое здоровье во время отдыха на природе:
- Зрительные — простое созерцание;
- Звуковые — наслаждение шумом воды и деревьев, пением птиц;
- Тактильные — купание в реке и море, отдых на траве, объятия с деревьями;
- Наблюдение за животными в естественной среде. Даже когда нет возможности выехать на сафари в заповедник, всегда можно найти, за кем понаблюдать в живой природе;
- Бердвотчинг — наблюдение за дикими птицами. Во время этой практики человек не только наслаждается пением птиц, но и старается отличить их по внешнему виду. В некоторых странах бердвотчинг стал популярным видом отдыха.
Автор: Лерона Наринская, психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги России, автор собственных уникальных методик, книг и учебных пособий
