За некоторые страхи отвечает человеческая природа, но её можно победить.
Почему мы боимся пробовать новое
Распространённый ответ на этот вопрос — потому что просто не хотим выйти из зоны комфорта. Конечно, не хотим. И это нормально! Слово «комфорт» в названии означает привычную, понятную обстановку. Человек знает, как в ней жить и что его ждёт, даже если ему не очень нравится всё, что с ним происходит, поскольку зона комфорта — это именно про привычку, а не про благополучие.
Страх пробовать новое чаще всего никак не связан с ленью, отсутствием мотивации или слабой волей. Потому что тогда мы не называли бы такое чувство страхом. Это что-то посерьёзнее, и вот чем оно может быть вызвано.
1. Эволюционно выработанная осторожность к незнакомому
Если у вас или у кого-то в вашем окружении есть ребёнок, вы, вероятно, слышали истории о том, как малыш отказывается есть что-то новое, плачет, истерит, выплёвывает и так далее. Это происходит не потому что он вредина и решил всю душу из родителей вынуть. Такая привередливость помогала нам выживать веками.
Это сейчас детей мало и за ними постоянно присматривают взрослые. В стародавние времена за детьми, конечно, тоже приглядывали, но не так внимательно. Поэтому собственное выживание было отчасти делом самих детей. Есть что попало опасно, так что страх перед новыми продуктами — это мера безопасности. Ребёнок просто ест то, что уже знает, и не рискует.
Конечно, можно сказать, что это неправда, ведь дети нередко глотают детали LEGO или монеты. Дело в том, что это, скорее всего, не те же самые дети, а другие. Потому что люди разные, совсем маленькие тоже, и осторожность у всех проявляется тоже по-разному, в том числе пищевая неофобия, то есть боязнь новой еды.
А потом люди вырастают и как-то должны балансировать между тем, чтобы исследовать новое, и тем, чтобы проявлять осторожность. Кто-то находит золотую середину, кто-то склоняется к рискованному поведению, ну а кто-то становится слишком тревожным и крайне осмотрительным, чтобы решаться на новое. И это не совсем выбор. На тревожность работают различные факторы, которые не всегда от нас зависят, в том числе и эволюционные механизмы.
2. Страх неопределённости
Есть поговорка, которая хорошо это описывает: лучше ужасный конец, чем ужас без конца. И ещё подходящий анекдот — о том, как человек боится стоматологов и темноты, потому что неизвестно, сколько в той темноте стоматологов.
Учёные исследуют страх неопределённости как один из фундаментальных, тот, что реально пугает. Неопределённость для многих невыносима и порождает панику.
Под воздействием этого чувства люди могут даже принимать невыгодные для себя решения. Допустим, доллар резко дорожает в полтора раза. Можно подождать: есть риск, что курс валют продолжит расти, но есть и шанс, что снизится. Однако нужны крепкие нервы, чтобы ждать. Или можно обменять все сбережения на доллары сейчас и успокоиться.
Новое — это неопределённость. Соглашаясь на эксперименты, человек сам себя ставит в некомфортные условия. Для этого надо преодолеть фундаментальный страх, и возможности у всех здесь неравные. Не потому что кто-то лучше или хуже, а потому что люди различаются своим опытом, генетикой, уровнем тревожности и так далее.
3. Страх социального неодобрения
Человек — социальное существо. Его выживание большую часть времени зависело от того, насколько он вписывается в социум. Движение против общества ощущается небезопасным. В части того, чтобы пробовать новое, тоже. Окружающие могут раскритиковать, встретить начинание неодобрительно, посмеяться.
Кто-то может преодолеть этот страх, а кто-то нет. Тревожным людям не оглядываться на мнение общества достаточно сложно. Сюда же можно включить страх ошибки, потому что он обычно тоже завязан на стыде перед окружающими.
4. Опыт
Вернёмся опять к детям и пищевой неофобии. Представьте, что вы малыш. Мама даёт вам новую приятную еду, потом вдруг предлагает жевать гадкую брокколи, а затем — варёную брюссельскую капусту. И полирует всё это отвратительным сиропом от кашля. Вероятно, вы сделаете некоторые выводы о том, что эта женщина замыслила недоброе, ничем хорошим вас кормить больше не собирается и потому лучше ничего нового не пробовать.
У людей разный опыт. Кто-то живёт жизнью сына маминой подруги. За что бы он ни взялся — во всём успехи, куда бы ни пошёл — сплошное везение, и даже брюссельская капуста по вкусу не похожа на варёную тряпку. Естественно, новое его не пугает, он привык, что у него всё бывает хорошо. Если у человека опыт не такой радужный, браться за новое может быть гораздо страшнее.
Как победить страх и начать пробовать новое
По словам психолога Киры Бахтиной, самые важные шаги — первые. Наш мозг стремится к комфорту, поэтому делает всё, чтобы как можно дольше не менять устоявшиеся условия.
Кира Бахтина
Психолог, системный и КПТ-терапевт, эксперт «Психодемии».
Как бы парадоксально ни звучало, даже если изменения принесут человеку больше радости, мозг предпочтёт остаться там, где есть, потому что люди в своём базовом биологическом естестве не предназначены для счастья и счастливой жизни. То, что мы ошибочно считаем счастьем, на самом деле не что иное, как созданный массмедиа образ, успешно продвигаемый маркетологами на рынке товаров и услуг. Счастье — это всего лишь абстрактное понятие, которое существует только в нашем сознании.
Тем не менее нацелиться на изменения и перестать бояться нового вполне возможно. Вот что стоит для этого попробовать.
Заручиться позитивными примерами
Отмечайте перемены, на которые решались люди и которые в целом приводили бы к позитивным изменениям.
Наш мозг весьма пластичен и изменчив, особенно в молодом возрасте. И когда на терапии клиенты говорят, что боятся что-то начать, я настоятельно рекомендую посмотреть мотивационное кино про героев, решившихся на перемены, или почитать биографии людей, не побоявшихся и изменивших что-то в своей судьбе. Чтобы восприятие человеком жизни начало меняться и он понял, что не так страшен чёрт, как его малюют.
Сместить фокус внимания с внешней среды на внутреннюю
Часто причина принимаемых человеком решений заключается в том, что он хочет как у других или по крайней мере не хуже. Но это «как у других» или «не хуже» — ловушка. Если вы начинаете сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого, то игнорируете свою жизнь ради соревнования. Это не идёт на пользу и скорее тормозит перемены, поскольку пока другие делают и думают исключительно о себе, их «конкуренты» находятся в постоянной гонке за чужим образом, искусственно созданным в голове.
Ловушка сравнения заключается в нереалистичности объекта сравнения. Мы начинаем соотносить себя с лучшей версией того, что представляет человек. Не с ним настоящим, не с его реальными шагами по достижению чего-либо, а с результатами, полученными им в ходе развития и преодоления.
Научиться понимать, чего вы хотите, и слышать себя
Когда человек действует в соответствии с чьими-то ожиданиями или желаниями, живёт не своими целями, то, скорее всего, мотивации пробовать новое, вносить изменения куда-либо у него не будет совсем.
Необходимо наладить диалог с собой, научиться себя слышать для того, чтобы действительно начать преобразования. Как только появится понимание, а чего я на самом деле хочу, тогда и начнутся изменения.
В качестве инструментов для помощи в самопознании хороши такие методы, как составление карт желаний, список из 100 желаний, визуализация идеального дня с вопросами «где я просыпаюсь», «чем занимаюсь», «кто меня окружает», «как я себя чувствую», «что позволяет прожить жизнь, которую я на самом деле хочу прожить».
Страх побеждается активными действиями, пусть и небольшими, нацеленными на то, чтобы решать свои проблемы, пробовать незнакомое и делать первые шаги в неизвестное. Именно это помогает изменениям и способствует им, равно как и положительные примеры из окружения и новый опыт в целом.
Автор: Наталья Копылова
