Счастье — это не что-то несбыточное и не цель, к которой стремятся всю жизнь. Это результат практических рутинных действий, которые избавляют от ненужного стресса и формируют осмысленное отношение к себе и окружающим. Чтобы избавиться от плохого настроения, достаточно отказаться от этих восьми привычек.
1. Принимать все близко к сердцу
Жизнь несправедлива, и ничто не достается нам просто так. Более того, мир в целом к нам безразличен. Однако несчастные люди воспринимают каждую неудачу как личное оскорбление.
Не стоит преувеличивать собственную значимость. В конце концов, каждый из нас — всего лишь один человек из почти 8 млрд, живущих на планете.
Несчастные люди обвиняют в своих неудачах всех, кроме самих себя.
2. Концентрироваться на препятствиях, а не решениях
Несчастливый человек думает, что весь мир настроен против него, и всюду видит тому подтверждения.
Однако чем больше мы концентрируемся на негативных факторах, тем больше вредим себе и своей продуктивности.
Вместо того, чтобы двигаться вперед и работать над своими ошибками, несчастные люди в любой ситуации видят лишь негатив. Их взор направлен не в будущее, а в прошлое.
3. Неадекватно оценивать себя и свои потребности
Самосознание не является гарантией счастья, однако во многих отношениях не дает вам чувствовать себя одиноким. Несчастные люди постоянно погружены в негативные мысли, и одна из причин этого — конфликт самооценки с внешним миром, главным образом потому, что самооценка довольно расплывчата.
Если вы не знаете, где должны быть ваши личные границы и как их установить, вам придется нелегко. Учитесь извлекать опыт из каждого конфликта.
4. Оставаться в зоне комфорта
Мало кто из нас сразу осознает свои сильные и слабые стороны. Над этим важнейшим навыком требуется работать. Однако несчастные люди предпочитают оставаться в зоне комфорта, и в результате привыкают бояться повседневной жизни.
Жизнь не должна превращаться в постоянную борьбу. Однако те, кто не встает с дивана и надеется, что его мечты осуществятся сами собой, программируют себя на застой и эмоциональное выгорание.
Не стоит ждать, что жизнь изменится — меняйте ее сами. Не нужно надеяться, что ошибки научат жизни — анализируйте их.
5. Соглашаться на все
Отсутствие комфорта, как и его избыток, делает нас несчастными. Если вы соглашаетесь на все — от просьб других людей до каждого уведомления на вашем телефоне — вы не можете контролировать свою жизнь.
Умение говорить «нет» не только очень важно для нашего психического здоровья, но и привносит в жизнь элемент счастливых случайностей. Чтобы испытать озарение, нужно свободное время для раздумий.
Если вас расстраивает то, что вам ни на что не хватает времени — пересмотрите свои приоритеты. Здоровый баланс между «нет» и «да» сделает вашу жизнь комфортнее.
6. Не отдыхать
Мы чувствуем усталость не только из-за слишком усердного труда, но и из-за его отсутствия. Когда у нас нет сил, настроение портится, и это даже не привычка, а природный механизм. Однако чтобы победить чувство усталости, важно проанализировать ежедневные привычки. Возможно, именно они являются причиной недомогания.
Постарайтесь спать не меньше 8 часов, исключить из рациона тяжелую пищу, не злоупотреблять кофе и алкоголем. Это может занять некоторое время, но рано или поздно усилия окупятся.
7. Быть неразборчивым в людях
Несчастные люди, как правило, боятся одиночества. Они лучше проведут время с людьми, которые им не подходят, чем останутся один на один с собственными мыслями.
Не стоит вступать в отношения из-за чувства одиночества. Не нужно работать в токсичной среде только из-за того, что это хорошо оплачивается. Общаться с негативными людьми вредно. Ничто из этого не лучше, чем одиночество, каким бы неприятным оно ни было.
Поначалу одиночество пугает. Однако со временем можно научиться принимать себя. Цените собственную компанию и жизнь станет приятнее.
8. Надеяться, что все наладится само собой
Люди в вашем окружении, состояние вашего здоровья, то, как складывается ваша жизнь — это лишь ваш выбор и ответственность.
Вам может казаться, что эти мелочи ни на что не влияют, но это не так. Не ждите, что добро случится с вами, делайте добро окружающим. Вы — источник всего хорошего, что может и произойдет в вашей жизни.
Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах. Разберитесь в себе. Пусть вы будете двигаться медленно, главное — всегда двигаться вперед. Позволяйте себе отдохнуть, но не задерживайтесь на месте.
