Когда мы говорим о зависимости, то в большинстве случаев подразумеваем наркотики, алкоголь или сигареты, которые вызывают привыкание на химическом уровне. Но это не единственное, чем злоупотребляют люди. Существует большое количество поведенческих зависимостей, с которыми мы живем, порой даже не осознавая этого. Почему они возникают, рассказывает клинический психолог.
ЧТО ЭТО ТАКОЕ
Подобное аддиктивное, другими словами — зависимое, поведение помогает человеку уйти от реальности. Это происходит из-за фиксации внимания на каких-то вещах или действиях.
Медицинские исследования объясняют подобную тягу выработкой дофамина, который в народе называют гормоном счастья. Именно его всплески побуждают повторять действия, которые приносят радость, в результате чего формируется аддиктивная зависимость. В погоне за удовольствием она начинает доминировать во время принятия решений.
ВИДЫ
Рассмотрим несколько самых распространенных поведенческих зависимостей.
1. Шопоголизм
Зависимость от похода по магазинам и совершения покупок — явление не редкое. Иногда поддаться импульсивной покупке нормально, ведь приобретать разные безделушки — приятное занятие. Но неконтролируемый шопинг может обернуться разрушительной зависимостью.
Так, добывая гормон счастья, люди постоянно что-то покупают: от одежды и товаров для дома до совершенно бесполезных вещей
Следуя веяниям моды и стремясь поднять самооценку, они тратят на ненужные вещи огромные деньги в надежде отпустить тревоги и уравновесить свое состояние.
Компульсия — в данном случае автоматическое, неосознанное действие, — навязчивое поведение и покупательское расстройство приводят к долгам и кредитам. Это становится настолько сильной манией, что зависимые занимают деньги у банков, друзей и знакомых, чтобы, например, тут же потратить их на распродаже. Позже это превращается в комок финансовых проблем.
2. Лудомания
Это зависимость от азартных или компьютерных игр. Патологическое влечение настолько сильное, что человек не обращает внимания на окружающие его проблемы и события в жизни. Дети, играя в игры, начинают тратить реальные деньги, чтобы купить персонажа, занять более удачное место в рейтинге или получить игровую валюту. И подростки довольно быстро и незаметно для себя и родителей попадают в ловушку, когда, казалось бы, безобидное увлечение перерастает в лудоманию.
Игровая зависимость делится на несколько категорий.
- Казино, покер, игровые автоматы — все азартные игры, рулетка, онлайн-казино и так далее. В век интернета не обязательно даже выходить на улицу в поисках подпольных заведений. Все есть в сети. Этот вид зависимости — один из самых распространенных.
- Ставки. Мотивация — получить легкие и быстрые деньги.
- Биржа. Лудоманы играют на рынке криптовалют, «Форексе», вступают в финансовые пирамиды и другие сомнительные проекты.
- Онлайн-игры. Подростки и взрослые бесконечно играют в телефоне, компьютере или консоли, стремясь победить соперников: реальных и виртуальных.
3. Интернет-зависимость
Избыточное пользование интернетом — тоже зависимость. У страдающих ею людей коммуникация с внешним миром происходит в основном в онлайн-пространстве, а заботы и проблемы реальной жизни отходят на второй план.
Зависимые могут чувствовать себя неуютно, пытаясь сократить время в сети, ведь зачастую уходят туда, чтобы отстраниться от проблем в реальной жизни, — и это тревожный звоночек. Виртуальный мир становится намного интереснее реального.
Поэтому так важно не забывать, что жизнь не в мониторе тоже приносит приятные эмоции. Постарайтесь почаще отрываться от компьютера, подыскать новое хобби вне дома, устраивать совместные развлечения с друзьями и так далее.
4. Бьюти-зависимость
Просмотры социальных сетей звезд легко заражают желанием выглядеть лучше и догнать стандарты красоты. Вот только некоторые улучшают свою красоту через фоторедакторы, а другие регулярно посещают хирурга или косметолога.
Неуверенные в себе люди могут считать, что, исправив что-то во внешности, они станут счастливыми и удовлетворенными жизнью
Но приятные ощущения проходят быстро и в дальнейшем стимулируют желание к большим изменениям. Погоня за красотой и молодостью может привести к зависимости от бьюти-процедур. И помимо влияния на психику пластические операции способны нанести организму необратимый вред.
5. Пищевая зависимость
Расстройство пищевого поведения похоже на химическую зависимость от алкоголя или наркотиков. В этом случае мозг запускает выброс дофамина, реагируя на определенную пищу или ее количество. И здесь можно столкнуться как с перееданием, так и с отказом от пищи, перерастающим в булимию.
Такое расстройство приводит к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), гормональным сбоям и проблем с нервной системой
Эта зависимость может быть очень опасной — ведь человеку необходимо потреблять пищу и получать достаточное количество жиров, белков и углеводов (ЖБУ). Но иногда победить ее даже гораздо сложнее, чем алкогольную.
6. Трудоголизм
Это так называемая социально одобряемая зависимость. Опасность задержек в офисе и работы дома по выходным недооценивают, ведь зависимый от работы человек не несет много эмоциональных и физических потерь в сравнении с тем, кто употребляет наркотики или алкоголь. Но во время встреч со знакомыми или за ужином с семьей трудоголик эмоционально отсутствует, все его мысли заняты работой. Зависимость от работы приводит к нарушениям психики и физическим проблемам, например болям в спине и ухудшению зрения.
ЧТО В ИТОГЕ
Такие люди хотят освободиться от боли и уйти от скучной повседневной жизни. Они могут сталкиваться со стрессом, страдать от депрессии, одиночества или низкой самооценки. А зависимость зачастую дает возможность получить быстрый кайф, но в то же время несет огромные последствия для человека и его окружения.
Разрушение психики и, как следствие, — незаконные действия, нанесение вреда здоровью и даже попытки суицида
Если вы заметили какие-то проявления аддикций у близкого вам человека, честно и открыто поговорите с ним и предложите обратиться к психологу. Поддержка окружающих может помочь встать на путь выздоровления.
Автор: Максим Разоренков, клинический психолог, социальный педагог, президент АНО «Прозависимость», автор онлайн-программы реабилитации для зависимых и созависимых
