Если внешне вы черствый сухарь, а внутри ощущаете, как чувства буквально разрывают вас, возможно, корни проблемы стоит искать в детстве.
Есть люди, выдержке которых на первый взгляд можно позавидовать. Они как будто не впадают в панику в стрессовых ситуациях, не выражают бурной радости, не проронят ни слезинки в горе.
Но что на самом деле на душе у таких людей? Внешняя сдержанность не означает, что человек действительно ничего не чувствует. И тот, кто со стороны может казаться черствым и холодным, на самом деле очень чувствительный и ранимый.
Что делать, если все это про вас? Как вести себя, если вам очень хочется от души выплакать все эмоции, но слезы вообще не идут? Об этом в своем телеграм-канале рассказывает психолог Михаил Лабковский.
Михаил Лабковский
Психолог, писатель, теле- и радиоведущий
Сердце как лед
Как отмечает психолог, есть люди, которые действительно «холодные» и не особенно эмоциональные. Так бывает, если человек от рождения флегматик с низким уровнем нейротизма и высоким показателем интроверсии. В таком случае он не чувствует себя плохо от своих особенностей, он просто изначально довольно спокойный.
Однако если вы чувствуете себя плохо из-за невозможности выпустить пар и поплакать — это другое дело. Вполне может быть, что у вас есть внутренний запрет на проявление эмоций.
Вами руководит установка: показывать эмоции и плакать — плохо, нужно в любой ситуации держать себя в руках.
Все началось еще до вашего появления на свет
С этой проблемой часто сталкиваются те, кому в детские годы постоянно твердили: «Плачут только слабаки», «Парни не плачут», «Слезами делу не поможешь», «Ты как маленькая», «Перестань, веди себя прилично».
Эмоциональная отстраненность — очень распространенная беда. Очень часто запрет на проявление чувств в вашей семье мог возникнуть еще задолго до вашего рождения. Ваши предки могли осуждать бабушку, бабушка — маму, мама — вас. И в итоге вы выросли с идеей: существуют стыдные, позорные чувства, которые ни в коем случае нельзя показывать.
Как заставить себя плакать
Как можно решить эту проблему? Лабковский посоветовал два эффективных упражнения.
- Во-первых, попробуйте остаться наедине с собой и включите грустный или трогательный фильм. Необязательно, чтобы герои картины сталкивались с теми же проблемами, что заставляют переживать и вас. Главное, чтобы он в принципе цеплял вас на эмоциональном уровне. Если заплакать все равно не получается, попробуйте спросить себя: что именно вы ощущаете? Что вас тревожит? Не стесняйтесь проговорить вслух свои ощущения и чувства. Можно погладить себя и приобнять.
- Второй способ — выразить свои чувства через другие каналы. Можно нарисовать свои переживания, написать рассказ или песню об этом, протанцевать или пропеть — выбирайте любой подходящий именно вам способ.
Если ничто из этого не помогает, лучше обратиться за помощью к специалисту или посетить групповую терапию.
Автор: Дарья Гапионок
