Многие из нас ежедневно сталкиваются с огромным объемом задач, дедлайнов и деловых встреч. Кроме того, мы часто переживаем из-за событий, на которые не всегда можем повлиять. Но так ли плох стресс? Рассказывает проректор по образовательной деятельности Мастерской управления «Сенеж» президентской платформы «Россия — страна возможностей» Мария Афонина.
Стресс — источник развития, совершенно необходимый нашему организму и мозгу. Непростые условия позволяют нам мобилизоваться, чтобы решать трудные задачи. Без стрессовой тренировки мозг перестает быть эффективным, зато невысокий уровень стресса как раз приводит к образованию новых нейронов.
Надпочечники вырабатывают адреналин, который усиливает кровообращение, повышая готовность организма к воздействию внешней среды. Во времена Древнего Рима претендентов в легион проверяли на устойчивость и реакции в нестандартных ситуациях. Если кандидат бледнел, это означало, что у него доминирует реакция «замри». При такой реакции гормон кортизол включает парасимпатическую нервную систему, уменьшает интенсивность кровообращения, при этом уровень сахара в крови повышается, что губительно сказывается на организме. Если кандидат краснел, значит, активен адреналин (реакция «беги») и норадреналин (реакция «бей»). При такой реакции это будет отличный боец.
Стресс и реакции на него показывают, кто мы есть на самом деле.
В такие моменты мы не контролируем мимику и жестикуляцию и становимся «настоящими». Посмотрите на человека в стрессе — в таком состоянии он как никогда естественен.
Важно помнить, что полезный стресс — это эустресс, то есть, если воспользоваться аналогией с вождением автомобиля, кратковременное нажатие на педаль газа. Обычно на дороге мы разгоняем машину, а потом лишь чуть поддавливаем педаль газа, чтобы сохранять скорость. «Педаль в пол» быстро изнашивает коробку передач и двигатель, автомобиль начинает «захлебываться». Так же и стресс, переходящий в длительную форму, из полезного становится очень вредным.
Эустресс резко повышает работоспособность человека, но ненадолго — не более 30 минут. После начинается вредный для организма дистресс. Нужна пауза, передышка. Если вы часто испытываете такие состояния, значит, вам нужно чаще отдыхать и восстанавливать силы.
