Осенью и зимой многие ощущают упадок сил и настроения. Короткий световой день, холод и непогода заставляют нас проводить все больше времени в помещении. Однако так поступают не все. Скажем, в Норвегии некоторые, наоборот, предпочитают находиться на свежем воздухе в любую погоду. Эта философия получила название фрилуфтслив. Рассказываем, что это такое и как фрилуфтслив может пригодиться и вам.
Что такое фрилуфтслив
Термин «фрилуфтслив», который ввел в обиход знаменитый норвежский драматург и поэт Хенрик Ибсен, дословно переводится как «свободный воздух жизни». В поэме Paa vidderne («В горах») он использовал это слово, чтобы описать выбор молодого человека, который унаследовал ферму, но в итоге предпочел поселиться в горах и добывать пропитание охотой.
Сегодня фрилуфтслив по сути означает жизнь на свежем воздухе. Идея этой практики заключается в том, чтобы достичь единения с природой, в том числе в холодное время года. Когда с наступлением морозов большинство людей находит счастье в домашнем тепле и уюте, приверженцы фрилуфтслива по-прежнему регулярно выходят на улицу.
Речь идет не о коротких поездках за город на выходные. Жизнь самых убежденных сторонников этой философии буквально проходит на природе — в любую погоду многие повседневные дела переносятся на улицу, в лес, парк, на берег озера.
Чем полезен фрилуфтслив
Известно, что регулярные вылазки на природу полезны как для физического, так и для психического здоровья. Свежий воздух, умеренная нагрузка и созерцание красивых пейзажей действуют как мощные природные антидепрессанты. У человека снижается уровень стресса, нормализуется сердечный ритм. В период коротких световых дней прогулки на природе помогают регулировать циркадные ритмы и способствуют более качественному сну.
Кроме того, смена сезонов предоставляет уникальную возможность научиться ценить разнообразие — контрастные краски осени, тишину зимнего леса. Для тех, кто следует идее фрилуфтслива, даже осенние дожди и туманы, равно как зимние морозы и снегопады перестают быть помехой для выхода на улицу — плохой погоды, как известно, не бывает.
Как внедрить фрилуфтслив в свою жизнь
Фрилуфтслив — это не борьба с капризной природой, а умение подстраиваться и становиться ее частью. Кроме того, это практичный и доступный способ сохранить энергию, физическое и ментальное здоровье в самый сложный период года.
Вот несколько советов, которые помогут приобщиться к этой норвежской практике:
- Начинайте постепенно — не нужно сразу планировать многодневный поход в зимний лес.
- Для начала попробуйте проходить пешком часть вашего обычного маршрута на работу, устраивайте непродолжительные вечерние прогулки. Постепенно увеличивайте время, проведенное на свежем воздухе.
- Ближайший парк, сквер или даже тихая аллея могут стать вашим личным пространством для единения с природой. Почитать книгу, сделать зарядку или поговорить по телефону можно на улице, сидя на скамейке.
- Придумайте простой и приятный ритуал, связанный с выходом на улицу. Например, берите с собой термос с горячим чаем.
- Всегда одевайтесь по погоде. Купите непромокаемую обувь и одежду, термобелье. Когда вам тепло и сухо, осадки и ветер уже не страшны.
Автор: Анжела Новосельцева
