Вы знаете, где таится причина неумения сказать коротенькое слово «нет»? Вы знаете, что многие ваши проблемы порождает эта невозможность отказать? Наверное вы ходили по психологам, но заплаченные деньги и потраченное время точно не принесли никаких долговременных результатов? В чем же причина неумения отказать, даже, когда это возможно сделать?
Все очень просто. Наверняка вы не поете. А вы знали, что с помощью голоса можно самоисцеляться?
Вспомним, как мама в своем желании успокоить малыша начинает петь ему колыбельную и малыш успокаивается и засыпает. Почему тогда многие не могут петь? Петь каждый день, чтобы исцелить пространство внутри и вокруг себя?
Давайте разберемся.
В голосе заложена сила. Эта сила по праву рождения дана каждому. Эта сила освобождает от негативных чувств и эмоций. Эта сила вынимает из глубины то, что мы годами подавляем в себе. Ведь внутренний голос это вибрация в теле.
О возможности использования звучания человеческого голоса для лечения некоторых недугов и восстановления «нарушенной гармонии в человеческом теле» упоминается еще в трудах корифеев античной цивилизации: Пифагора, Аристотеля, Платона. Сегодня научно доказано, что вибрации и звучание человеческого голоса исцеляют. Вы знали, что вся природа построена на внутренних ритмах, которые очень схожи с биением сердца?
Но очень мало кто это замечает.
Давайте понаблюдаем вокруг. Послушаем пространство. Услышим голоса природы. Вы чувствуете, что все природное звучание вокруг действует на нас успокаивающе? Музыка природы, будь то звуки дождя или пение птиц, стрекотание насекомых мы используем во время медитации. Эти ритмы вводят нас в трансово медитативное состояние расслабления и чувства безопасности.
Что же нас на самом деле успокаивает?
Ритм схожий с ритмом биения сердца. Так и каждая мама, которая поет колыбельную, не задумывается и делает это через свой сердечный центр. Она дарит любовь и соединяется со своей маточкой. Вселенная, в которой созревал малыш начинает снова звучать для него.
Только мама и ее материнский инстинкт от природы может почувствовать, что сейчас нужно малышу. У нее получается соединиться со своими центрами чувствительности и понять своего ребенка и его потребности. Понять то, что ему нужно в данный момент времени. Удивительно, но мы забыли, что пением мы можем каждую минуту соединяться со своими центрами. А кроме того, через голосовое звучание исцелять себя. И самое важное – при этом будет исцеляться пространство вокруг нас.
Давайте посмотрим как жили наши бабушки. Обратите внимание, , они пели всегда и везде. На данный момент, чувство природного ритма и проживание его в каждом моменте сохранило только африканское население.
Принято считать, что у них не развитая цивилизация. Но на мой взгляд в вопросах единения с ритмом природы нам всем есть чему поучится у них. Они все делают в ритме природы и при этом они используют силу своего голоса. Этот ритм и голос помогают им выживать несмотря ни на что.
Человеческий организм способен самоисцеляться. В каждом из нас заложены эти механизмы. Это голос, правильное дыхание и способность чувствовать движения тела, важные для исцеления. И ключ этого исцеления в простом пении.
Почему мы не поем?
Почему же мы потеряли эту способность петь и не пользуемся этим инструментом самоисцеления?
Ах, да, я совсем забыла про “позволить”. Мы очень редко позволяем себе выражать свои чувства и эмоции.
Не поют те, кому с детства закрывают рот. Как часто вы слышали: Молчи, не говори глупости, закрой рот…не пой это ужасно.. у тебя нет голоса и слуха и вообще медведь по ушам пробежался.. и так далее.. Согласитесь, едва ли не каждый ребенок слышит это с некоторых моментов своей жизни..
Сказанные однажды, эти слова, продолжают повторяться и звучать рефреном громко и настойчиво. Эту оброненную глупую фразу внедряют надолго в подсознание.
А мы молчали и не перечили, лишь бы нас любили, лишь бы родители не злились.
Я сама в детстве мечтала заниматься музыкой, но преподаватель сказала, что у меня не только один медведь пробежался по ушам, а там их было как минимум трое. Уже в осознанном возрасте я пошла на занятия. Мне хотелось проверить теорию о том, что слух можно развить. Оказалось, это действительно возможно. Но с пением снова не задалось. Когда дома пропевала ноты, ощущала каждой клеточкой, что меня не принимают родные, закрывая уши, я перестала заниматься. Я заметила этот страх распространялся на все в моей жизни. Постоянно боялась сказать какую-то глупость и поэтому закончила три института. Одного было недостаточно на мой взгляд, но это тоже не помогло. Каждый раз перед любой аудиторией я тряслась, как осиновый лист. Один раз, перед большой публикой, представляясь, чуть не потеряла сознания. Позже, любое взаимодействие с людьми сопровождалось нарастающим страхом и дискомфортом во всем теле.
А кому-то не разрешали даже смеяться.
Запрос клиентки помочь наладить отношения в семье. Когда начали разбираться, то выяснили, что она никогда не говорит о своих чувствах и переживаниях, о своем недовольстве, все “проглатывая” и молча. В процессе работы, мы вышли на ситуацию детства и она рассказала, что ей всегда родители запрещали смеяться, их раздражал ее смех.
Как?
Как это возможно?
Самое естественное проявление своих базовых чувств под запретом.
Но мы не можем отключить только одну из эмоций. Как правило начинается механизм блокировки выражения всех чувств и эмоций из-за страха отвержения. У ребенка самые важные и ценные люди в жизни — это родители. Когда родителей что-то раздражает, ребенок изо всех сил старается, старается и еще раз старается не мешать и быть таким, какого полюбят. Так и вырастает человек, боясь открыть рот, чтобы не стать неугодным. Таких людей называют тихонями, они никогда не говорят о своих чувствах, никому не возражают и максимально удобны для родных и общества. Только никто не знает, как это разъедает их изнутри и как правило они также тихо и незаметно уходят из жизни.
К чему приводят эти ситуации запретов из детства?
Большинство из нас не могут сказать о своих желаниях, о своих идеях. Многие боятся петь. Удивительно, что даже оставаясь наедине с собой, прежде чем запеть мы заранее думаем, а не услышат ли меня.
Знакомо такое?
Почему?
Мы стесняемся себя, мы боимся осуждения, а то и наказания. Мы не решаемся произнести свою гениальную идею, считая ее априори глупой. А сколько очень мудрых и умных людей не готовы делится своей мудростью и знаниями, живя с ощущением себя как самозванца? Страх осуждения очень велик, когда есть желание самовыражения.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Я много работала с деструктивными программами, со страхом скрытом в теле, а именно мышечных зажимах. Если кто-то не знает, то сообщаю, что любой страх откладывается напряжением и мышечными блоками, что в свою очередь не позволяет расслабляться. Но как многим уже известно, любой страх лечится через действия и можно сколько угодно работать с деструктивными программами, но если не начать петь, то все теряет смысл.
И я начала пропевать сначала буквы в разной тональности. Наблюдала насколько я чувствую вибрацию в теле. С каждым разом становилось лучше и вибрация ощущалась все ниже, опускаясь по телу, пока не дошла до низа живота. Но как правильно петь, я не понимала, так как у меня еще одна особенность не могу выучить слова песни. Всегда нахожу фразу, которую не хочу пропевать.
Существует множество техник, практик как начать петь: пропевать чакровые звуки, мантры, заниматься вокалом, а также существует много описаний медитационных техник, где используется катарсис.
Но самая эффективная, на мой взгляд, это пение на языке «джибриш».
Джибриш – медитационная техника, дающая глубокий катарсис, пропевая боль, жалобу или гнев, застрявший глубоко внутри. Язык джибриш — это как некая тарабарщина, набор букв позволяющий освободить свой ум от думания. Когда наш ум успокаивается и перестает выражать себя словами, мы расширяем свои возможности, раскрывая бессознательное.
Секрет джибриша в том, что это язык сердца, эмоций и чувств. Ученые выяснили, что во время общения на непонятном языке, работает правое полушарие, которое отвечает за воображение, музыкальность, интуицию, секс и метафоры. Этот очень емкий язык скажет намного больше тысячи слов, а если петь на нем, то эффект усиливается в разы.
С чего начать?
Закройте глаза и позвольте соединиться со своими чувствами внутри начиная пропевать разные буквы в виде тарабарщины, при этом максимально высвобождая всю боль, гнев, раздражение и обиды. Отпустите свои мысли на 15 минут, погружаясь в ощущение выражения песни сердца. Если текут слезы, не останавливайтесь, пойте звуки, пойте все что идет изнутри без оценки. Это потрясающие ощущения, когда вы ни о чем не думаете, а просто начинаете звучать, соединяясь с чувствованием своего тела. Во время этого звучания уйдет напряжение из тела. Иногда начинают течь слезы и становится понятно, какая то непрожитая эмоция отпускается.
Через несколько минут пения на этом языке, все тело начинает чувствовать легкость и вопрос с осуждением закрывается сам собой.
Далее ложитесь на живот и с каждым выдохом чувствуйте, как соединяетесь с матерью-землей. Эта техника описана в «Красной книге» Р. Ошо
Чем больше вы чувствуете это благостное состояние внутри, во время и после пения, тем меньше вы теперь думаете о том, что скажут другие, ведь становится очень хорошо когда вы можете себя выразить. По моим наблюдениям, люди практикующие эту технику, становятся увереннее в себе, начинают легко выражать свои мысли и идеи вслух, с легкостью выступают на публике.
Через неделю использования этой практики вы поймете, что сможете сказать «нет» даже человеку, от которого зависит ваша сегодняшняя жизнь.
Замечу, что вокальные данные здесь ни причем, они конечно важны, но не в процессе исцеления. Важна вибрация от звучания во всем теле, а это значит тело должно быть не зажато.
Парадокс в том, что зажимы в теле можно убрать начав петь. Петь от сердца, а не ради похвалы и выступлений перед публикой. Пропевать каждый момент жизни, чувствуя его и выражая через голос и только так мы можем себе позволить звучать.
Вы еще не поете? Начинайте. Жизнь поможет вам. Самовыражение — оно во всем. И каждому по праву рождения дан природный, естественный и уникальный голос и его может абсолютно каждый открыть в себе. Конечно по началу это может звучать не очень, как нам всегда кажется, но чем больше вы будете позволять себе петь, тем красивее это будет. В любом деле нужна практика.
Ходить вы в детстве тоже не сразу научились, также и здесь. Пойте на природе, в ванной, в машине, главное делайте это для себя, наслаждаясь самыми маленькими победами, наблюдая как вибрация вашего голоса опускается все ниже и в теле наступает та самая долгожданная легкость. Вибрацию можно почувствовать, приложив руку на тело, вначале на грудную клетку, а потом все ниже. В идеале, когда вы ее чувствуете внизу живота. Ваше тело отблагодарит вас притоком энергии и легкостью.
Пойте, и пройдет совсем немного времени чтобы заметить, что проблемы улетят сами собой. Проверено на практике.
Автор: Наталья Урманчеева, психолог и сертифицированный ICF коуч
