5 дней ломки: что будет, если перестать есть сладкое — описываем по часам

Слезть с «сахарной иглы» не так-то просто — это зависимость схожая с той, которая формируется от запрещенных веществ.


Так что, если вы решились отказаться от шоколада и конфет, готовьтесь к синдрому отмены, или же абстинентному синдрому. Проще говоря — ломке. Врач-эндокринолог Илья Магеря говорит: сладкоежки начнут сходить с ума практически сразу, и займет этот процесс примерно 10 дней.

«Синдром отмены начинается в пределах нескольких часов после принятия последней дозы любого „наркотика“: сахара, кофе, снеков, если в это время планировалась очередная „доза“, — объясняет эндокринолог. — Своего пика синдром отмены достигнет через 36–72 часа, а самые острые признаки отступят через 10 дней».

ЧЕРЕЗ 6–8 ЧАСОВ

Появятся первые признаки «ломки». Раздражительность, тревога и бессонница — в первых рядах. А вот что может быть еще:

  • напряжение в мышцах;
  • болевые ощущения;
  • физическая слабость;
  • прерывистый и поверхностный сон;
  • озноб;
  • повышенная потливость;
  • ощущение дискомфорта в теле.

ЧЕРЕЗ 48 ЧАСОВ

В какой-то момент, возможно, вам покажется, что вы прошли отказ от сладкого без особого труда. Но это обманчиво, и после первого периода равнодушия к конфетам желание съесть их возникнет с новой, труднопреодолимой силой.

Еще на блоге:   «Я нарцисс». Как не дать расстройству расцвести

«Все мысли будут сосредоточены только на том, что вы убрали из рациона, — предупреждает Илья Магеря. — К концу второго дня все симптомы могут усилиться, и к ним добавятся апатия, депрессия, агрессивность, слезливость».

Кроме того, второй этап «синдрома отмены» характеризуется следующими признаками:

  • ощущением, что тело «крутит»,
  • повышением или снижением артериального давления;
  • скачками температуры.

НА 3-4 СУТКИ

Часть симптомов уйдет. Но эти дни характеризуются следующими признаками:

  • нарушением пищеварения,
  • угрюмым эмоциональным состоянием,
  • раздражительностью, гневливостью.

НАЧИНАЯ С 5 СУТОК

Вас потихоньку начнет «отпускать». И в первую очередь с облегчением вздохнут ваши близкие: стабилизируется эмоциональный фон. Зато организм получит бонус: запахи и вкусы станут ярче и насыщеннее.

«Воспринимайте это как позволение себе обходиться без сахаросодержащих продуктов вместо того, чтобы ощущать потерю», — говорит Илья Магеря.

Кстати, после отказа от сахара и сокращения углеводов вы сможете наблюдать и другой приятный эффект. Вы сможете похудеть, избавиться от отеков и улучшить цвет лица, а заодно ваш мозг начнет работать эффективнее — вы станете креативнее.

Еще на блоге:   Правда, что можно любить в жизни лишь раз?

Источник

Читайте нас в удобном формате
Telegram | Facebook | Instagram | Tags

Добавить комментарий