Представить современную жизнь без смартфона и Интернета невозможно — некоторые не могут оторваться от гаджета даже на 10 минут. Однако именно он может разрушить не только здоровье, но и психику.
В современном мире без смартфона — как без рук. Многие буквально не выпускают его ни на секунду, берут гаджет с собой даже в ванную или пристально смотрят на экран, пока готовят обед. Так, смартфон плотно вписался в наш график: мы едим, смотрим сериал, работаем, общаемся с друзьями и по совместительству с этим читаем новости или просто листаем ленты в социальных сетях.
Однако чем больше вы проводите времени со своим телефоном, тем разрушительнее он действует на ваше здоровье, говорят врачи. И пострадать может не только зрение, но и психика, и даже взаимоотношения с другими людьми.
Вот 6 способов использования смартфона, которые точно только вредят:
Ставить будильник на повтор
— Когда утром звенит будильник, может возникнуть соблазн нажать кнопку повтора и свернуться калачиком под одеялом, чтобы поспать еще несколько минут. Однако исследования ученых доказывают: те, кто просыпается после 2 и более будильников, чаще страдают от головной боли, они вялые в течении дня и менее продуктивны, — говорит доктор Томи Митчелл.
Напротив, люди, которые вставали с постели, как только звенел будильник, чувствовали себя более энергичными, успевали делать гораздо больше рабочих задач и реже страдали от перепадов настроения.
Проверять с утра соцсети
Вы только открыли глаза, сразу же схватились за телефон, чтобы посмотреть все ленты и ответить на сообщения? Если это так, то от этой привычки надо обязательно отказаться, говорят врачи.
Это опасно для нашей психики. Дело в том, что именно после пробуждения мы беззащитнее всего. И если наткнемся с Сети на то, что нас раздражает или расстраивает сразу после сна, то это будет двойной удар. Поэтому настраивайтесь на день правильно: умывайтесь, делайте зарядку, готовьте вкусный завтрак.
Отвлекаться на смартфон во время вождения
— Когда вы садитесь за руль, вы несете ответственность за безопасность себя и других на дороге. Один из самых простых и эффективных способов снизить риск попадания в аварию — это не отвлекаться во время вождения на телефон, — говорит доктор Митчелл.
Посмотрите на статистику: только в Великобритании телефон за минувший год стал виновником больше полутора миллионов аварий! Поэтому сосредоточьтесь на дороге — проверить сообщения вы всегда успеете.
Сидеть в телефоне во время личного разговора
Этот жест может вызвать у собеседника негативную реакцию: человек подумает, что вам не интересно с ними или же что вам все равно, о чем там он вам говорит.
Чтобы собеседник был максимально расположен к вам, отложите гаджет в сторону, примите позу активного слушания:
- разверните корпус в сторону собеседника;
- чуть наклоните голову на бок, смотрите в глаза говорящему;
- не скрещивайте руки и ноги — так вы подсознательно закрываетесь от человека.
Класть смартфон рядом с подушкой
Сон рядом с телефоном может негативно сказаться на вашем здоровье.
— Во-первых, синий свет от экранов может нарушить ваш цикл сна, из-за чего вам будет труднее заснуть и проснуться утром. Во-вторых, постоянное воздействие электромагнитных полей провоцируют различные проблемы со здоровьем, такие как головные боли, усталость и даже рак, — говорит доктор Митчелл.
Перед сном мониторить соцсети
То, как вы проводите время поздно вечером, сказывается на качестве сна и вашем самочувствии утром. Дело в том, что гаджеты усиливают риск развития бессонницы, тревожных расстройств и депрессии, особенно, если вы хватаетесь за них за час до сна. Старайтесь отложить телефон в сторону. Будет идеально, если вы почитаете книгу, поговорите с близкими, поиграете с собакой — это расслабит организм и подготовит его ко сну.
Автор: Софья Хромова
