Творчество – это деятельность, направленная на создание чего-то принципиально нового. Стремление заниматься творчеством есть не только у одаренных людей, но и у тех, кто просто хочет раскрыть свой потенциал, найти себя.
Творчество не только приносит удовольствие, оно еще и позитивно влияет на физическое здоровье человека, его уровень удовлетворенности жизнью и даже на его самооценку.
Многие психологи часто рекомендуют своим клиентам найти себя в творческой деятельности. В психотерапии даже существует целое направление под названием «арт-терапия» – психологическая работа с помощью занятий творчеством или приобщения к искусству.
Во многом такая работа помогает человеку освободиться от внутренних блоков, прожить вытесненные эмоции, преодолеть тяжелый этап в жизни, даже лучше познать себя и найти контакт со своим телом.
Но, помимо этого, есть 5 научно доказанных плюсов, которые дает человеку занятие творчеством:
Творчество снижает риск развития деменции
Исследователи в клинике Майо (США) установили, что благодаря занятием любой творческой деятельностью в мозге образуется больше нейронных связей. В перспективе это играет немаловажную роль для ментального здоровья, поскольку:
- улучшается такие психические процессы как мышление и память;
- снижается риск развития деменции;
- снижается риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Занятия творчеством стимулируют работу мозга, тем самым предотвращая или хотя бы задерживая будущую нейродегенерацию.
Творчество улучшает настроение и повышает мотивацию
Занятия творчеством повышают уровень дофамина и эндорфинов. Дофамин не только приносит человеку ощущение удовольствия, он играет ключевую роль в его обучаемости, любопытстве, а также мотивации.
Благодаря дофамину люди стремятся к решению более сложных задач, потому что награда за них в виде удовольствия намного выше, чем при решении простых проблем, которые не требовали многих усилий.
После достижения цели происходит резкое понижение уровня дофамина, человек чувствует пустоту. У него возникает вопрос – «И что дальше»? Чтобы снова испытать удовольствие, он ставит перед собой новую, более амбициозную и сложную цель и начинает к ней стремиться.
Творчество помогает обрести смысл жизни
Иногда человеку кажется, что его жизнь не имеет смысла. Работа не приносит удовольствие, бытовые проблемы раздражают, каждый день похож на предыдущий.
В этом случае творческая деятельность может стать прекрасной возможностью реализовать свой потенциал, создать что-то новое, получить яркие впечатления.
Совсем не обязательно создавать шедевры, которые войдут в историю. То, что ты генерируешь идеи, приобщаешься к искусству, уже может позволить ощутить вдохновение, состояние потока.
Творчество помогает справиться со стрессом
Еще З. Фрейд утверждал, что творчество – это один из социально приемлемых способов высвободить внутреннее напряжение, справиться с негативными эмоциями. Он был уверен, что занятия творчеством помогают снизить тревогу, прожить печаль, высвободить гнев.
В частности, это подтвердило исследование «Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making» 2016 года.
В нем обычные люди 45 минут занимались художественным творчеством. К концу занятия у 75% снизился уровень кортизола, «гормона стресса». Они сказали, что у них уменьшился уровень тревоги, они смогли отпустить навязчивые мысли о повседневных проблемах.
Занятия творчеством помогают вернуть спокойствие, уверенность в своих силах, отвлечься. Это основано еще и на том, что подсознательно любое творчество возвращает человека в детство, когда он лепил, рисовал и чувствовал себя счастливым.
Творчество учит мыслить нестандартно
Креативное мышление – это навык, который сейчас ценится куда больше, чем пунктуальность или ответственность. Способность находить нестандартные решения, генерировать идеи, действовать вне шаблонов помогает достигнуть больших результатов и преуспеть.
Креативность не дается от рождения. Она формируется за счет постоянной практики. Для этого существует много «тренажеров», но самый простой и доступный для каждого – это занятия творческой деятельностью.
Полет фантазии, попытки найти новые формы, сделать то, чего никто не делал до тебя – все это развивает твою способность мыслить креативно.
Также было доказано, что найти выход из проблемной ситуации гораздо легче, если ты описываешь ее на бумаге и накидываешь различные, даже самые невероятные варианты. Это своего рода «мозговой штурм», который помогает выйти за рамки шаблонного сценария.
Как сделать творчество частью своей жизни
Совсем не обязательно обладать какими-то талантами, чтобы начать заниматься творческой деятельностью. Достаточно просто внедрить такую привычку в свою жизнь. Для этого тебе помогут несколько советов:
- вспомни о том, что доставляло тебе удовольствие, когда ты была ребенком – кто-то любил лепку, кто-то рисование или писать сочинения, создавать украшения, вышивать – все это творчество. Даже создание конструкций из лего тоже может быть формой креативности;
- всегда пробуй что-то новое – понять, что приносит тебе удовольствие невозможно без практики – записывайся на кружки, смотри видео, практикуй различные творческие занятия;
откажись от перфекционизма и не зацикливайся на чужом мнении – помни, занятие творчеством, это не урок, за который ты должна получить оценку, важно получать удовольствие от процесса, а не думать о том, понравится ли результат кому-то другому; - приобщись к творческой среде – это хороший способ познакомиться с интересными и талантливыми людьми, причем сейчас это сделать проще простого, в интернет-пространстве есть множество групп по интересам;
- прислушивайся к себе – с детства нас учат не бросать начатое, но в творчестве не стоит проявлять излишнее упрямство. Если ты не получаешь удовольствие от одного занятия, значит оно просто «не твое» и нужно пробовать что-то другое.
Найти себя в творчестве, значит обрести нечто большее, чем простое хобби. Это значит обрести постоянный и полезный источник позитивных эмоций, который будет не только приносить удовольствие, но и стимулировать активность мозга и развивать креативное мышление.
Автор: Анастасия Соколова, практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений.
Эксперт: НАталия Суркова, практикующий психолог, гештальт-терапевт.
