Синдром отложенной жизни ‒ это когда человек думает, что все лучшее ждет его в будущем, а сейчас «нужно еще немного потерпеть». Особенно часто встречается у людей старшего поколения, но и у молодежи тоже. Термин придумали в 1997 году.
Примеры проявлений синдрома
- Купить красивый наряд, но не надевать, ждать подходящего случая;
- Не пользоваться хорошими вещами (посудой, техникой), а снова ждать подходящего, особенного случая (часто в итоге так и не дождаться);
- «На том свете отдохну», «вот доработаю до (Условной даты) и отдохну»;
- Я начну делать что-то, что хочу делать, когда буду достаточно хорош (пойду на пляж, когда у меня будет достаточно красивое тело);
- «Я буду получать удовольствие от жизни, когда…» ‒ когда будет отпуск, когда дети вырастут, когда уйду с работы.
Менее очевидные симптомы
- Постоянно чего-то ждать: отпуска, праздников, окончания рабочего дня;
- Постоянное чувство, будто тебе чего-то не хватает, чтобы быть «идеальным», подходящим для того, чего ты хочешь;
- Частое ожидание выходных. Когда человек говорит, что живет от выходных до выходных, а в будни просто существует и ждет пятницы ‒ это нехороший сигнал (как минимум о том, что надо менять работу);
- Ожидание подходящего момента, который все не наступает и не наступает;
- Неумение жить в настоящем и наслаждаться им, даже если есть все причины для наслаждения. Человек все время живет или в будущем, или думает «еще нужно сделать то-то и то-то», или «а вот если бы я не допустил ошибку, то у меня было бы еще это», «надо было поступить по-другому» ‒ и так далее.
- Сравнение себя с другими, зависть к другим, недовольство собственной жизнью, «а вот у соседа трава зеленее».
Почему он появляется?
Причин может быть много. По сути, синдром отложенной жизни ‒ это, скорее, симптом каких-то более глубоких психологических проблем. Например, это может быть:
- Заниженная самооценка, чувство, будто ты недостаточно хорош для удовольствий, для чего-то желанного;
- Привычка жить таким образом, сформировавшаяся из-за жизненных обстоятельств ‒ например, когда действительно долго приходилось «сжимать зубы и терпеть» просто потому, что так сложилась жизнь, она ведь не всегда бывает легкой;
- Взросление в эмоционально нестабильной среде, когда ребенок думал «Сейчас плохо, но потом станет лучше» ‒ и этот паттерн так и отложился у него в голове;
- Родители, которые жили таким образом, и бессознательно привили это ребенку.
- Часто синдром отложенной жизни проявляется у трудоголиков: они впахивают, думая «вот заработаю Х денег ‒ и заживу!», «куплю дом ‒ а заживу!», но часто когда достигают этой цели ‒ либо уже выгорели, либо понимают, что просто не умеют отдыхать и не знают, как останавливаться;
- Побег от реальности. Синдром отложенной жизни может быть психической защитой: если сейчас плохо ‒ можно помечтать, как потом будет хорошо, а сейчас нужно сжать зубы и потерпеть.
Что можно сделать?
- Сделай что-нибудь для реализации своей мечты или желания прямо сейчас. Люди часто годами откладывают то, что можно реализовать за три дня.
- Медитируй, чтобы научиться быть в настоящем.
Веди дневник, чтобы четче фиксировать то, что происходит прямо сейчас. - Помни, что жизнь ‒ одна. Сегодняшний день никогда больше не повторится. Попробуй каждый день записывать в дневник, что сделало сегодняшний день особенным, отличающимся от других?
- Используй каждый шанс, не думай, что потом будет что-то лучше ‒ хватайся сейчас!
- Откажись от долгосрочного планирования и начни больше внимания уделять краткосрочному ‒ на сегодня, завтра, ближайшие два дня, неделю.
Автор: Екатерина Андреева, перинатальный психолог, гештальт-консультант.
Эксперт: Наталья Суркова, практикующий психолог, гештальт-терапевт.
