Современный мир постоянно заставляет нас выходить из зоны комфорта. Как научиться поддерживать психологический баланс? Как определить, что вам или близкому нужна профессиональная помощь? Объясняет психолог.
Психологический комфорт — это наше внутреннее благополучие, наша способность реализовывать свои потребности в основных сферах: отношениях, работе, творчестве. Так, психически здоровым может считаться человек, который отличается гармоничным развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Поэтому важно помнить, что психологический комфорт — это не про отсутствие страданий, это про проживание жизни, которую хочется жить, про ощущение ее полноты.
КТО ЧАЩЕ СТАЛКИВАЕТСЯ С МЕНТАЛЬНЫМИ НАРУШЕНИЯМИ
Согласно биопсихосоциальной модели развития патологических состояний, развитие психического расстройства зависит от трех факторов:
- биологическая уязвимость — это может быть результатом генетических процессов,
- фактор стресса — острого или хронического,
- наличия буфера — опыта и способа совладания со стрессом.
При этом чаще всего в группу риска попадают подростки и пожилые люди. Данные возрастные периоды характеризуются нейрофизиологическими изменениями, в процессе которых может начаться патологический процесс: манифестация ментального заболевания или дегенеративные изменения.
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ И ИХ ДИАГНОСТИКА
У каждой эпохи свой невроз. В современном мире мы не можем изолировать себя от источников стресса, а именно он — один из ведущих факторов развития ментальных расстройств. Судя по историям многих пациентов и научным статистическим данным, сегодня большинство жалоб связано с переживанием тревоги, напряжения и апатии — эти симптомы составляют картину депрессивных и тревожных расстройств.
Хотя каждое клиническое состояние имеет систему критериев (длительность, частоту «волн» и сопутствующие симптомы), по ним бывает сложно самостоятельно определить, требуется ли нам или нашим близким помощь. Вдруг это просто эпизодическая эмоциональная трудность? Поэтому лучше всего обращаться за помощью к специалистам — чтобы провести профилактику или диагностику ментального расстройства.
КАК ОСТАВАТЬСЯ В СОСТОЯНИИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КОМФОРТА
Основная рекомендация — заботиться о своем ментальном и физическом здоровье.
- Стараться соблюдать режим сна и бодрствования,
- Бывать на воздухе,
- Не забывать принимать пищу,
- Добавлять в жизнь новые занятия — чтобы приобрести новые ресурсы и опыт,
- Проводить как можно времени с близкими людьми,
- Повышать психологическую грамотность,
Обращаться за профессиональной помощью, если в ней есть необходимость.
Иными словами, нужно заботиться о себе как о самом дорогом человеке.
Автор: Луиза Истомина, детский медицинский психолог Европейского медицинского центра
