Как успокоить ум — 5 методов

5 практических способов успокоить беспокойный разум

Многие из нас, считаю себя позитивно настроенными людьми. Возможно это и не так, но мы хотя бы стараемся быть таковыми.  Это может не всегда получаться, в особенности, когда негативные мысли являются преобладающими и одолевают наше сознание.

Продолжительное размышление о какой-либо проблеме, негативный ментальный настрой не приводит ни к чему положительному, кроме как вызывают стресс.

«Чем больше вы обдумываете, тем меньше понимаете» — Хабиб Акканде

Эта фраза довольно правдива в отношении многих людей.

Как часто вы замечали за собой, что погружаетесь в безрезультатное обдумывание проблем, в то время как ответ приходит сам по себе, из ниоткуда.

Зачастую, размышляя о произошедших вещах и пытаясь их проанализировать, мы создаем еще большие сложности, которых изначально не было.

Как разгрузить свой ум от надуманных проблем

• Избавьтесь от чувства вины

Не вините себя в том, что в вашей жизни что-то идет не совсем так, как хотелось бы. Не думайте, что вы всевластны. Вы сделали именно так, как лучше для вас, даже если кажется иначе.

• Примите жизнь такой, какая она есть

Перемены в жизни неизбежны. Невозможно взять под контроль все ее аспекты. Что-то мы контролируем, а что-то нет, и с этим необходимо примириться.

Если у вас есть трудность, которую вы можете решить, нет повода для беспокойства. Если у вас есть затруднения, с которыми вы ничего не можете сделать, повод для беспокойства так же отсутствует.

• Оставьте ваше «А что, если..?» в покое

Вопрос: «Что, если..» может привести вас туда, куда вы даже не надеялись попасть. Лучше оставить его в покое. Невозможно рассчитать все существующие варианты развития событий. Лучше всего сосредоточиться на настоящем, а не на том, что с некой долей вероятности могло бы произойти.

• Займитесь медитацией

Обычно наш ум похож на зеркало покрытое пылью. Он переполнен всякой чепухой: желания, воспоминания, амбиции, непрерывное ментальное движение от которого можно тронуться. Медитация – это противоположное этому всему, это внутреннее молчание, состояние тишины ума в настоящем.

• Будьте терпеливы

Внутренний диалог с самим собой очень силен. Одну часть жизни мы учимся думать, разгонять свой разум, а вторую, когда он овладеваем нами, учимся его контролировать. Замедляйте его, дышите, фокусируйтесь и он успокоится.

Читайте по теме: Остановка внутреннего диалога