По данным недавнего исследования Американской психологической ассоциации, почти половина опрошенных родителей заявили, что в большинстве дней испытывают непреодолимый стресс, сообщает CNBC.
Данное напряжение стало настолько распространенным в США, что Генеральный хирург выпустил рекомендательное предупреждение о психическом здоровье и благополучии родителей и опекунов.
В настоящее время родители проводят с детьми больше времени, чем в середине 60-х годов прошлого века, но многие из них по-прежнему мучаются чувством вины и переживают, что делают недостаточно. В век навязчивых сравнений и обогащения детства легко попасть в ловушку чувства неполноценности, переборщив с воспитанием.
В своей работе в качестве преподавателя EQ, прошедшего гарвардскую подготовку, доктор Дженни Ву, обнаружила, что есть одна фраза, которую родители с высоким эмоциональным интеллектом используют, чтобы меньше стрессовать и растить способных детей: «Я достаточно хорош».
По ее словам, «достаточно хорошо» — это не значит, что нужно делать минимум. Речь идет о том, чтобы оставаться верными тому, что важнее всего для родителя и потребностей его ребенка — и не зацикливаться на нереалистичных ожиданиях других людей.
Ву рассказывает, что на ее семинарах родители часто рассказывают о том, что их дети поддаются давлению сверстников и трендам социальных сетей. При этом редко идет речь о своей собственной борьбе с давлением сверстников — необходимости выглядеть так, будто у человека все в порядке, и доказывать, что он воспитывает успешных детей.
Когда родители связывают свою самооценку с достижениями своих детей, они неизбежно порождают тревогу и стыд в себе и в них. По словам Ву, такое смещение фокуса внимания с воспитания детей на их достижения является одной из основных причин хронической перегруженности и выгорания.
Ситуация каждого человека уникальна, и каждый ребенок развивается в своем собственном темпе. Попытки подражать родительским тенденциям приведут лишь к истощению и отвлечению от того, что действительно важно.
Вместо этого Ву советует переключиться с FOMO (страха упустить) на JOMO (радость от упущенного). Она также советует установите свой уровень «достаточно хорошо», определив свои стандарты воспитания, признав ограничения и приняв компромиссы.
Для Ву это означает делать следующие вещи:
- Устроить простой, уютный день рождения вместо того, чтобы напрягаться по поводу сложных украшений для вечеринки
- Не бояться пропустить мероприятие, на котором присутствует собственный ребенок, потому что качество родительского участия важнее количества
- Выбирать занятия, которые интересны ребенку, не заботясь о том, на какие мероприятия записывают своих детей другие родители
Ву также рассказывает, что родители с высоким EQ часто испытывают меньше стресса, отказываясь от задач, с которыми, как они знают, их дети могут справиться самостоятельно. Чтобы не кричать и не уставать от принятия решений, стоит заранее установить границы родительских обязанностей.
Ву советует разгрузите свой стресс, назначив соответствующие возрасту обязанности. Осязаемый список «я не буду делать» поможет родителям заставить ребенка быть ответственным и в то же время предотвратить чрезмерную опеку с их стороны.
«Когда мои дети стали старше, я не бужу их утром в школу, не мою за ними посуду, не стираю их белье, не чищу туалет и не слежу за выполнением их домашних заданий. Я верю, что они могут взять на себя ответственность за эти задачи», — говорит она.
По ее словам, следует составить список «я не буду делать», включающий от трех до пяти пунктов. Каждые полгода Ву советует пересматривать его и добавлять новые задачи по мере того, как ребенок растет и становится более способным. Такой подход готовит детей к реальному миру, обучая их проявлять инициативу, справляться с разочарованием и самостоятельно решать проблемы.
В конечном счете, образ мышления «достаточно хорошо» поможет родителям избавиться от необходимости стараться делать все идеально. Вместо этого дайте себе возможность сосредоточиться на том, что действительно важно, и дайте своим детям возможность взять на себя ответственность за свой рост, мастерство и независимость.
