Никто из нас не застрахован от общения с манипуляторами. Однако есть люди, которые особенно часто страдают от шантажа и других уловок.
Мотивация манипуляторов ясна: они хотят любыми способами контролировать других людей и добиваться желаемого — пусть порой и грязными методами.
На эти вопросы ответила психолог Юлия Хайрутдинова.
Юлия Хайрутдинова
Клинический психолог, консультант-аддиктолог, арт-терапевт, заместитель главного врача по реабилитационной работе в Клинике Маршака
Кто такой манипулятор
Что вообще можно считать манипуляцией? Эксперт объясняет: этот термин описывает любое скрытое воздействие на человека с целью поменять его поведение, эмоции и мысли. Манипулятор старается любую ситуацию обернуть в свою сторону.
Нередко манипуляции проявляются через шантаж, внушение чувства вины и газлайтинг — подрыв уверенности жертвы в своих мыслях, чувствах и восприятии реальности.
Почему люди ведутся
Казалось бы, все просто: если тобой манипулируют, не нужно вестись на провокации. Однако на деле манипуляции бывает не так просто распознать. И даже если человек понимает, что происходит что-то неправильное и нездоровое, он может поддаваться на уловки по нескольким причинам.
- Боязнь остаться одному. Жертва думает: лучше нездоровые и болезненные отношения, чем вообще никаких.
- Установки из детства. Когда человека растят удобным, во взрослом возрасте он не может защитить свои границы и отказать.
- Надежда на лучшее. Жертва может долго терпеть и верить, что ее обидчик обязательно все поймет, извинится и станет совсем другим.
Виды манипуляций
- «Я без тебя умру!»
Манипулятор пытается или угрожать вам, или давить на жалость. Он говорит, что не выживет без вас, притворяется больным или обиженным, лишь бы настоять на своем.
- «Тебе все показалось»
Газлайтер будет настаивать: все, о чем вы говорите, все обвинения в его сторону — неправда. Он будет намеренно искажать факты и сеять в вас сомнения в собственной адекватности.
- «Все меня обижают!»
В некоторых случаях хитрый манипулятор сам пытается прикинуться жертвой. Например, в ответ на конструктивную критику или просьбу не поступать определенным образом он сделает вид, будто бы его оскорбили до глубины души.
- Игра в молчанку
Один из распространенных типов манипуляций — игнорирование оппонента после ссоры.
Портрет жертвы манипулятора
У людей, которые чаще других становятся жертвами манипулятора, есть некоторые характерные особенности:
- потребность в одобрении — такой человек изо всех сил старается нравиться окружающим, даже себе во вред;
- гиперответственность и желание всех спасти, всем помочь;
- страх перед конфликтами и неумение отстаивать свои границы.
Что происходит с человеком, который постоянно подвергается манипуляциям? Со временем он становится тревожным и депрессивным. Он перестает доверять собственным чувствам, думает, что ни на что не способен, и не может ничего в своей жизни изменить.
Как защитить себя
Главное правило — не оправдывайтесь. Манипулятор только и ждет, что вы начнете объяснять свои поступки и испытывать вину за свои эмоции.
Впрочем, нападать в ответ и устраивать скандал тоже не стоит. Попробуйте решить ситуацию экологично, используя «я-сообщения». Скажите своему обидчику: «Мне не нравится, когда ты на меня давишь».
Если никакие беседы не помогают, самым разумным вариантом будет ограничить общение, пишет издание Psychologies.
Автор: Дарья Гапионок
