Наш мозг всегда стремится к стабильности, поэтому мы так боимся перемен в жизни, даже положительных. Как помочь себе сделать первый шаг? Что поможет преодолеть сопротивление?
Когда мы пытаемся сделать первый шаг навстречу новому, то сталкиваемся со страхом и волнением. Вспоминаем прошлые неудачи («Вдруг опять не получится?», боимся неизвестности («Что случится, если привычный уклад изменится?»). «Нет-нет, лучше оставить как есть». Как же начать менять жизнь?
1. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ УСТАНОВОК
«Как есть» — значит сохранять установки — шаблонные реакции или модели поведения, сформированные на основании жизненного опыта. Они могут быть как позитивными, так и негативными.
Упражнение
Психолог и преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа Александра Башарина предлагает поработать над негативными убеждениями самостоятельно:
- выписать все установки, связанные с отношением к миру и людям,
- внимательно прочитать и обдумать все, что пришло в голову,
- выбрать то, что не устраивает,
- заменить формулировки.
Например, вы уверены, что вы скучный человек. Негативная установка приводит к тому, что в повседневной жизни вы замечаете лишь те события и явления, которые ее подтверждают. Но если вы сосредоточитесь на других ситуациях, где проявляете себя как интересный собеседник, то сможете заменить негативную установку позитивной — «Я интересен определенным людям».
2. ВНУТРЕННЕ ПОВЗРОСЛЕТЬ
Неудовлетворенность жизнью может быть связана с тем, что мы пока успели вырасти лишь физически, но не эмоционально. Задача нашего взросления — научиться перерабатывать то, что с нами происходит, рефлексировать, узнавать себя, понимать, кто мы и что испытываем.
«Попробуйте посмотреть на истинные причины желаний. Круто хотеть стать успешным, однако если эта цель появилась из-за того, что в детстве человека унижали, а теперь он хочет сам всех унижать — это не про самореализацию», — поясняет Александра Башарина.
Нужно разбираться со своими ценностями, но лучше всего с этим помогает работа с психологом
«Одна из наших задач — объяснить клиенту, что никто не может решить проблемы за него. Психолог помогает человеку разобраться в себе, но даже самый лучший специалист не сможет угадать, что для обратившегося „хорошо“: оно у всех разное», — добавляет специалист.
Если вы будете повторять жизнь другого человека, то не сможете достичь тех же результатов, ведь внешние обстоятельства и жизненный опыт будут отличаться.
3. ВЫБРАТЬ НАПРАВЛЕНИЕ
Необходимо понять, в каком направлении мы хотим двигаться, что для нас важно и к чему мы стремимся. Хорошая техника, чтобы проанализировать жизнь, — колесо баланса. Можно начать либо от позитивного, в чем мы хотим «прокачать» жизнь, либо от негативного, что нам не нравится.
Создательница проекта I’M, организатор марафонов по саморазвитию Ксения Пелещук призывает обратить внимание на негативные чувства. Любые эмоции — показатель происходящего в нашей жизни. Чтобы действовать дальше, необходимо понять, в чем мы чувствуем неудовлетворенность.
4. ПОМЕНЯТЬ ОТНОШЕНИЕ
Любая ситуация объективна, и только мы решаем, как отреагировать на нее: воспринимать как шанс к переменам или проблему. Например, вы пьете стакан воды с лимоном каждый день, веря, что самочувствие улучшится, и вскоре так и происходит. Или едите таблетки-пустышки и выздоравливаете. Если мы что-то себе внушаем, то действительно помогаем себе. Так же работают гороскопы, эзотерика, гадания.
Психолог отмечает: каждому из нас нужно принять, что не бывает идеальной работы, друзей, любви. Что бы мы ни делали — все равно будем сталкиваться с неудачами; это наш опыт.
Качественные внешние перемены к лучшему невозможны без работы над собой и внутренних изменений
Ксения Пелещук уверена: «Если делать то, что делаете, — будете иметь то, что имеете». Изменения — всегда новые действия. Пока вы не сделаете что-то отличное от обычных шагов, ничего не поменяется.
Важно понимать, что, когда вы становитесь более осознанным, появляется много «побочек» — вы не можете жить так, как до этого, уже не хотите делать то, что вам не нравится, общаться с теми, с кем некомфортно. Вы перестаете врать, а главное — понимаете, что нужно брать ответственность за свои действия, поступки и слова.
Автор: Екатерина Боганькова
