В 20 веке научная психология максимально обратила свое внимание на проблему сознательного и бессознательного. Когда мы про это говорим, то в голову сразу приходит образ старого доброго Фрейда, но, надо сказать, что кроме него было множество других ученых, которые внесли огромный вклад в данную область.
Один из них – советский психофизиолог и физиолог Александр Николаевич Бернштейн. Главное направление, которое активно и успешно он развивал – это механизм формирования двигательных навыков. Одна из его теорий состояла в том, что важным ключом к успешному овладению какого-либо навыка является обязательное включение сознания в процесс тренировки. Что это значит?
В пример приведем его личный опыт – будучи прекрасным пианистом и очень занятым юношей, он предпочитал отрабатывать технические упражнения на фортепиано, параллельно читая книгу, стоявшую на пюпитре. Делал он это долго и с завидным упорством, пока в конце концов не понял, что от таких тренировок толку ноль — уровень мастерства стоит на месте. Все его внимание было направлено в книгу, а пальцы двигались на бессознательном уровне. И он решил оставить чтение и обратить все свое сознательное внимание на упражнения, после чего отметил значительный прогресс.
Таким образом, Бернштейн разрушил теорию своих предшественников-бихевиористов, которые считали, что важно только количество механических повторений, в то время, как сознание не играет никакой роли.
Чтобы максимально сфокусировать свое сознание на отшлифовке умения, существует даже прием идеомоторной тренировки – представлять мысленно, шаг за шагом, отработку какого-либо навыка. Например, профессиональные спортсмены активно пользуются этим методом, мысленно оттачивая каждый шаг и каждое движение тела . Как правило, после таких упражнений человек может почувствовать себя сильно уставшим и утомленным – что свидетельствует об активной работе мозга и, соответственно, о прогрессе.
